A kiegyensúlyozott étrend aranyszabályai - Jogging-International

étrend

Írás

A "józan ész" mindenekelőtt

Egyél, amit szeret, mindaddig, amíg változatos és ésszerű mennyiségben van.
Szánjon minden szükséges étkezésre, és megkóstolja az ételeket.

Menekülj, mint a pestis, ezek a szomorú étrendek, amelyek minden eséllyel jó depresszióhoz vezethetnek, anélkül, hogy valóban megoldanák a felesleges kilók problémáit, vagy a versenyek rendszeres alulteljesítésének gondjait.
Íme néhány aranyszabály az étrendnek, amely ötvözi a tányér örömét és a jó egészséget.

- Kiegyensúlyozottan enni, egyél meg mindent
Fontos az egyes kategóriákba tartozó ételek fogyasztása, tiszteletben tartva a testéhez szükséges arányokat és mennyiségeket. Továbbá, hacsak orvos nem írja elő (intolerancia vagy allergia miatt), egy élelmiszer-kategória teljes megszüntetése csak többé-kevésbé hosszú távú hiányosságokhoz vezethet.

- Egy hét alatt egyensúlyozza ki étrendjét
Így érünk el egy igazán kiegyensúlyozott étrendet anélkül, hogy rákényszerítenénk magunkat azokra a korlátozásokra, amelyek hamarosan minden étkezést akadálypályává vagy fóliává változtatnak.

- Kerülje az étkezés elhagyását
Minden alkalommal, amikor ezt megteszi, mindig kompenzál egy vagy másik formában, ami nem ajánlott. Ha valóban ezt választja, akkor ügyeljen arra, hogy csökkentett aktivitása kompenzálja a kalóriahiányt.