A kis érdeklődés Mi történik a kvarkok izmaival, amikor az emberek morcosak a mozgás miatt - társadalom -

Azt mondják, hogy ha pihen, akkor rozsdásodik. Mi van, ha nem mozdulsz? Csak eltűnik az izom - vagy csak összezsugorodik? És mi történik a bomlástermékekkel - izzadtak-e?

érdeklődés

Még az "acélos" izmok is több mint kétharmad vízből, a többi fehérjéből állnak. Ennek ellenére a "Ha pihen, rozsdásodik" mondás bizonyos módon igaz, mert az izmok - mint a rozsdásodó vas - állandó bomlási folyamatnak vannak kitéve. Az izom fehérje feleslegét úgynevezett proteázok bontják fel, és a véráramon keresztül a vesékbe szállítják. Drága izmaink így kerülnek a WC-be.

Napi bontásunk

A proteázok nem csak akkor működnek, ha lusták vagyunk. Izmaink folyamatosan újulnak. Ha normálisan mozogunk, az izomveszteség és az izomtömeg egyensúlyban van. Ellenkező esetben az izomzavar gyorsan túlsúlyban lesz. Állatkísérletekben az immobilizált izmok alig harminc nap elteltével "tűntek el". Az űrhajósok, akik hat hónapot töltöttek gravitáció nélkül az ISS űrállomáson, visszatérésük után gyakran nem tudnak járni.

Az izmok nem oldódnak fel a semmibe

De még hosszú paraplegia után sem tűnnek el teljesen az izmok, csak újjáépülnek. Az izom úgy zsugorodik, mint egy léggömb, amelyet kiengedtek a levegőből. Egészséges embereknél azonban minden izom újra felpumpálható - még akkor is, ha ez általában megerőltető munkával jár.

Mit tegyünk az izomsorvadás ellen?

A jelenlegi ajánlások szerint hetente legalább kétszer-háromszor kell edzeni - és közepes vagy magas intenzitással. Ez azt jelenti: Válassza ki például a súlyt, hogy maximum nyolc-tizenkét ismétlést hajtson végre. Más szavakkal: ha edz, akkor felfedezheti a komfortzónájának szélét. Vigasztaló: Mivel mindannyiunknak (majdnem) ugyanannyi izma van, mindegyikünknek van egy hatos csomagja. Egyesek számára csak egy zsírréteg rejtőzött.