A koleszterinszint csökkentése az étrendből

Feladta: Dr. Philippe Presles, 2008.12.22-én, 01: 00-kor

étrendből

A koleszterinszint-csökkentő étrend

A jó élelmiszer-higiénia önmagában csökkentheti a koleszterin túl magas. Ha tiszteletben tartjuk a diéta anti-koleszterinszint nélkül csökkenthető a szív- és érrendszeri kockázat drog...

1) Csökkentse a "rossz zsírokat"

A Zsírsavak telített nem hasznosak az egészségre. Ezen zsírok arányát csökkenteni kell. Ők származnak zsír állati termékek: vaj, tejszín, felvágottak, zsíros húsok, teljes tejtermékek, sajtok ... Óvatosan kell eljárnia az ipari termékekben használt transz-zsírsavakkal kapcsolatban is: sütemények, sütemények, sütemények, készételek, szószok, pitehéjak. .

2) Válassza ki a "jó zsírokat"

Helyettesíteni a Zsírsavak telítetlen zsírsavakkal, különösen omega-3 -okkal telített. Kedvenc olajok, lágy margarinok és halak (legalább hetente kétszer halat). Javasoljuk a növényi olajok variálását: repce, olíva, dió ...

Tudni: az omega-3 jótékony hatással van a szív- és érrendszeri működésre (ezért kell őket előnyben részesíteni a zsírsavak teljes mennyiségének növelése nélkül).