A koplalás kockázatai és mellékhatásai - Hogyan lehet őket csökkenteni!
A Böjti kockázatok meglehetősen kezelhetőek, a jelenlegi ismeretek szerint a rendszeres koplalásnak számos előnye van:
Elmélkedsz önmagadon, megtanulsz egy bizonyos ideig nélkülözni valamit, és nem utolsósorban valami jót teszel a testednek és a belednek, mert méregtelenítenek és megkönnyebbülnek a koplalás során.
De: vannak-e a böjtnek hátrányai is? Valami „elromolhat?” Vannak kockázatok?
Azok, akik „helytelenül” böjtölnek, soha nem zárhatják ki a kockázatokat
A böjtnek mindenképpen vannak bizonyos kockázatai - de ez különösen igaz, ha hibázik. Azok azonban, akik előre megtudják, elkerülhetik a böjt kockázatát.
A legrosszabb esetben a böjt valóban az izmok lebomlásához vezethet, a szervezet megsavanyodhat, vagy hiánytünetek jelentkezhetnek, mivel a szervezetben nincsenek fontos tápanyagok. Ez viszont köszvényt vagy szabálytalan szívverést eredményezhet.
Hogyan lehet ezt megakadályozni? Például az orvossal folytatott megbeszélés révén - és ez különösen igaz azokra az emberekre, akik először böjtölnek -, hogy a test tápanyag-egyensúlya valójában hogyan néz ki közvetlenül a böjt előtt. Az orvos továbbra is ellenőrzi Önt más egészségügyi állapotok felett, majd (remélhetőleg) zöld utat ad a gyors működéshez.
Ellenkező esetben fontos, hogy az éhgyomri kúra előtti időben felkészüljön rá a szokásos „stimulánsok” csökkentésével, az alkohol és a nikotin elkerülésével, és lassan kezdve egyre kevesebb lúgot fogyasztani, hogy felkészítse a testet az éhgyomorra.
A szervezet esetleges túlsavasodásának megakadályozása érdekében ideális esetben lúgos gyümölcs- és zöldségleveket kell fogyasztania a koplalás során. A böjt ideje alatt erősen ajánlott elegendő folyadék víz (lehetőleg jó csapvíz) és tea formájában is.
Ezenkívül mindig fontos, hogy tartsa magát ahhoz a szabályhoz, hogy csak néhány nappal a böjt előtt fogyasszon könnyű ételeket. Mindenképpen meg kell engednie magának és testének azt a néhány napos átmenetet, mielőtt az valóban elkezdődne! A fordított természetesen a böjt után először is igaz. A böjt befejezése egy kiadós, zsíros sertéshússal valószínűleg meglehetősen kontraproduktív lenne.
A böjt kockázatai bizonyos embercsoportok számára
Vannak olyan embercsoportok, akiknek az éhgyomri kúra egyáltalán nem, vagy csak korlátozott mértékben, eleve ajánlott.
Ide tartoznak a gyermekek, az idősek, a terhes nők és a betegek. Ha valamilyen betegségben szenved - függetlenül attól, hogy ez "csak" egyszerű megfázás vagy súlyosabb betegség - nyilvánvaló, hogy nem kell feltétlenül böjtölnie. Ha testét elsősorban a betegség gyengíti, a böjt egyszerűen nem lenne jó ötlet. Akik szívproblémákban szenvednek, azok szigorú böjti időszak után valóban komplikációkba léphetnek.
Ugyanez vonatkozik azokra a gyermekekre is, akik még mindig nőnek, mert hiányoznak a szükséges tápanyagok. Állítólag csak 18 éves kortól serdülőknél szabad böjtölni, és akkor is csak orvoshoz fordulást követően.
Ez a szabály vonatkozik az idősebbekre (akiknek nincs böjt tapasztalatuk) és a terhes nőkre, valamint az anyákra, akik még mindig szoptatnak.
A böjt nem diéta!
Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a böjt nem diéta! Sokan azon a véleményen vannak, hogy a böjt segítségével lefogyhatnak néhány kilót. Természetesen ez igaz! Alkotmányától függően, függetlenül attól, hogy nő vagy férfi, és a böjt időszakának hosszától függ, jelentős súlyt veszít! A tévhit azonban az, hogy ezen egészséges böjti időszak után folytathatja és étkezhet, csakúgy, mint korábban!
Akinek van ilyen véleménye, annak óhatatlanul számítania kell a jól ismert és féltett jojó-hatásra.
Az is logikus: ha néhány napig nem esnek meg semmit, akkor a kilók állítólag csökkennek. De ha utána továbbra is normálisan étkezik, a test gyorsan újra hízik. Néha még úgy is, hogy utána az alsó sor még inkább a mérlegen van, mint korábban, mert a testnek jelezték: "Túlélte a vészhelyzetet - most gyorsan tegyen ismét elegendő zsírpárnát"!
A böjtöt mindig egészségügyi szempontból kell szemlélni.
Természetesen, ha valóban fogyni akar, akkor a böjt ideális kezdete lenne. Ha azonban nem változtat az életmódján és mindenekelőtt az étkezési szokásokon, és nem hoz több mozgást az életébe, akkor a böjt teljesen téves megközelítés.
Feltétlenül fizikai mellékhatásokra kell számítani!
Mindenesetre, ha böjtöl, fel kell készülnie kellemetlen mellékhatásokra, például fejfájásra vagy szédülésre, de fokozott hidegérzetre is. Ezért nem szabad túlságosan megterhelni magát a böjt alatt, hogy a böjt kockázatát a lehető legkisebb legyen. Ideális, ha nem kell dolgozni mennie, és úgyszólván teljes szabadságot engedhet magának.
Általában nincs értelme 14 napnál hosszabb böjtöt tartani. Azt javaslom, hogy évente kétszer böjtöljünk 10 napig (tiszta böjt időszak).
A kezdők jobban kezdik 5-tel, maximum 7 nappal; és elvileg ajánlott, hogy előzetesen hagyja az orvost ellenőrizni.
A böjtölő kezdőknek erősen ajánlott maradniuk a böjt első 2 vagy 3 időszakában szakmai támogatás böjtcsoportot keresni vagy ahhoz csatlakozni képzett böjtvezető irányításával. Tehát akkor is kiváló kezekben van, ha a dolgok nem mennek olyan jól.