A ketogén étrend jó-e a futó futóknak

ketogén

A legtöbb futó tisztában van a táplálkozással és számos meggyőződéssel rendelkezik: jó étel elkészítése a verseny előtt, fehérjékben és szénhidrátokban gazdag helyreállítási étkezés, hidratált tartózkodás, sok szénhidrát fogyasztása a verseny előtti napon. "Hosszú távon stb. . Aztán vannak étrendek, beleértve a ketogén (keto) étrend-tervet, amely több energiával és fogyással jelentkezik.

A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend ideális a futók számára ?

Ennek megválaszolásához meg kell értenie, hogy mi a ketogén étrend.

Ez egy magas zsírtartalmú (70-80%) és alacsony szénhidráttartalmú (5%) étrend, amelyben a test természetesen ketózisba kényszerül, amely állapotban a szervezet nem rendelkezik elegendő szénhidráttal az energiájához. Ennek hiányában a test energiaforrását ketonokkal helyettesíti, amelyek táplálják a testet. Ezért a neve.

Az olvasás folytatása előtt erősen javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával a ketogén étrendről. Ez nem mindenkinek szól, és orvosa meg tudja mondani, hogy biztonságos-e az Ön számára.

Mi történik ketózis esetén ?

Az edzés során a test az elraktározott szénhidrátokat használja fel energiához. Ha tartaléktól megfosztják, általában egy hosszú verseny alatt, falnak ütközik, és fáradtság támad. A "modern" étkezési szokások mellett gyakran napi 3–6 ételt eszünk, így testünk nem szokott hozzá tartalékokat (lipideket) használni, ezért nem tudja, hogyan kell ezeket jól használni.