A kettős álla kiképzése Ezek a tippek segítenek a Wunderweibnek

El akarja edzeni a dupla állát? Áll-masszázsunkkal, valamint alacsony sótartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendünkkel a kettős álla hamarosan történelem lesz.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Ami a reneszánsz idején abszolút szépideálnak számított, kétségbeesést okozhat, ha a tükörbe nézünk: Szinte mindenki szenved az övétől Dupla áll - és sokan nem haboznak a kozmetikai sebészhez fordulni, hogy megszabaduljanak tőle. Még nagyon gyengéden is működik! Hatékony álla-masszázzsal, alacsony só- és szénhidráttartalmú étrenddel, jó érzésű trükkökkel és rendszeres testmozgással, pl. B. ez a hatékony gyomor, láb és fenék edzés. Mivel a sport feszesebbé teszi a test szövetét és fokozza az anyagcserét. Így szabadulunk meg a méreganyagoktól és a súlytól - és megszabadulunk a kettős álltól is.

A dupla állát 8 hét alatt edzeni kell

Mérje meg az áll kerületét a nyolc hét elején és végén. Meg fog lepődni, hogyan válik kettős állad magányossá!

1. hét: Az első lépés a kettős álla levételéhez

Jó érzés: Csalj egy kicsit. Alkalmazzon sminket vagy bronzport az alsó állcsont alatt, két-három árnyalattal sötétebb, mint a bőr tónusa. Ecsettel vagy szivaccsal finoman homályosítsa el az arc és a nyak átmeneteit.
táplálás: Minden a konyhán kívül, ami a kettős állat okozta! Ide tartoznak a szénhidrátban gazdag ételek, például a tészta, a fehér kenyér és az édesség. Távol a chipsektől és a készételektől, amelyek sok sót és ízfokozót tartalmaznak - mindkettő méreg az áll körüli szövet számára. A cukrozatlan gyógyteák jobbak, csakúgy, mint a gyümölcsök, zöldségek és saláták. A teljes kiőrlésű kenyeret most reggel szolgálják fel, este pedig szénhidrátot vágtak hozzá. Két pohár bor/sör még ezen a héten megengedett.
Mozog: Gyalog vásároljon, lépcsőn menjen lift helyett, biciklizjen gyakrabban.
Masszázs: Reggel mindig 5 perces állmasszázs (lásd az alábbi utasításokat).

2. hét: Folytassa a dupla áll edzését

Jó érzés: Az új fodrász elvonja a figyelmét a kettős állról, és kitartásra ösztönzi. Kérem, ne állig terjedő bob legyen - csak az állát hangsúlyozza. Ideális a vállig érő haj, amely elkopik az arcon. Vizuálisan meghosszabbítják a nyakat is.
Táplálás: Reggelire z. B. fogyasszon joghurtot gyümölcsökkel, különben leginkább halat és sovány húst, például csirkemellet. Plusz sok zöldség. Használjon szójaszószt só helyett. Hetente egy pohár bor vagy sör megengedett.
Mozog: Kerékpározás, séta vagy úszás háromszor 30 percig.
Masszázs: Reggel öt-tíz perc áll-masszázs.

3. hét: Így tűnik el kettős állad

Jó érzés: Polo gallér helyett viseljen rövid, kicsi gallért. Mivel minél magasabb a gallér, annál jobban felhívja a figyelmet arra, amit el akarunk rejteni. Egy kivétel: laza teknő, amely eléri az áll vonalát. A stylistek puha törölközőket javasolnak, lazán a nyak köré tekerve, vagy lazán leterítve a blúz megemelt gallérja alá. A hosszú láncok pedig vizuálisan meghosszabbítják a nyakat, és az áll helyett a hasítást hangsúlyozzák. Ami a fülbevalókat illeti, jobb kerülni a nagy, figyelemfelkeltő darabokat. Akkor viseled újra, amikor Dupla áll olyan hamar eltűnt.
táplálás: Mostantól kezdve teljesen alkohol nélkül. Táplálkozás, mint a 2. héten. És: fogd meg, amint az első spárga kihajt! A spárga elvezeti és megtisztítja a szövetet.
Mozog: Háromszor 30 perc, mint a 2. héten.
M.evett: Áll-masszázs öt percig reggel és este.

