A koffein óvakodjon a túladagolástól! Egészség a neten
A Kávé a világon az egyik legtöbbet fogyasztott ital. A franciák közel 87% -a állítja, hogy rendszeresen fogyasztja, átlagosan napi 2,5 csésze kávéval. De valóban ismerjük a a koffein hatása a testünkön? A Health on the Net frissítést nyújt az anyag hatásairól.
Koffein, mi az ?
A koffein olyan molekula, amelynek a stimuláló cselekvés a központi idegrendszer és a szív-és érrendszer. Természetesen számos növény, például a kávé és a bab összetevőiben létezik. kakaó, levelei tea, guarana bogyók vagy kóladió. Ben is megtalálható energiaitalok, sokban étrend-kiegészítők fogyás és sportteljesítmény miatt forgalmazzák, de egyeseknél is drogok és kozmetikumok.
Szájon át fogyasztva a koffein gyorsan és teljesen felszívódik testünkben. A serkentő hatások a bevétel után 15-30 perccel megkezdődhet, és több órán át tarthat. Így mérsékelt dózisokban a koffein növeli az éberséget és csökkenti az álmosságot.
Mi a maximális ajánlott koffein adag ?
2015-ben az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség először végzett uniós szintű értékelést a következőkről: kockázatokat az összes élelmiszer-forrásból származó koffeinhez kapcsolódik.
Ez az értékelés kimutatta, hogy a napi 400 mg-os (kb. 5,7 mg/testtömeg-kg) bevitel, amelyet egész nap elfogyasztottak, nem vet fel biztonsági aggodalmat az egészséges felnőttek körében az általános populációban, kivéve a terhes nők amelyre ahozza, összes forrás együttesen nem haladhatja meg a napi 200 mg-ot. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a 100 mg koffein egyedi dózisa befolyásolhatja az időtartamát és szokásait alvás néhány felnőttnél, főleg ha lefekvés előtt veszik.