A koleszterinszint csökkentése Így csökken természetesen a koleszterinszint

Hogyan csökkenthető a koleszterinszint természetesen

2020.07.17., 15:07 | fsy, lk, t-online

természetesen

A koleszterinszintjét egyszerű viselkedéssel befolyásolhatja. (Forrás: udra/Getty Images)

A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. Sok beteg ezért gyógyszert szed a vér lipidszintjének szabályozására. A tabletták azonban nem minden beteg számára szükségesek. Felfedjük, hogy miről szól a vér lipidje, és hogyan csökkentheti természetesen a koleszterinszintjét.

áttekintés

Mi is pontosan a koleszterin?

A koleszterin zsírszerű anyag, amely az emberi test számára létfontosságú funkciókat lát el. Részt vesz a sejtfalak és a hormonok felépítésében, valamint részt vesz az energia-anyagcserében. A szervezet a szükséges koleszterin nagy részét maga állítja elő, a többit étkezés útján veszik be. A magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú étrend, a vitaminhiány és a túl kevés testmozgás mind a vér koleszterinszintjének növekedéséhez vezethet.

Az összes koleszterin az úgynevezett HDL és LDL koleszterinből áll. Ezeket „jónak” vagy „rossznak” nevezzük, mert a testben különböző funkciók vannak. A "rossz" LDL-koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) könnyen tapad az érfalakhoz, és ezáltal elősegíti a "meszesedést" (arteriosclerosis) és az érkárosodást. A "jó" HDL-koleszterin (nagy sűrűségű lipoprotein) viszont összegyűjti a felesleges koleszterint a vérben, és a májba szállítja. Ezért alacsony LDL-érték és meglehetősen magas HDL-érték kívánatos.

Magas koleszterinszint: a legjobb tippek ellene
10 képből álló fotósorozat

Megelőzés és terápia: természetesen csökkenti a koleszterinszintet

Három fő tényező felelős a magas koleszterinszintért: étrend, elhízás és mozgáshiány. Mindenki maga befolyásolhatja ezeket a tényezőket, és így konkrétan hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. A rendszeres vérvizsgálat elengedhetetlen itt. Általában, ha túllépik a vérben a 200 milligramm összkoleszterin/deciliter határértéket, a koleszterinérték túl magas. Figyelembe kell azonban venni az egyéni kockázat mértékét. Az érintettek számára, például korábbi betegség esetén, eltérő értékek érvényesek.

A természetes koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek és a koleszterinszintet pozitívan befolyásoló intézkedések a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Ha a szív- és érrendszer egészsége javul, a koleszterinszint automatikusan szabályozódik. A cigarettáról való leszokás, az alkoholfogyasztás csökkentése és a stressz elkerülése szintén fontos az LDL-koleszterin tartós csökkentése érdekében.

Alacsony koleszterinszint gyógyszer nélkül - fizikai aktivitással

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek hosszú ideig történő szedése helyett különösen az elhízott embereknek inkább életmódjukat kell módosítaniuk. Aki testmozgás vagy több testmozgás révén elveszít néhány kilogrammot, tabletta nélkül is kissé csökkentheti koleszterinszintjét. A rendszeres állóképességi sport növeli a "jó" HDL-koleszterint és csökkenti a "rossz" LDL-koleszterint. A sport a vérnyomásra is pozitívan hat, és erősíti a szívet.

Mely sportok alkalmasak?

  • kocogni
  • Biciklizni
  • úszás
  • túra
  • Táncolni

Alacsonyabb vérzsírszint a diéta révén

A megváltozott étkezési szokások hozzájárulhatnak a koleszterinszint hatékony csökkentéséhez. A koleszterin nagy részét azonban nem táplálék útján szívják fel, hanem a máj termeli. Ez a folyamat genetikailag előre meghatározott. Az étrend hatása jóban vagy rosszban korlátozott: ha 100 milligramm koleszterint fogyaszt el étellel, az csak körülbelül két mg/dl-rel növeli a vér koleszterinszintjét. Ennek ellenére a kiegyensúlyozott étrend fontos tényező a "rossz" LDL-koleszterinszint természetes csökkentésében. Csakúgy, mint egy normál testsúly és a kellő testmozgás, ez is jó alapja az egészséges életnek.

A zsírok eredendően nem rosszak

Korábban azt hitték, hogy a magas koleszterinszintű betegeknek a lehető legkevesebb zsírt kell enniük. Ez nagyjából beszűkítette az ételválasztékot. Ma már tudjuk, hogy vannak bizonyos zsírok, amelyek érintettek elkerül kellene. Ide tartozik a telített zsír, amelyek főleg az állati élelmiszerekben találhatók, például a tojásban vagy a húsban. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak viszont még a kedvezőtlen vérzsírszint csökkentésében is segítenek. Ezek megtalálhatók például egyes diófélékben, olívaolajban és pórsáfrányolajban.