4. hét: félidő

Jó érzés: Kényeztesse magát egy látogatással a szaunába. A méregtelenítő és meghúzza az egész szövetet.
táplálás: Jutalmazzon meg egyszer - egy adag tésztával, hasábburgonyával, ketchuppal (majonéz nélkül) vagy sült marhahússal. De kérem, délben! És csak egy nagy zöldséglevest fogyasszon a hét azon éjszakáján.
Mozog: Most hetente háromszor kerékpározzon, ússzon vagy sétáljon 45 percet.
Masszázs: Öt perc áll-masszázs reggel és este.

5. hét: A kettős áll gyakorlásának rutinja

Jó érzés: Jutalmazza meg magát egy jó, feszesítő krémmel a dekoltázshoz és az archoz.
táplálás: Mint a múlt héten.
Mozog: Mint a múlt héten.
Masszázs: Áll-masszázs tíz percig minden reggel és este.

6. hét: Így folytatja a kettős állát

Jó érzés: A kikapcsolódás a kulcs. Kedvenc zene, aromalámpa vagy forró fürdő segíthet.
táplálás: Mint a múlt héten. Fogyasszon sok párolt zöldséget és levest, kérjük, kerülje az esti szénhidrátokat.
Mozog: Kerékpározzon, ússzon vagy sétáljon 45 percet hetente háromszor.
Masszázs: Áll-masszázs tíz percig minden reggel és este.

7. hét: utolsó spurt

Jó érzés: Tervezzen egy hosszú sétát egy barátjával vagy családjával a hétvégére.
táplálás: Mint a múlt héten. A héten kis bűnként megengedett egy nagy darab gyümölcstorta vagy egy fagylalt (15 óra előtt) tejszín nélkül.
Mozog: Növelje programját négy egységre, 45 percre.
Masszázs: Áll-masszázs tíz percig minden reggel és este.

8. hét: Viszlát kettős áll

Jó érzés: Gratulálok, már majdnem ott vagy! Kényeztesse magát valamivel: Egy kiterjedt kozmetikai kezelés és talán egy kis napi smink után az "új", lényegesen feszesebb állad még jobban fog kinézni. Bókokat is!
Táplálás: Mint a múlt héten.
Mozog: Mint a múlt héten.
Masszázs: Mint a múlt héten.

Így működik a kettős állmasszázs

Először öt, majd még néhány perc naponta - és nyolc hét múlva az eredmény érezhető és jól látható: Ennek az arcmasszázsnak köszönhetően könnyedén edzheti dupla állát pálya. Biztosítja, hogy a méreganyagok és a testnedvek az áll és a nyak közötti területről a nyirokereken keresztül távozzanak, és a szervezeten keresztül távozzanak.

Ez a legjobb módszer az áll területének masszírozására

Tartsa a bőrt az áll alatt a jobb mutató- és középső ujjával. Most simogassa meg bal keze sarkát háromszor a nyakától az arccsontjáig. Ezután fogja meg a bőrt a bal mutató- és középső ujjával, masszírozza a másik oldalát a jobb kezével.
Helyezze a jobb mutató- és középső ujját a jobb fülcimpa mögé. Masszázs kis körökben egy percig - ez stimulálja a nyirokereket. Ismételje meg a masszázst balra a bal fülcimpa alatt.
Nézz fel, nyújtsd ki a nyakad. Mindkét tenyerével ötször simogasson a nyaktól felfelé az alsó állkapocs felé. Ismételje meg finoman az ujjainak felső részével.
Most simogassa meg tenyerét ötször az alsó állkapocs mentén a füle felé.
Ezután ötször simogassa meg a tenyerét a nyaktól az arccsontig.
Ugyanakkor simítsa meg a mutatóujját a homloka alatt, a középső ujját pedig a szeme alatt az orrától kifelé. Ismételje meg ötször.
Helyezze mindkét tenyerét a homlok közepére, majd lassan és óvatosan simogassa kifelé ötször.

Tipp a dupla álla kiképzéséhez

Az áll és a nyak területe szorosabbá válik, elveszíti méretét és gyönyörű kontúrt kap. A masszázs reggel vagy este működik a legjobban, miután felvett egy hidratáló krémet.