A koleszterin napja Hogyan csökkenthető a koleszterinszint hatékony és egyszerű egészség
Frissítve: 27.7.20 - 12.34
Az étrendnek nagy hatása lehet a koleszterinszintre: győződjön meg róla, hogy a megfelelő zsírokat választotta.
Testünknek koleszterinre van szüksége az életfunkciók fenntartásához. De a túl magas koleszterinszint életveszélyes lehet - ezt megelőzheti.
- 2020. június 19-e a koleszterin napja.
- A szervezetnek koleszterinre van szüksége az életfunkciók fenntartásához.
- A koleszterinszint nem lehet túl magas - így ellensúlyozza ezt.
Hormonális egyensúlyunkat jelentősen befolyásolja a koleszterin, és a test minden sejtje tartalmazza azt a természetes anyagot, amelyet a test képes előállítani. "Nem élhetnénk koleszterin nélkül" - idézte a Focus Martin Halle, a müncheni Műszaki Egyetem orvosi karának megelőző és rehabilitációs sportorvosi osztályának és poliklinikájának orvosi igazgatója.
A szív- és érrendszeri betegségek szakértőjeként kritikusan viszonyul a modern életmódhoz, amely a magas koleszterinszintnek kedvez. Ez magában foglalja egyrészt a túl kevés testmozgást, másrészt a túl sok egészségtelen zsírt tartalmazó étrendet.
Ezek a zsírok csökkentik a koleszterinszintjét
Halle szerint a szervezetben a zsírokat koleszterin (vér lipidek) termelésére használják. De ha túl sok koleszterin áramlik az ereinkben, megnő annak a kockázata, hogy felhalmozódik az erekben és szűkíti őket. Ennek a fejlődésnek végzetes következménye: Attól függően, hogy mely erek érintettek, ez szívrohamot vagy szélütést válthat ki.
A videóban: Ez a diéta ellensúlyozza az érrendszer meszesedését
De nem minden zsír kedvez az erek szűkülésének. "Vannak jó és rossz zsírok" - mondta Halle a Focusnak adott interjúban. A jó zsírok azok, amelyek szobahőmérsékleten folyékony formát öltenek, például olíva- vagy repceolaj. De a diófélékben és hüvelyesekben, gabonafélékben és teljes kiőrlésű gabonákban található olajok telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek rugalmasan tartják az érfalakat.
"Egész testünket fittnek és aktívnak tarthatjuk étrendünk révén"
Más a helyzet a telített zsírsavakkal, amelyeket Martin Halle egészségtelen zsírnak számít. A vaj és a kókuszzsír lenne példa. De más zsírok is, amelyek szobahőmérsékleten szilárd formát öltenek, telítetlen zsírsavakkal kell helyettesíteni, a koleszterinszint csökkentésére.
"Egész testünket fittnek és aktívnak tarthatjuk étrendünk révén" - mondja Martin Halle szakember a Focusnak adott interjúban. Véleménye szerint a diéta alapvető szerepet játszik abban, amit a Sejtjeink egészsége aggodalmak.
LDL és HDL koleszterin: ez a különbség a jó és a rossz koleszterin között
Az LDL jelentése németül ugyanolyan alacsony sűrűségű lipoprotein, mint alacsony sűrűségű lipoprotein. A vér lipidjeinek "rossz" komponensének tekintik, mivel a lipid anyagcserezavarok és ezek következményes betegségei elleni német társaság Társaság DGFF (Lipid League) e. V. beszámol. Zsírokat szállít a májból a szervekbe, és megmaradhatnak a vérben, ha a testsejtek már nem képesek felszívni több LDL-koleszterint. A legrosszabb esetben az érfalakban lerakódások (plakkok) részeként halmozódik fel, amelyek szűkíthetik a vénákat, és ezáltal akadályozhatják a véráramlást.. Ezért az LDL-koleszterint a szív- és érrendszeri betegségek, a szívrohamok *, a stroke és az arteriosclerosis kiváltó okának tekintik.
A HDL-koleszterin viszont a felesleges koleszterint a májba szállítja, ahol lebontják. A HDL a nagy sűrűségű lipoprotein rövidítése, ami nagy sűrűségű lipoproteineként jelent. Mintha eltávolítaná a rossz LDL-koleszterint, és így védi az ereket. Ezért a szakemberek a teljes koleszterinszintet javasolják: A férfiaknál 40 mg/dl-nél nagyobb, a nőknél 45 mg/dl-t meghaladó HDL-koleszterin-értéket és a 115 mg/dl-nél alacsonyabb LDL-koleszterin-értéket a Lipid League szerint kedvezőnek tartanak.
Szavazás a témáról
Ez az arterioszklerózis és így a szívroham megelőzésének legjobb módja
Éppen ezért a nordic walking az őszi leveleken keresztül egészségesen tartja a szívét.
Az angioplasztika segíthet a blokkolt erek kiszélesítésében, hogy a vér normálisan áramolhasson. Fotó: Franziska Gabbert
Az érmeszesedésben szenvedők hetente két feldolgozott tojást fogyaszthatnak. Fotó: Franziska Gabbert
Az arterioszklerózisban szenvedőknek nem kell teljesen nélkülözniük a petesejteket: heti három jó. Fotó: Franziska gabbert
Prof. Ernst Weigang a berlini Hubertus Evangélikus Kórház érsebészeti és endovaszkuláris terápiás klinikájának főorvosa. Fotó: Martin Thomas/Paul Gerhardt Diakonie/dpa-tmn