A kiégés és tünetei - segítenek a kiégésben
„Teljesen kiégtem, még a munkahelyemen is összeestem. A gyógyulásom felé vezető úton egy módszer különösen hasznos volt. Ezeket itt szeretném bemutatni nektek. “- Jan Broders, az Executive Live Coach vezetője
A kiégés (más néven "Burnout" vagy "BurnOut") a kimerültség, a "kiégés" érzését írja le, amely a munkahelyi és a mindennapi életben tapasztalható túlterhelésből és fokozott stresszből, betegségből vagy fizikai kiégési tünetekből, például hátfájásból származhat., Álmatlanság. Ami korábban szép volt, ma a kényszerrel és a fáradságos kötelességgel társul, vannak depresszió jelei, amelyek oka állandó munkahelyi stresszel és azzal az érzéssel jár, hogy már nem vagy képes egyszerű tevékenységek elvégzésére sem. A "kiégés", ahogy azt szintén gyakran írják, nem orvosi értelemben vett betegség, sokkal inkább különböző jelek és tünetek gyűjteménye, amelyeket teljes egészében egy tapasztalt orvos vagy terapeuta felismerhet és kiégésnek minősíthet. Azok a betegek, akik a kiégés miatt fordulnak orvoshoz, gyakran panaszkodnak olyan tünetekre, mint például a folyamatos stressz okozta kimerültség (stresszorok miatt), és úgy érzik, hogy erőforrásaikat erőforrásaikon túl használják fel.
A munkahelyi és a mindennapi életben növekvő stressz és az ezzel járó betegségtől való félelem, a stressz és a magas szintű elkötelezettség együttesen a csalódás, a további stressz és egyéb okok miatt megnövelheti a kiégés kockázatát, ami kezelést igényelhet. Akik kiégettnek érzik magukat, lehet, hogy még nincsenek szindrómában, de mégis a pihenés szükségessége vagy nyaralás vedd komolyan valamint a súlyos rendellenességek és pszichoszomatikus betegségek kialakulása előtt részletesen kutassunk.
Mentális kiégés tünetei
A mentális kiégés tünetei érzelmi szinten
- nagy ellenállás a mindennapi munkába járás ellen
- A kudarc, a harag és az undor érzése
- A bűntudat érzése
- Csüggedés és közöny
- Gyanú és paranoid ötletek
- csalódottság
- Hangulatingadozás
A mentális kiégés tünetei kognitív szinten
- A gondolkodás merevsége és a változásokkal szembeni ellenállás
- Vetítések
- Koncentrációs nehézség
A mentális kiégés tünetei motoros szinten
- ideges tikek (pl. körömrágás, karcolás)
- Feszültség
Fizikai kiégési tünetek
Fizikai kiégési tünetek pszichoszomatikus panaszok formájában
- napi fáradtság és kimerültség érzése (neurasthenia)
- krónikus fáradtság szindróma (CFS)
- kémiai túlérzékenységi szindróma (MCS)
- nagy fáradtság munka után
- alvászavarok
- szexuális problémák
Fizikai kiégési tünetek betegség formájában
- gyakori megfázás és influenza
- gyakran fejfájás
- többszörös szédülés
- ismételt hátfájás
- Emésztőrendszeri panaszok
Fizikai kiégési tünetek fiziológiai reakciók formájában
- fokozott szívverés
- megnövekedett pulzusszám
- megnövekedett koleszterinszint
Kiégési tünetek viselkedési szinten
Kiégési tünetek viselkedési szinten - egyéni viselkedés
- Túlzott drogfogyasztás, dohányfogyasztás, alkoholfogyasztás és/vagy kávéfogyasztás
- fokozott agresszivitás
- szabálytalan vagy túlzott élelmiszer-fogyasztás
Viselkedési kiégés tünetei - Viselkedés a munkahelyen
- gyakori munkából való távolmaradás
- hosszabb szünetek
- csökkent hatékonyság
- Gyakori késés a munkából vagy a találkozókról
Kiégési tünetek gyermekeknél
A gyermekek kiégési tünetei - egyéni viselkedés
- gyakran kedvetlenség
- fokozott agresszivitás
- állandó fáradtság
Kiégési tünetek gyermekeknél - viselkedés a mindennapi életben
- Távollét az iskolából
- hosszabb szünetek
- kifejezett magányos viselkedés
A gyermekek kiégési tünetei - fizikai jelek
- Az önpusztítás formái
- étvágytalanság
Szociális tünetek
Társadalmi tünetek az ügyfelekkel való foglalkozás során
- Az ügyfelekkel szembeni pozitív érzelmek elvesztése
- Ügyfél kapcsolattartók mozgatása
- Ellenállás az ügyfelek hívásaival és látogatásaival szemben
- Képtelen összpontosítani vagy meghallgatni az ügyfeleket
