A ketogén étrend a Beauty from Nature skálán túl
A skála a nők szellemi kínzásának modern eszköze. Annyira kondicionáltan viszonyulunk a testsúlyhoz, hogy elfelejtjük, hogy az egészség szempontjából fontosabb dolgok vannak, mint a képernyőn megjelenő számok, függetlenül attól, hogy digitálisak-e.
A fogyás szükségességéből az utolsó reményekkel ragaszkodunk a ketogén étrendhez. Hallottál történeteket a látványos eredményekről, láttál filmeket a YouTube-on, képeket az Instagram-on, online cikkeket olvastál. Kész vagy. Működnie kell.
Az első hetekben remekül mennek a dolgok. A font kezd csökkenni. Élvezi minden nap azt a kisebb számot, amelyet a skála mutat. Aztán hirtelen minden leáll.
Csalódott vagy, mert törekszel a makrotápanyagok százalékos arányának tiszteletben tartására, mindig végzed a számításokat, a méréseket és a számokat ... hiába.
Előfordul, hogy a fontok újra növekedni kezdenek. A mérleg ismét ellenséggé válik, és te, csalódottan, fel akarsz mondani egy másik étrendről, amely nem működik.
Ne add fel a diétádat. Feladja a mérleget. Dobd el vagy rejtsd el, add el egy barátodnak, hogy egy ideig tartsa. Az egészség többet jelent, mint egy szám a képernyőn.
Miért nem mozog a mérleg tű a ketogén étrendben?
A ketogén diéta több, mint diéta. Olyan anyagcsere-környezetet hoz létre, amely lehetővé teszi a test gyógyulását, helyreállítását és megerősítését.
Hidd el, hogy a tested sem akar plusz kilókat gyarapítani. Úgy tervezték, hogy maximális hatékonysággal, minimális erőforrások mellett működjön.
A fogyás nem egyenes folyamat. Az emberi test nem a matematikai törvények szerint működik. Sokkal összetettebb és intelligensebb, mint gondolnánk.
Íme néhány ok, amiért a mérleg tűje egyáltalán nem mozog, vagy "rossz" irányba mozog.
Hormonális változások
Nem fogysz annyit, amennyit csak akarsz, mert nő vagy. Ez nem nőgyűlölő dolog, hanem biológiai igazság. A nő testének más a felépítése, szerepe és funkciója, mint a férfinak. A férfiaknál nincs alacsonyabb súlykorlát. Nagyon könnyen és folyamatosan fogyok, ha betartom a ketogén étrendet.
A termékeny nők esetében a dolgok bonyolultabbak. Alacsonyabb súlyhatáruk van, amelynek fenntartása érdekében a test küzd. Ez a határérték megegyezhet, vagy nem felel meg véleményünk szerint normális súlynak.
Ezenkívül minden hónap hormonok tánca, hullámvölgyekkel. A menstruációs ciklus alatt egyetlen nap sem olyan, mint a másik. A hormonok közötti arányok szabják meg, hogy a szervezet mennyi vizet tartson vissza. Egy hónap alatt vannak olyan hetek, amikor sellőnek érzem magam, és olyan hetek, amikor bálnának érzem magam.
A csontok remineralizálódnak, a szervek helyreállnak
Ha eddigi életmódja olyan volt, amelyben a magas fehérjetartalmú ételek és a mikroelemek nem találták meg a helyüket, akkor számítson arra, hogy a ketogén étrendre való áttérés után többet mérlegel.
A tápanyagok hiánya idején a test összehúzza a szerveket, hogy kevés erőforrással működőképesek maradjanak.
A csontok 40% fehérje. Ha hosszú évek óta olyan vagy, mint én, és főleg zöldségeket fogyasztottál, akkor valószínű, hogy a csontjaid törékenyebbek, mint kellene. A világon egyetlen mérleg sem mutatja ezt.
Ha megváltoztatja étrendjét, megváltoztatja az anyagcserét, és testének megadja a szükséges építőanyagokat. Ügyeljen arra, hogy mindent megtesz a csontok megerősítéséért és a szervek optimális méretének eléréséért.
Az alábbiakban bemutatunk egy példát: két fotó, azonos súlyú.
Ha beszédesebb képeket szeretne látni, olvassa el a következőket is: 28 A súlyát bizonyító fotók előtt és után értelmetlen
A test megváltoztatja szerkezetét
Az alacsony kalóriatartalmú, alacsony fehérje- és zsírtartalmú étrend arra kényszeríti a testet, hogy a saját fehérjéit elfogyasztsa az életfontosságú funkciók támogatására. Honnan származik a fehérje? Izmokból.
A helyesen megfogalmazott ketogén étrendre jellemző minőségi fehérjék infúziója, különösen a mozgással együtt, megváltoztatja a test szerkezetét. A zsír üzemanyagként oxidálódik. Izmok fejlődnek.
Még akkor is, ha nem látja a változást a skála képernyőn, fordítson nagyobb figyelmet a ruházat illesztésére. Lehet, hogy meglepődsz.
A ketogén étrend célja az a zsírlerakódások csökkentése érdekében, hogy ne fogyjon le.
Ez csak három oka annak, hogy miért nem fogy el azonnal és folyamatosan egy ketogén étrend. A legfontosabb az, hogy ne harcolj a tested ellen. Ez egy harc, amelyet így vagy úgy elveszít.
Adj neki tápanyagokban gazdag ételeket és időt, hogy meggyógyuljon, felépüljön és megmutassa, mire képes. Hónapokba telhet, mire úgy dönt, hogy bízik benned és feladja a plusz kilókat. Ez nem azt jelenti, hogy nem jó úton jársz.
1. Am J Epidemiol. 2002. április 1.; 155 (7): 636-44. Fehérjefogyasztás és a csont ásványi sűrűsége időseknél: Rancho Bernardo tanulmány. Promislow JH1, Goodman-Gruen D, Slymen DJ, Barrett-Connor E.
2. Stephen J. Genuis és Thomas P. Bouchard: „A mikroelemek csontjainak kombinációja (COMB) tanulmány: Csontsűrűség a mikroelemek beavatkozása után”, Journal of Environmental and Public Health, 2012. évf., ID 354151, 10 oldal, 2012.
3. Khan A, Khan S, Jan AA és mtsai. Fehérjehiány okozta egészségi szövődmény. J Food Sci Nutr. 2017; 1 (1): 1–2.