A koffein, az étrend-kiegészítő, amely fokozza a napodat
Ma a napi étrend-kiegészítés egyre növekvő tendencia a sportolók, a fiatal diákok és az aktív emberek körében. Főként fizikai és szellemi teljesítményük javítását célozza. A koffein élelmiszer, amelyet az élelmiszerjognak megfelelően címkéznek. Meg kell mondani, hogy forgalomba hozatala előtt nem vetik alá biztonsági értékelésnek. Számos olyan termék kerül forgalomba, amelyek marketingstratégiaként ergogén hatásokat állítanak. A koffein gyakran a legkeresettebb, mert mind a fizikai teljesítőképességet, mind a koncentrációt növeli.
A felülvizsgálati héten zsúfolt főiskolai hallgatók, a túlórával foglalkozó szakemberek vagy az alváshiányos szülők számára a koffein tabletták gyors megoldásnak tűnhetnek az energiaszint növelésében. Ugyanolyan erősséget kínálnak, vagy néha megduplázzák a csésze kávéét. Tablettáit általában azok használják, akik növelni akarják a napi koffein bevitelüket.
De vajon rosszak-e ezek a tabletták, vagy egészséges módszerek lehetnek-e a kávé iránti vágyak csillapítására? ?
Mik azok a koffeintabletták ?
Ez egy olyan vegyület, amely központi idegi stimulánsként működik, növeli az energia- és éberségi szintet, miközben segít a fáradtság leküzdésében. Természetesen számos élelmiszerforrásban megtalálható, beleértve a kávét, a teát és a kakaóbabot. Más termékekhez, például üdítőkhöz és energiaitalokhoz is hozzáadják.
Ezek a tabletták viszont egyfajta étrend-kiegészítők, amelyek koffeinjét természetes forrásokból nyerik ki, vagy szintetikus úton állítják elő. Mint más kiegészítők, például a zöldkávé kivonat vagy a kávé gyümölcs, az emberek általában gyors és kényelmes módszerként használják az egyedülálló egészségügyi előnyök megtapasztalására. A kutatások azt mutatják, hogy ennek az összetevőnek a fogyasztása segíthet csökkenti a depresszió kockázatát, serkenti az anyagcserét sőt javítja a fizikai teljesítőképességet.
Ne feledje, hogy ezek a tabletták eltérnek az élelmiszer-koffeintől. A Szövetségi Kábítószer-adminisztráció veszélyesnek és illegálisnak tartja őket.
A koffein tabletta elfogyasztása nem ugyanazokkal az antioxidánsokkal vagy egészségügyi előnyökkel jár, mint egy forró csésze kávé vagy tea.
Szóval, működnek ezek a tabletták? Vagy inkább ragaszkodjon a reggeli csészéhez, hogy elegendő adagot kapjon? Merüljünk be és nézzük meg közelebbről.
Koffein tabletták vs. kávé
A tablettákban és a kávéban lévő koffein között sok különbség van. Így ütközik egymással a kettő:
Savasság
A kávé nagyon savas, ami irritálhatja a gyomor-bél traktust, és súlyosbíthatja a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tüneteit. Ez kiválthatja a gyomorégést, a mellkasi fájdalmat és a böfögést. Bár maga a koffein egyeseknél is ronthatja a GERD-t, ezek a tabletták jobban tolerálhatók a kávéra és annak hatásaira érzékeny embereknél.
Adagolás
A kávét tartalmazó ételek, például egy csésze kávé, általában körülbelül 95 milligramm koffeint tartalmaznak. Ez az arány lényegesen alacsonyabb, mint a felnőttek napi ajánlott napi 400 milligramm határértéke. Azonban egy tabletta 100-200 milligramm koffeint tartalmazhat, ami felgyorsítja a túladagolási tünetek, például szorongás, gyors pulzus és emésztési problémák kialakulását.