Szociális tünetek a kollégákkal való kapcsolattartásban
- Elszigetelés és visszavonulás
- Kerülje a munkatárgyalásokkal folytatott munkabeszéléseket
Szociális tünetek a munkán kívül
- Házassági és családi problémák
- magány
Problémás hozzáállás
Problémás hozzáállás az ügyfelekkel való kapcsolattartásban
- Az ügyfelek sztereotipizálása
- cinizmus
- fekete humor
- csökkent empátia
- Az erőtlenség bemutatása
Problémás munkához való hozzáállás
- negatív munka hozzáállás
- kiábrándulás
- Az idealizmus elvesztése
- rendkívüli elkötelezettség egy adott cél (ok) iránt
- Hiperaktivitás
- krónikus fáradtság és fizikai és szellemi kimerültség
- gyakorlatilag megállás nélkül dolgozzon, és a munkát az élet legfontosabb részévé tegye
- Tartózkodás a vakációtól, de a gyógyulás és a pihenés fázisai is
- az emberek nélkülözhetetlennek és tökéletesnek érzik magukat
- az emberek gyakran minősítenek más embereket, hogy önmagukat (mesterségesen) fejlesszék
- A kiégés veszélyének kitett emberek viselkedésük miatt gyakran nem kedvelik a kollégákat
- az emberek (egyre inkább) figyelmen kívül hagyják saját szükségleteiket
- esetleg fogyás és hiánytünetek a nem megfelelő táplálkozás miatt, fokozott igényekkel kombinálva
- tagadva a kudarcokat és esetleg másokat hibáztatva értük
- A szociális kapcsolatok korlátozása a munkaterületre - kerülik a magán kapcsolatokat, az élettársakkal, és ha szükséges, gyermekekkel és más rokonokkal is
- Figyelemelterelés (a függőségig) az alkohol (alkoholizmus), játékok (szerencsejáték-függőség), drogok, de az internetes és számítógépes tevékenységek, valamint a szex (szexfüggőség) terén is
- Gyenge koncentráció, alvászavarok (nehéz elaludni és aludni)
- Szédülés (vertigo) és (ál) fülzúgásra való hajlam
- Szorongás
A kiégés kiindulópontja és a kapcsolódó lehetséges tünetek a Stressz hormonok az emberi agyban. A mentális egészségi problémák nagyjából a test minden részét érinthetik és így a pszichológiai problémák nagyon gyakran tükröződnek a fizikai panaszokban. Fejfájás, szívfájdalom, mellkasi szorítás, izom- és testfájdalom, fülcsengés, hosszú távú fáradtság és álmatlanság a kiégést szenvedők jellegzetes tünetei közé tartozik, de csak a kiégés (vagy a kiégés) lehetséges tüneteinek egy része.
A stressz hormonális hatásai részletesen
A kiégés vagy a kiégés szindróma is sokféle tünet és panaszokat okozhatnak, bár a kiégési szindróma nem minden tünetének kell jelentkeznie minden betegnél. Mivel azonban a fizikai panaszokat még szakértők által is nehéz vagy lehetetlen hozzárendelni egy mentális betegséghez, a szindróma továbbra is fennáll A kiégés gyakran sokáig észrevétlen vagy félreértelmezett marad. Azok a betegek, akiknek az a benyomásuk, hogy különösen stresszben szenvednek, nem mennének azonnal klinikára, inkább panaszaik okát keresik a saját pszichéjükben, és a diagnózis felállítása előtt kevésbé koncentrálnak a panaszokra vagy akár a megelőzésre, mint egy másik kezelésére Foglalkozzon az erőforrásokkal. Ez akkor oda vezethet, hogy a beteg saját teste vagy pszichéje már nem képes ellenállni az állandó stressznek és szenvedésnek, és a folyamatos kimerültség érzése kiégésre utal.
Itt jön be néhány orvosi szakember kritikája, azzal érvelve, hogy a kiégés nemcsak betegség, de nem is a tényleges válság, és hogy a tünetek kritikusabbak. Ulrich Hegerl pszichiáter, a pszichiátria professzora, a Lipcsei Egyetem Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinikájának igazgatója, valamint a Német Depressziós Segély Alapítvány elnöke úgy látja, hogy a súlyos betegségek, például a depresszió kiégéssel történő diagnosztizálásának tünete nyugodt és nyugodt. A kikapcsolódás leküzdése megfontolandó. A klinika vezetője a "Der Spiegel" hírmagazinnak adott interjújában leírja félelmét, hogy a súlyos depresszióban szenvedő emberek esetleg nem kapják meg a szükséges kezelést, de több alvás és szakmai változtatás veszélyesen elegendő lehet.
