A kognitív rehabilitációs terápia túlsúlyos emberek számára
A mai cikkben az elhízás és a végrehajtó funkciók kapcsolatát fogjuk megvitatni. A kognitív rehabilitációs terápia használja ezt a kapcsolatot, és értékes segítséget nyújthat az érintetteknek.
Ma a társadalom minden eddiginél nagyobb figyelmet fordít a testre és a táplálkozásra. Az elhízottak száma azonban továbbra is növekszik. A diéta és a testmozgás programok hosszú távon gyakran kudarcot vallanak. A kognitív rehabilitációs terápia ezért lehet a megoldás erre a problémára.
Ennek a terápiának az elhízás kezelésében alapvető elemként való alkalmassága azon alapul, hogy képes javítani a végrehajtó funkciókat. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy az elhízott emberek bizonyos területeken nehézségekkel küzdenek, jó döntéseket hozni, például az egészségükkel kapcsolatosak. Ennek oka lehet, hogy végrehajtó szerepük eltér a nem elhízott emberekétől.
A szakértők még nem azonosították az elhízott emberek kivégzési profiljának forrását. Azonban kétségtelen, hogy kétirányú kapcsolat van a végrehajtó funkció változásai és az elhízás között:
- A túlsúlyos embereknek anyagcserezavarai vannak, amelyek glükózzal és sejtgyulladással járnak. Ezek viszont negatív hatással vannak az érintettek végrehajtó funkcióira.
- A kutatók is kiderítették, hogy a túlsúlyos embereknél magasabb a stressz. Ezek a funkciók változásával is összefüggenek.
- Ugyanakkor a végrehajtó funkciók változása több elhízáshoz vezet. Ugyanis nehezebb optimális döntéseket hozni az elfogyasztott ételek mennyiségével és minőségével kapcsolatban. Ők is nehezen tudják ellenőrizni, amikor esznek.
Ezek a pontok cselekvést igényelnek, ami lényegében meghaladja a hagyományos módszereket. Az elhízás elleni küzdelem hagyományos módszerei közé tartozik többek között Fogyókúrák és testmozgás. Itt azonban a kognitív rehabilitációs terápia jelentősen hozzájárulhat a terápiás célok eléréséhez.
A kognitív rehabilitációs terápia
A kognitív rehabilitációs terápia magában foglalja a mentális gyakorlatokon alapuló pszichológiai beavatkozásokat. A cél a kognitív stratégiák, a gondolkodás és az információfeldolgozás képességeinek fejlesztése. Ez következetes gyakorlatokkal érhető el, ezeket a technikákat alkalmazva.
Ezenkívül ez a terápia ösztönzi a gondolatok reflektálását. A kognitív rehabilitációs terápia hívei azzal érvelnek, hogy ez egészségesebb viselkedéshez vezet. Ennek eredményeként a fő cél a megváltozott kognitív képességek kifejezett megerősítése.
Elhízás esetén az embereknek a kognitív korrekciót a végrehajtó funkciók javítása felé kell irányítaniuk.
A kognitív rehabilitációs terápia túlsúlyos emberek számára
Az elhízás kognitív rehabilitációs terápiája (angolul: Cognitive Remediation Therapy for Obesity, röviden: CRT-O) személyes kezelés. A cél a végrehajtó funkciók működésének optimalizálása. A szakértők szerint ez javíthatja az emberek gondolkodási szokásait az étkezési és mozgási szokások tekintetében. Az átfogó cél az egészséges életmód.
A CRT-O célja, hogy a túlsúlyos embereket olyan eszközökkel látja el, amelyek segítenek másképp gondolkodni. A kognitív rehabilitációs terápia egy olyan mentális gyakorlat, amely javítja a kognitív stratégiákat. Az érintettek ezt az információs folyamatok és készségek gyakorlásával érik el.
A kutatások azt mutatják, hogy a CRT-O-t tartalmazó „fogyás” programok jobb eredményeket hoznak. Ez azt jelenti, hogy ezek a programok nagyobb súlycsökkenést tapasztalnak, egészségesebb életmódhoz vezetnek, és kevesebb az ájulás (mértéktelen evés). A kognitív rehabilitációs terápiát alkalmazó emberek is tapasztalnak ilyet jobb életminőség és a gyulladásos tényezők csökkenése.
Különböző tanulmányok szerint a CRT-O javíthatja a fogyást. Még akkor is, ha a betegek nem sportolnak vagy diétáznak. Természetesen az eredmények gyakran kevésbé figyelemre méltók, mint azoknál, akik testedzik és figyelik az étrendjüket. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan tevékenységet, amelyeket felhasználhat végrehajtói funkcióinak kiképzéséhez.
