A kidudorodásoktól az agyig How s; ártalmatlanítani; A szavak
A belső szabotázs része a gondolataidnak, amikor fogyni akarsz? Szeretné megérteni, hogy ha lefogy, miért mindig hízik? A szabotázs viselkedése származhat önmagától vagy a körülötted lévőktől.
Hogyan lehet felismerni azokat a magatartásokat és gondolatokat, amelyek zavarják a jó elhatározásokat a fogyásról szóló döntés meghozatalakor.
Tedd fel a negatív gondolataidat, és mondd el, hogy ez csak idő kérdése, és hízni fogsz? Ezek a negatív hangok meggyőző és alapvető hiedelmek. Megakadályozzák a továbblépést, de mindenekelőtt a fogyást és az ideális súly megtartását.
Történt-e valami különös, amikor legutóbb elérte az ideális súlyát? Például egy váratlan terhesség, egy szeretett ember halála, csődbe ment. Ez a kérdés demonstrálja az érzelmi kapcsolatot egy múltbeli esemény és az állapot között, amelyben a fogyás folyamata alatt volt. Ez megmagyarázza a jelenlegi állapotához való viszonyát is. Így kellemetlen élményt társíthat a sikeres fogyáshoz.
Ha lefogyok, akkor lehetséges, hogy ...
Gondolod, hogy ha túl sok súlyt veszítesz, betegnek, fanyarnak vagy öregnek fogsz tűnni? Ha korábban lefogyott, zavarta-e a lógó bőr jelenléte vagy a húzott vonások?
A baráti társaságban vagy a családban egyedüli embernek sikerül fogynia? Ez a te eseted? Lehet, hogy elrejtette mások féltékenységével kapcsolatos aggodalmait (azzal, hogy szabotálta a fogyásért tett erőfeszítéseit): jól érzi magát az az ötlet, hogy egyedüli vékony ember lehet a csoportban?
Beszéljen az utolsó étrendről, amellyel felhívja a szükséges figyelmet? Legyen őszinte és vallja be, ha értékeli azt a figyelmet, amelyet különféle étrendjeiről beszél.
A következő erős hiedelmek lehetnek benned ...
- „A diéták nem működnek! "
- „A túlsúly a génjeim közé tartozik. "
- „Elhízott család vagyunk. "
- „Lassú az anyagcserém. "
- "Túlsúlyos vagyok az életkor miatt. "
- - A menopauza miatt van. "
Kötelesség mindent megenni, ami a tányéron van ...
Sokunknak gyermekkora óta az az alapvető meggyőződése, hogy mindent meg kell ennünk a tányérunkon, mivel édesanyánk oly gyakran mondta, hogy legyünk egészségesek, és mivel más fejletlen országokban a gyerekeknek nincs mit enniük, NEKIK. Hoppá ... bűntudat !