Az alváshiány vagy az egyedi pszichoszomatikus panaszok azonban önmagukban is betegségeket jelenthetnek. Ezért a kiégés címkéjén összefoglalt egyes tünetek és azok kiváltó okainak részletes és pontos vizsgálata különösen fontos, és ezt szakképzett orvosnak vagy terapeutának kell elvégeznie. A kiégés megelőzésére is megfelelő figyelmet kell fordítani - lehetőség szerint még az első jelei előtt. Az állandó alvászavarok elviselése és más figyelmeztető jelek gyakori előfordulása az értelmes kiégésmegelőzés helyett nem jó módszer az életben való megbirkózásra
Gregor Peikert pszichológus hasonló fenntartásokkal él, aki azt kéri, hogy ne a kiégés kifejezést tekintsék divatdiagnózisnak, hanem vizsgálják meg, hogy pontosan mi áll a kiégés egyes jelei, például a depresszió, a kimerültség vagy a rendkívüli fáradtság mögött, amit a betegek gyakran fizikailag igazolnak A problémákat osztályoznák. Hasonlóan érvel a Német Pszichiátriai, Pszichoterápiás és Neurológiai Társaság (DGPPN) állásfoglalása, amely a kiégés (vagy kiégés) kifejezés differenciált szemléletét kéri, amely nem vonatkozik a mentális betegség minden olyan formájára, amely időbeli összefüggésben áll a munka túlterhelésével . Ez abban is kialakul, hogy a kiégést nem szindrómaként (és így a betegség új hivatalos diagnózisaként), hanem a A "kiégés" azonosítása mint az ICD egészségügyi szolgálataival való kapcsolatfelvétel lehetősége a katalógusukban.
Kétségtelen, hogy az egyre fokozódó vita és a nyilvános kiégés iránti fokozott nyitottság a nyíltabb megközelítésre ösztönözte az érintettek és hozzátartozóik nyitottabb megközelítését, valamint a segítség, a megelőzés és végső soron a kezelés iránti igény fokozottabb elfogadását, amelyet mind az égés kritikusai, mind az érintettek megfogalmaztak A lejárati idő üdvözlendő. A kiégés egyenértékűvé tétele "erős emberek szenvedésével", akik - állítólag a menedzserekre jellemzően - korábban emberfeletti erőfeszítések révén kimerítették magukat, és állítólag "gyengék" emberek, akik depresszióban szenvednek, nem hasznos egyik csoport által érintettek számára megakadályozhatja a kiégés minden oka és jele nyitott elmével történő kivizsgálását is.
A kiégés kifejezést eredetileg az 1970-es években alkotta meg a német származású pszichológus, Herbert Freudenberg az egészségügyi dolgozókról tett megfigyelések alapján, akik olyan emberekkel foglalkoztak, akik különösen érzelmi stresszes helyzetben voltak. A túlságosan kielégítő kimerültség tünetei mellett, amelyet mentálisan és fizikailag a további erőforrások hiányaként és az önészlelés hatástalanságának benyomásaként fejeztek ki, különös jelentőséget tulajdonítottak a rászorulókkal szembeni cinizmus iránti elszakadásnak. A kiégés tüneteit ezért a különféle leírások gyakran a munkahelyi stresszorokra adott reakcióként definiálják.
A kép a mai napig megváltozott, főleg abban az értelemben, hogy a kiégés kifejezést, miután a felső vezetés súlyos jelentés- és kreativitási válságaira használták, ma már más szakmák és emberek által kialakított válságokra is használják, és összességében olyanokra, amelyek a túlzott használat és a krónikus kimerültség miatt is fennállnak. Túlfeszített munka áll. Itt - például a DGPPN koncepciójában, amely szerint a kiégést betegségként írják le - mind az egyéni, mind a munkahelyi tényezők szerepet játszanak, amelyek kölcsönhatásukban a „kiégés kockázati állapotához” vezetnek.
A kiégést egyértelműen hosszú távú túlzott terhelésként jellemzik, amely magában foglalja a későbbi pszichológiai vagy fizikai megbetegedések kockázatát.
Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a betegség lefolyása és a kiégés ellen indított terápiás intézkedések sikere nem, vagy nem egyszerűen, nyomon követhető, legalábbis laboratóriumi értékek és fizikai vizsgálatok révén. A tényleges másodlagos betegségek kezelhetők és rögzíthetők az egészségügyi rendszerben, például a gyomorfekély oka az állandó stressz, majd a fekély hagyományosan is kezelhető. A pszichológiai állapot és ezáltal a Nehéz meghatározni a „kiégett” mértékét.
A kiégés orvosi kezelése a megelőzés értelmében, vagyis egy új vagy más másodlagos betegség megelőzése, lehetséges és nagyon hasznos egy klinikán, valamint járóbeteg-alapon az egészségbiztosító társaságok, a vállalatok, valamint a kiégés orvosai és terapeutái által már elérhető ajánlatoknak köszönhetően.
Jómagam ambiciózus vállalkozók, vezetők stb. Szakmai környezetéből származom, és láthatom a tünetek nyitott megközelítésének első jeleit, aminek nagyon örülök. Csak nyílt interakció révén lehet gyorsan segíteni egy olyan embernek, akinek az élete nehézségekbe ütközött, vagy részt vehet a gyógyulási folyamatban. Tehát itt a nyitottság a kulcs. Ha valaki a kiégéséről vagy a kiégés első jeleiről/tüneteiről beszél veled, mutasson megértést és beszéljen, és ne gondoljon rosszul az illetőről. Ez a gondolkodásmódbeli változás segíthet az embernek, még akkor is, ha esetleg nem látja, az illető érezni fogja.