A kókusz diéta - fogyjon kókuszolajjal
Keresés ebben a blogban
A kókusz diéta - fogyjon kókuszolajjal
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
A kókusz diéta nem mono diéta, nem kell kizárólag kókuszolajat fogyasztania! Annak érdekében, hogy sikeresen fogyhasson, a szervezetnek szüksége van egy bizonyos minimális mennyiségű energiára és zsírra is. Mivel a zsír fontos a metabolikus folyamatok aktiválásához a szervezetben.
Az alacsony zsírtartalmú diéták nem vezetnek hosszú távú sikerhez minden ember számára, éppen ellenkezőleg. Néhány ember az alacsony zsírtartalmú étrendből is hízik. Mielőtt belekezdenénk a tényleges étrendbe, egy kis bevezetés a témába, amely segít megérteni, miért kell zsírot enni a fogyáshoz.
Miért segít a zsír a fogyásban?
Nem minden zsír segít a fogyásban, de általában helytelen a diéta során teljesen elkerülni a zsírt. Mivel a zsír számos feladatot teljesít a szervezetben, például a sejtek megújulásában és számos anyagcsere-folyamatban. Ha alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztunk, a test a hátsó égőre megy, a rettegett jojó-hatás beindul.
Az alacsony zsírtartalmú diétáknál a jo-jo hatás elkerülhetetlen, az elején fogyunk, de később normál étrend mellett gyorsan újra hízunk.
Az alacsony zsírtartalmú étrend étvágyhoz vezet
A legtöbb, alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztó ember ismeri a problémát: kitartanak egy ideig, de előbb-utóbb eljönnek a vágyakozás. Akkor egyszerűen nincs kedvünk sovány teljes kiőrlésű kenyeret sovány sajttal fogyasztani. A zsíros és édes dolgok utáni vágy olyannyira nagyra válik, hogy végül megadja magát. Az ok nagyon egyszerű: testünknek zsírra van szüksége! És mivel ezt egy darabig megtagadtuk tőle, mindent megtesz azért, hogy gyorsan ismét zsírokat fogyasszunk. Ez az egyik oka annak, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend sok ember számára hosszú távon nem működik. Tehát, ha úgy gondolja, hogy korábban nem gyakorolt annyi fegyelmet, hogy kitartson a diéta mellett, nyugodjon meg. A hiba nem a tiéd volt! A tested egyszerűen jobban tudta, mi a jó neki.
A zsír ízhordozó, ha hiányzik az ételből, egyszerűen nem olyan ízű nekünk. Hosszú távon az alacsony zsírtartalmú étrend ezért nem kielégítő, rossz kedvre derít és akár depressziós is lehet.
Ezenkívül a zsír megnöveli az étel gyomorban és belekben való tartózkodásának időtartamát. Ennek eredményeként egyszerűen tovább maradunk teli. Sok embernek volt már ilyen tapasztalata: az alacsony zsírtartalmú ételek kezdetben jóllaknak, de néhány óra múlva ismét teljesen éhesek vagyunk. Az étrendben lévő kevés zsír megakadályozza ezt a hatást.
Ezt az érvelési listát lehetne folytatni, így láthatja egy kis zsírfogyasztás fontosságát. A rossz zsírra vonatkozó tantétel egyszerűen nem igaz; a legtöbb tudós egyetért abban, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend hosszú távon nem sikeres, és akár megbetegedhet. A testnek sok anyagcsere-folyamathoz zsírokra van szüksége. Különösen a növényi zsírok hasznosak.
Minden előny együttvéve: a kókuszolaj
A zsír levágásának oka, ha valaki fogyni akar, természetesen azért van, mert a zsírnak nagy az energiasűrűsége. Egy evőkanál olaj 100 kal körül van. Éppen a rejtett zsírok teszik megterhelését az energiamérlegünkre. A magas zsírtartalmú étrend mellett könnyen sok kalóriát ehetünk egyszerre. Egy kis adag currywurst hasábburgonyával és majonézzel például 850-1000 kcal. Egyáltalán nem ettünk ennyit!
Tehát nem minden ilyen egyszerű, most kezdjen el újra sok zsírt fogyasztani, nem feltétlenül fogynia. Itt jön be a kókuszolaj!
Mivel nem minden zsír egyforma, a kókuszolaj teljesen átalakul energiává a szervezetben. Nem indul el, teljesen helyettesíti az egyéb energiaforrásokat, például a szénhidrátokat. De mennyi kókuszolajat szabad enni vagy szabad egy nap?