A koplalás hatása az agyra! Böjtöt hetente kétszer
A koplalás hatása az agyra! Böjtöt hetente kétszer! Elképesztő, ami történik:
Nem csoda, hogy a gyógyszeripar nem hajlandó erről beszélni…
Itt van a böjt hatása az agyra! Nem csoda, hogy a gyógyszeripar nem hajlandó erről beszélni…
Az Alzheimer- és a Parkinson-kór körülbelül 6,1 millió amerikait érint. A kúra egyiküknél sem ismert. A degeneratív agybetegségek ellensúlyozásának egyetlen reménye továbbra is a megelőzés.
És pontosan hogyan tudjuk megakadályozni őket? Egyszerű! Böjtöt hetente kétszer.
Ez a rendkívül egyértelmű tanács nagyon jól tanulmányozott. Pontosabban Mark Mattson, az Országos Öregedési Intézet Idegtudományi Laboratóriumának igazgatójának mélyreható kutatásán alapul.
Dr. Mattson a Johns Hopkins Egyetem idegtudományi professzora is. Munkásságáért számos díjat kapott, többek között az Alzheimer Szövetség díját is. Tehát ... Dr. Mattson tudja, miről beszél, amikor az agyról beszél. Ezért lett a TED-en a ted.com-on elmondott beszéde vírusos videó, amelyet mindannyiunknak meg kell néznünk.
TEDx-beszédében azt mondja:
"Gondolkodott már azon, hogy miért ajánlja bármelyik étrend napi három étkezést és néhány harapnivalót közöttük? Ez nem éppen egészséges minta, ha engem kérdezel, de vannak olyan elméletek, amelyek alátámasztják ezt a tanácsot.
Nagy hangsúlyt fektetnek az étkezési szokásokra, különösen azért, mert sok pénz van középen. A nyomás főleg az élelmiszeripartól származik. Például ma kihagytam a reggelit. Gondolod, hogy az élelmiszeripar profitált a döntésemből?
Nyilvánvalóan nem! Még veszíteni is fognak, mert úgy döntöttem, hogy kihagyom a reggelit. Mi van a gyógyszeriparral? Mit gondol róla? Ha az embereknek gyakran időszakos böjtjük lenne, rendszeresen sportolnának és egészségesek lennének, "szerinted a gyógyszeripar profitálna az egészséges emberekből?"
Dr. Mattson több mint egy évtizedig tartó tanulmánymal támasztja alá érveit.
Egyik tanulmánya a következőket mondja:
"A kalóriakorlátozás növeli az életciklust és késlelteti az öregedési folyamatot ezen a bolygón élő számos faj esetében, beleértve a patkányokat, egereket, halakat, legyeket, férgeket és élő mikroorganizmusokat.
A kalóriakorlátozás csökkenti az anyagcserét és az oxidatív stresszt, javítja az inzulinérzékenységet és befolyásolja az állatok idegrendszerének neuroendokrin működését. "
Más szavakkal, a böjt erősíti az agy erejét.
Dr. Mattson TEDx-beszédében kijelenti, hogy olyan kihívások, mint az időszakos böjt vagy az erőteljes sport, kognitív kihívások. "A neurális áramkörök aktiválódnak, a neurotróf faktorok szintje növekszik, és ez az idegsejtek növekedésének elősegítéséhez, valamint a szinapszisok kialakulásához és konszolidációjához vezet."
Dr. Mattson úgy véli továbbá, hogy az időszakos éheztetés javítja az idegsejtek DNS-helyreállító képességét.
Az evolúció története alátámasztja eredményeit. Például tudta, hogy ez az étkezési ciklus, amely napi három étkezést ajánl, meglehetősen új? Teljesen igaz. Őseink étkezés nélkül sokkal tovább éltek, mint mi.
Ezért hogyan tudunk helyesen böjtölni?
Általában ajánlott, hogy miután 3 fő étkezés után egy napot fogyasztott, másnap egyáltalán ne egyen semmit. De mégis kezdjen ésszerűbb módszerrel. 5: 2 diétának hívják. Fogyókúra alatt próbálja az food-ra csökkenteni a napi normál fogyasztott kalóriát. A másik 5 napban normálisan fog enni. Az alábbi videóban Dr. Mattson tanulmányának rövid bemutatója tekinthető meg.