A túlsúlyos emberek életük számos eleméhez kapcsolódóan megváltoztatták a kognitív folyamatokat. Néhány példa:
- Gátló ellenőrzés
- Munka memória
- Kognitív rugalmasság
- Központi konzisztencia
Tevékenységek, amelyek javíthatják a gátló kontrollt
A gátló kontroll arra utal, hogy az ember képes elnyomni az automatikus reakciókat. Így különböző válaszokat generálhatnak, amelyek a figyelem és az érvelés révén megváltoznak.
A nagyobb gátló kontroll elérése érdekében elsődleges célja a szándékos viselkedés elkerülése. Akkor el kell gondolkodnia azon a gondolaton, amely ehhez a viselkedéshez vezet. A cél az, hogy tudatosítsa saját gondolatait. Így aztán elemezheti őket, mielőtt megteszi a gondolat által ösztönzött cselekvést.
Vizsgáljuk meg ezt egy példával közelebbről. Tegyük fel, hogy befejezte a vacsorát, és hirtelen ellenállhatatlan vágyat érez az édesség elfogyasztására. Mielőtt az édességért nyúlna, el kell gondolkodnia saját gondolatai tartalmán és értelmén:
- Miért kell ennem édességet?
- Éhes?
- Lehet, hogy nem ettem elég szénhidrátot?
- Megpróbálom szabályozni az egyik érzelmeimet? Melyik? Ez valóban segít nekem? Meg kell-e küzdenem egy problémával, javítsam ki?
- Jobb leszek az édesség elfogyasztása után?
- Milyen következményei lehetnek ennek a viselkedésnek?
- Tehetek még valamit, hogy jobban érezzem magam?
A gátló kontroll kiképzéséhez el kell indítania egy gondolkodási fázist a gondolat bekövetkezése és a viselkedése között.
Beavatkozások a munkamemória javítására
A munkamemória arra utal, hogy az ember képes emlékezni a bizonyos cselekmények végrehajtásához szükséges dolgokra.
A megértés és a tapasztalat talán a legjobb eszköz a memória javítására. Ezért fontos, hogy a betegek megértsék bármilyen beavatkozás okát. Ezért részt kell venniük a stratégia kidolgozásában, és kísérletezniük kell saját életük változásaihoz, és alkalmazkodniuk kell hozzájuk.
Tevékenységek a kognitív rugalmasság edzésére
A „kognitív rugalmasság” kifejezés arra utal, hogy egy személy képes bizonyos helyzetekben módosítani gondolatait és cselekedeteit. A kognitív rugalmasság kifejezetten újszerű, folyamatosan változó vagy váratlan helyzetekre vonatkozik.
A kognitív rugalmasság edzéséhez meg kell tanulnia új eszközökkel szembenézni a régi helyzetekkel. A cél az is, hogy arra kényszerítsd az agyadat, hogy alternatív stratégiákat dolgozzon ki egy adott cél elérése érdekében.
Néhány jó példa erre:
- Különböző útvonalakon haladva a munkához.
- A reggeli rutin sorrendjének megváltoztatása.
- A saját szavaival beszélhet egy barátjával egy munkaprojektről.
- Új emberek megismerése szintén lehetőség, a kognitív rugalmasság edzéséhez.
- Konkrétabb tevékenység érdekében megpróbálhatja követni étkezési tervét különböző beállításokban (munkahely, éttermek, otthon stb.).
- Az evés másik példája lehet egy nyitott étkezési terv kidolgozása. Ebben a gyakorlatban különféle ételeket kell kombinálnia.
Kognitív rehabilitációs terápia a központi következetesség edzéséhez
Meghatározhatja alapvető konzisztenciáját, mint olyan készséget, amely teljes és reális perspektívát nyújt egy adott helyzethez. Jó ötlet a konzultáció során, A konfliktushelyzetek hangos átgondolása. Arról is szól, hogy a kontextust és az összes kapcsolódó ötletet összességében szem előtt tartsuk.
Célszerű rövid összefoglalót kérni egy bonyolult, részletes olvasmány elolvasása után is. Ez lehet szóbeli vagy írásbeli összefoglaló. Következésképpen ez elősegítheti egy általános ötlet előállításának képességét, és javíthatja azt a részletek nélkül.
Kétségtelen, hogy a kognitív rehabilitációs terápia kulcsfontosságú eszköz a vezetői gondolkodási képességek fejlesztésében. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik elhízástól szenvednek. Ez akár segíthet a szenvedőknek abban, hogy hosszú távon hatékonyan kezeljék állapotukat.