A kiegyensúlyozatlan étrend által okozott legsúlyosabb betegségek
Hírek részletei
Szavazás és megosztás
Híradó
A helytelen étrend súlyos, olykor visszafordíthatatlan betegségeket okozhat, különösen a csecsemők és gyermekek táplálásakor. Az ételnek biztosítania kell a test számára a tápanyagokat, amelyek feladatai ellátásához szükségesek. De mit jelent a kiegyensúlyozatlan étrend és milyen következményei vannak?
A kiegyensúlyozatlan étrend jellemzői
Sokan nem vesszük észre, hogy étrendünk egészségtelen vagy kiegyensúlyozatlan. A rossz étrend jellemzői:
- Nincs 3 főétkezése és 2 harapnivalója. Hajlamos vagy kihagyni a reggelit vagy más ételeket, akár fogyás vágyából, akár olyan feladatok miatt, amelyek állandóan elfoglalják.
- Nem eszel egész nap, este pedig mindent megeszel, amit a hűtőben találsz.
- Megszokja a gyors étkezést, még akkor is, ha nem siet.
- Gyakran eszik gyorséttermet - instant termékeket, hasábburgonyát, kolbászt -, vagy gyorséttermet vásárol.
- Ízesítse ételét sok sóval.
- Hajlamos állandóan enni.
- Éjjel gyakran eszik.
- Ön szokott inni kereskedelmi levet, és nem gyakran inni vizet.
- Hajlamos vagy folyton valamire "rágcsálni" - harapnivalókat, pereceket, édességeket.
- Mindig ugyanazt az ételt eszik (például burgonyát, tésztát, húst) - nem étkezik változatosan.
- Ön korlátoz bizonyos ételeket, például azokat, amelyekben magas a zsírtartalom.
- Egyél sok sült ételt.
- Szeret bármilyen kereskedelmi szószt adni bármihez.
- Nem gyakran eszik gyümölcsöt és zöldséget, és snackként édességet választ.
- Ami a csecsemőket és a gyermekeket illeti, nem híznak, ha rossz az étrendjük.
Hosszú távon a kiegyensúlyozatlan étrend veszélyes állapotokhoz vezethet, mivel a test nélkülözik az alapvető tápanyagokat, vagy felesleges kalóriákkal bombázzák.
Bár az elhízás genetikai lehet, gyakran a nem megfelelő, magas kalóriatartalmú étrend hatása. Az elhízás túlsúly, és a BMI (kg/magasság arány négyzetes) 30 felett.
Az elhízás krónikus betegség, és gyökeres életmód-változtatást igényel. Még akkor is, ha a betegnek sikerül elérnie a normális súlyt, egész életében figyelnie kell a táplálkozásra. Ellenkező esetben újra hízhat.
Az elhízásnak nem csak a fizikai megjelenésre, hanem az életminőségre gyakorolt nem kívánt hatása is van. Az elhízott beteg nem tudja könnyen elvégezni azokat a tevékenységeket, amelyeket normál testsúlyú személy végezhet. Sőt, az elhízás elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az érelmeszesedés, a rák, a depresszió kialakulását.
Ischaemiás szívbetegség
Az iszkémiás szívbetegség a vezető halálok világszerte. Ez a szívkoszorúerekben kialakult ateroszklerózis, amely öntözi a szívet - a zsírfoltok lerakódása az erek falán. A vérkeringés érintett, és szívinfarktus léphet fel.
A telített zsírokban (állati eredetű - szalonna, hús, zsíros tejtermékek), cukorban és sült ételekben gazdag étrend ennek az állapotnak a fő oka. Az állapot lassú és csendes, amíg el nem éri a súlyos fokot. A szívkoszorúér-angiográfia hatékony módszer az iszkémiás szívbetegségek diagnosztizálására.
Magas vérnyomás
A túl magas nátriumtartalmú étrend eredményeként magas vérnyomás alakulhat ki. A nátrium szinte minden ételben megtalálható, de a só a fő nátriumforrásunk. A magas vérnyomás növeli a stroke, a szívroham, a vesebetegség, a szívelégtelenség kockázatát.
alultápláltság
Az alultápláltság egy tápanyaghiányos étrend eredményeként alakul ki, amely befolyásolja a test növekedését és fejlődését. Az alultápláltság nagyon súlyos betegség, amikor gyermekek, terhes nők és csecsemők körében fordul elő. A fejletlen országokban az alultápláltság halálhoz vezet a szövődmények, például a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenése miatt. A gyermekek és a csecsemők körében az alultápláltság mentális retardációt és más irreverzibilis neurológiai rendellenességeket okozhat.
Rachitis, osteoporosis és osteomalacia
Az angolkák, az oszteoporózis és az osteomalacia a csontrendszer betegségei. Az alultáplált gyermekeknél az angolkór korai életkorban fordul elő a D-vitamin és a kalciumhiány miatt. Az angolkát a csontok hiányos fejlődése és deformitása jellemzi. Az osteoporosis és az osteomalacia általában felnőtteknél fordul elő, gyenge csontrendszer és a törések magas kockázata jellemzi őket.
Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?
A kiegyensúlyozott étrendnek is vannak bizonyos jellemzői:
- Változatos - tartalmazza az összes élelmiszercsoport napi adagját (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hús/hal/tojás, nyers/olajos olajok, tejtermékek).
- Biztosítja a napi fehérje-, zsír-, szénhidrát-, vitamin- és ásványianyag-szükségletet.
- 3 főétkezést és esetleg 2 harapnivalót tartalmaz.
- Nem jár felesleges étellel.
- Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, de édességekben és gyümölcslevekben szegény.
- Szegény ételekben, intenzíven feldolgozott ipari termékekben, péksüteményekben, gyorséttermekben szegény.
- Megfelelő hidratálást igényel (1,5 - 2 liter víz naponta).
- A gyermek étrendjét az orvos ajánlása szerint D-vitaminnal egészítik ki.
Összefoglalva: fontos, hogy figyeljünk étkezési módunkra a súlyos betegségek előfordulásának megelőzése érdekében.