A koffein terhesség alatt csökkenti a baba súlyát
A terhes nők biztonságos koffeinfogyasztására vonatkozó hivatalos ajánlások túl magasak lehetnek. Egy nagyméretű angol tanulmány szerint akár napi két csésze kávé is, amelyet az anya élvezhet, csökkenti a gyermek születési súlyát.
Többnyire anélkül, hogy észrevennénk, a koffein sok élethelyzetben kísér bennünket. Csak a kávé szempontjából a németek átlagosan körülbelül három csészét és így 250-300 milligramm koffeint fogyasztanak naponta. Van még tea, koffeintartalmú limonádék, energiaitalok, kakaó, csokoládé, valamint koffeintartalmú fájdalomcsillapítók és még sok más.
Aligha tudja valaki, hogy naponta több mint 500 milligramm koffeint fogyasztanak. Ennek negatív következményei lehetnek, legalábbis a terhesség alatt. Amint azt a Göteborgi Svéd Egyetemhez tartozó Sahlgrenska Klinika tanulmánya megmutatta, összefüggés lehet a koffein fogyasztása és a csecsemő születéskori súlya között.
[box type = ”info” style = ”rounded”]Hány mg koffein van a kávéban és más italokban?
- Egy csésze (150 ml) szűrőkávé körülbelül 80 mg koffeint tartalmaz.
- Az oldható kávé körülbelül ugyanannyi koffeint tartalmaz, mint a szűrőkávé.
- Egy eszpresszó (50 ml) körülbelül 50 mg koffeint tartalmaz.
- A koffeinmentes kávé továbbra is 4 mg koffeint tartalmaz. Ugyanez a mennyiség található a kakaóban.
- Egy doboz (250 ml) energiaital szintén körülbelül 80 mg koffeint tartalmaz.
- A koffein fele (40 mg) 0,33 liter Coca-Colában van.
- Az étcsokoládé legfeljebb 100 mg koffeint tartalmazhat.
- A fájdalomcsillapítók koffeint is tartalmazhatnak!
- [/ rendezetlen_lista] [/ doboz]
Napi 100 mg koffein is befolyásolhatja a születési súlyt
59 123 terhes nő adatai szolgáltak ennek az állításnak az alapjaként. Az összes résztvevő terhessége komplikációk nélkül zajlott. Ezenkívül minden nő nem dohányzott, és egyikük sem volt többes terhességben. A terhesség 17., 22. és 30. hetében a nők tájékoztatást adtak koffeinfogyasztásukról. Dokumentálták azokat a forrásokat is, amelyekből a felvétel készült.
Ezeket az adatokat összehasonlítottuk a spontán koraszülés előfordulási gyakoriságával, születési súlyával és a hipotróf koraszülés gyakoriságával, amely akkor fordul elő, amikor a csecsemő a terhesség hosszához képest lényegesen túl kicsi vagy túl könnyű.
Az átlagos 3,6 kilogrammos születési súly alapján az eredmény az volt, hogy a kismama napi 100 milligrammnyi napi kávéfogyasztása után a csecsemők születési súlya 21 és 28 grammal alacsonyabb volt a vártnál. Ez a születéskor elkülönítetten nézett súlyra vonatkozott, valamint a súly és a terhességi élet kapcsolatára, vagyis egy hipotróf koraszülésre alapozva.
Ezenkívül kiderült, hogy a koffein forrása is szerepet játszik. Míg a koffein alapvetően öt órával meghosszabbította a terhességet napi 100 milligrammenként, a kávéból származó ugyanennyi koffein valójában nyolc órával hosszabbította meg a terhességet. 1
Az angol tanulmány az átlagos születési súly alatt legfeljebb 90 grammal tulajdonítja a koffeint
Ezt a kapcsolatot a terhesség alatt elakadt növekedés és a koffein között egy másik, ezúttal brit tanulmány is megerősítette, amelyet a leicesteri és a Leeds-i egyetem tudósai végeztek. 2635 komplikációmentes terhességben szenvedő nő adatait vették fel.
A napi 200 milligramm koffeinbevitel mellett a kutatók 20 százalékkal megnövelt kockázatát találták annak, hogy az átlag alatti testsúlyú csecsemő születhessen. Magasabb koffeinfogyasztással ez akár 50 százalék is volt, és legfeljebb 90 gramm alsúlyt mértek. 2
Mindkét tanulmány kritikai fényt vet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlására, amelyhez a Német Táplálkozási Társaság (DGE) is csatlakozott, és amely napi 300 milligramm koffeint tart terhes nők számára ártalmatlannak. A svéd tudósok kifejezetten javasolják ezen hivatalos ajánlások újragondolását. A terhes nők számára ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen kávé, tea és hasonlók nélkül kellene boldogulniuk. Ezen tanulmányi eredmények szerint azonban napi rendszerességgel nem lehet több, mint egy csésze.
[box type = "alert" style = "rounded"] Míg a kávé és a koffein gyermekre és terhességre gyakorolt hatása viszonylag csekély, a terhesség alatt radikálisan kerülni kell az alkoholt és a nikotint. A születendő gyermeknek 20-szor annyi időre van szüksége, mint az anyának, hogy újra lebontja az alkoholt! [/ Box]
- Sengpiel, Verena és munkatársai: „Az anyai koffeinbevitel terhesség alatt a születési súlyhoz kapcsolódik, de a terhességi időhöz nem kapcsolódik: egy nagy prospektív megfigyelési kohorsz vizsgálat eredményei”, BMC Medicine, Epub a nyomtatás előtt megjelent. ↩
- Konje, Justin C. és munkatársai: „Anyai koffeinbevitel terhesség alatt és a magzati növekedés korlátozásának kockázata: nagy prospektív megfigyelési tanulmány”, BMJ 2008; 337: a2332, Epub a nyomtatás előtt megjelent ↩
A folsav nem elég! Csak a legjobb terhességre!
Így fontosak az aminosavak a férfi termékenység szempontjából!