A korai kelés elhízása karcsúvá teszi a tizenéveseket - FOCUS Online

A korán fekvő és korán kelő tizenévesek karcsúbbak, mint éjszakai társaik. Nem az alvás hossza, hanem a napi ritmus befolyásolja pozitívan az alakot.

Ausztrál kutatók az American Academy for Sleep Medicine „Sleep” magazinjában arról számolnak be, hogy az esti idő gyakran „sportszerűtlen” és káros az alakra. Carol Maher az Adelaide-i Dél-ausztrál Egyetemről 2200 9-16 éves gyermeket és serdülőt kérdezett meg napi ritmusukról és a súlyukhoz viszonyítva.

A napi rutin alakítja az alakot

Megállapította, hogy azok a serdülők, akik későn keltek és késő éjszaka nyújtózkodtak, másfélszer nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak. Mindössze feleannyi ideig voltak aktívak napi rutinjukban, és majdnem háromszor ültek a képernyő előtt, mint a kora tinik csoportja. "A tudósok az elmúlt években azt találták, hogy a kevesebbet alvó serdülők számos egészségügyi problémát szenvednek el" - mondta Maher. „Ezzel szemben azt tapasztaltuk, hogy mindkét csoport gyakorlatilag ugyanannyit aludt. Ez azt jelenti, hogy a napi rutin még fontosabb, mint az alvás hossza. "

A döntő tényező az idő eltöltése - számol be a tudós. Nagyjából szólva a késői csoport fiataljai napi átlagosan fél órás fizikai aktivitást cseréltek az egérrel és a billentyűzettel való ujjal ülésre vagy mozgatásra. „Köztudott, hogy a serdülők természetes napi ritmusa eltér a gyermekek és a felnőttekétől. Normális, hogy későn maradnak ”- mondja Maher. "Az egyetlen hátrány, hogy ez a ritmus ma gyakran egészségtelen viselkedéshez vezet."

---