A ketózis három fázisában - Hogyan működik; s!

Egy látogatás az orvoshoz az átállás előtt, egy utána. Közben jobban megismerheti saját testét, mint valaha.

Mielőtt elkezdené a ketózis kalandját, egyeztessen időpontot háziorvosával vagy - ami még jobb - a ketogén diétával kapcsolatos tapasztalatokkal rendelkező szakemberrel. A jelenlegi állapotfelmérés nemcsak előre nem fedezett fizikai gyengeségeket tár fel. Mindenekelőtt kiindulópontként szolgálhat a fontos fizikai paraméterek mérhető fejlődéséhez - és ezáltal alapul ahhoz a személyes döntéshez, hogy az egészségügyi hatás megfelelő ösztönzőket kínál-e az állandó szénhidrát-lemondásra. Három hónap után ismételje meg az orvos látogatását, és hasonlítsa össze az eredményeket.

fázisában

A belépési szakasz: nincs cukor, kevés szénhidrát, sok zsír (egy-két hét)

Fokozatosan ismerteti testét a szokatlan, magas zsírtartalmú étrenddel. Az új étkezési stílus kezelése pszichológiai felkészülés a ketózis átmeneti szakaszára is.

Ne felejtsen el inni: minden 30 kilogramm testtömegre egy liter víz ideális.

A ketózisra való átmenet fázisa: a szénhidrátok számlálása, hozzáadása - és kihagyása! (két-három hét)

Az átmeneti szakaszban a keto válság vár rád. A szénhidráttal elrontott test zsíranyagcserévé való átalakulása szintén tisztító folyamat. Most vas akaratra van szükség a kitartáshoz.

  • Vegyél egy szép jegyzetfüzetet az élelmiszer-naplójához az írószerüzletben. TUDJ MEG TÖBBET
  • Ha meg akarja győződni arról, hogy a kívánt ketózis-átalakuláshoz nem eszik-e túl sok szénhidrátot, akkor az étkezések során tartsa nyilván az egyes ételeket. A táplálkozási táblázatokból keresse meg az egyes élelmiszerek megfelelő szénhidrátértékét, és adja össze. A nap végén az érték nem haladhatja meg a 30 grammot.
  • Ha éhesnek érez, igyon egy nagy pohár vizet.
  • Fejfájásra, emésztési zavarokra és gyengeségre számíthat. Szívritmuszavarok és ájulási rohamok esetén forduljon orvosához.
  • Támogassa máját az átmeneti szakaszban a Holt-tengerből származó sóval, B- és C-vitaminnal, valamint cinkkel és a Q10 koenzimmel súlyos átmeneti problémák esetén. Ez a tüneteket is enyhíti. TUDJ MEG TÖBBET