A magas koleszterinszint csökkentése érdekében a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell az állati zsírokat tartalmazó ételeket. A tejtermékekből származó zsírokat azonban nem tartják kedvezőtlennek, amint azt már régóta feltételezik. Másrészt az állati zsírok, különösen a kolbásztermékekből, a gyorséttermek és a feldolgozott élelmiszerekből származó hidrogénezett zsírok hátrányosak. Az alacsony koleszterinszintű étrend a következőket tartalmazza:

  • friss gyümölcs
  • zöldségek
  • saláta
  • teljes kiőrlésű termékek
  • Diófélék, magvak
  • hüvelyesek
  • Szója termékek
  • hal
  • Növényi olajok

Mikor van szükség koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre?

Az, hogy mikor kell koleszterinszint-csökkentő gyógyszerhez folyamodni, meglehetősen ellentmondásos: a tudósok figyelmeztetnek a tabletták idő előtti bevételére, mert gyakran úgy írják fel őket, hogy a betegnek nincs szüksége rá. Ehelyett először meg kell fontolnia a természetes módszereket, például az étrend megváltoztatását vagy a testmozgást.

Azoknál a betegeknél, akik a szív- és érrendszeri betegségek kockázati csoportjába tartoznak, például dohányosok, cukorbetegek, túlsúlyosak vagy családjukban szenvedők, a magas koleszterinszint veszélyes lehet. Több kockázati tényezővel rendelkező betegeknél a magas koleszterinszint a legrosszabb esetben agyvérzéshez vagy szívrohamhoz vezethet, ezért hasznos lehet a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedése.

Még akkor is, ha már koszorúér-betegségben vagy agyvérzésben szenvedett, vagy keringési rendellenességei vannak az agyban vagy a lábában, valamint elzáródott a láb, tanácsos koleszterinszint-csökkentő tablettákat bevenni a háziorvosával egyeztetve, hogy a koleszterinszint normalizálódjon.

Milyen koleszterintabletták vannak?

A magas koleszterinszint ellen felírt leggyakoribb tabletták a "sztatin" gyógyszert tartalmazzák. A sztatinok úgynevezett koleszterinszintézis enzim gátlók (CSE-gátlók), és feladatuk a szervezet saját koleszterinjének gátlása, amely a májban termelődik. Ezenkívül a sztatinok nemcsak csökkentik az LDL-szintet, hanem jelentősen csökkentik a szívroham és a szívhalál kockázatát is. Ennek oka, hogy az artériák keményedésének (arteriosclerosis) progressziója lelassul.

A Németországban jóváhagyott, sztatinokat tartalmazó gyógyszerek a következők:

  • Szimvasztatin
  • Lovastatin
  • Atorvasztatin
  • Pravastatin
  • Fluvasztatin
  • Pitavastine
  • Rozuvasztatin

A nagyobb hatás elérése érdekében a tablettákat este ajánlott bevenni. A sztatinokkal végzett kezelés segíthet csökkenteni az életet veszélyeztető keringési rendellenességek kockázatát a szívben és az agyban. A sztatinok minimálisra csökkentik a visszaesés esélyét, ha már volt szív- és érrendszeri betegsége, például szívrohama.

Milyen mellékhatásai vannak a sztatinoknak?

A sztatinokat úgy tekintik, hogy azok a gyógyszerek, amelyek csökkentik a vér LDL szintjét, miközben csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. De egyes betegeknél mellékhatásokat is okoznak. Az izomfájdalomról gyakran beszámolnak. De májproblémákhoz és legrosszabb esetben veseelégtelenséghez is vezethet. További lehetséges mellékhatásként említik a szembetegség szürkehályogát, amelynek során a lencse zavarossá válik.

Milyen alternatívák vannak?

A hatóanyag Ezetimibe Használható, ha a betegek nem tolerálják a sztatinokat. Állítólag 20% ​​-kal csökkenti a rossz koleszterin LDL-t, és számos tanulmány szerint gyakran jól tolerálható. A tanulmányok azonban egyértelműen kimutatták, hogy az érelmeszesedés tovább fejlődik, ha a betegek csak ezetimibet szednek. Ezeket a gyógyszereket ezért az orvos alacsony dózisú sztatinokkal együtt írja fel, mivel néhány beteg jobban tolerálja, és az ezetimib fokozza a sztatinok hatását.

  • Koleszterinszint:Mi a HDL és az LDL?
  • Koleszterint tartalmaz:Mennyi van hol?
  • Mikor a magasba?:Hogyan kell helyesen értelmezni a koleszterinszintet
  • A szakértők tanácsot adnak egy korai koleszterin-ellenőrzésre:Miért érinti a magas koleszterinszint a fiatalabb embereket is?

Koleszterinszint-csökkentő tabletták csak orvosával folytatott konzultációt követően

Mielőtt bármilyen koleszterinszint-csökkentő gyógyszert szedne, feltétlenül konzultáljon orvosával. Alapos vizsgálat után egyénileg tanácsot adhatnak Önnek arról, hogy fontolja-e a koleszterinszint-csökkentő tablettákkal történő kezelést, és ha igen, melyiket kell bevenni.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.