A korcsolyázás előnyei a megfelelő felszerelés kiválasztásában
Az egyensúly megőrzése a jégen lehetetlennek tűnik, de ennek ellenére vannak olyan emberek, akiknek ez nem csak sikerrel jár, hanem kecsesen, szakszerűen és látványosan is. A korcsolyázásról van szó, amely az ilyen típusú emberek számára önmagában életformává vált. De a korcsolyázás nemcsak szakembereknek szól, hanem azoknak is, akik csak mozogni és sporttudásukat szeretnék fejleszteni.
A korcsolyázás számos egészségügyi előnnyel jár a test számára, de ne próbáljon megfelelő felszerelés nélkül a jégre merészkedni, hogy megvédje Önt a sérüléstől.
Miért kell korcsolyázni
Javasoljuk, hogy ne töltsön egy napot életéből legalább 30 perc testmozgás nélkül, még akkor sem, ha séta, futás vagy az edzőteremben végzi. Mint minden sport, a korcsolyázás is jótékony hatással van rád és a testedre. Még akkor is, ha csak azért érsz el a jégpályára, hogy jól érezd magad a barátaiddal, ez a tevékenység nem csak jó akaratot hoz.
Kardiovaszkuláris előnyök
Annak érdekében, hogy teste élvezhesse ezeket az előnyöket, jó nagy távolságokon korcsolyázni és állandó ritmust fenntartani. Megszokhatja, hogy rendszeresen jár a jégpályára, és így idővel a test nagyobb fokú kitartást nyer. A korcsolyázás támogatja a szívizmok megerősödését és csökkenti a szívkoszorúér-betegség vagy a szívroham kockázatát.
Anaerob előnyök
Korcsolyázáskor több izomcsoportot mozgat a testben, ezért azok fejlődésének kedvez. A korcsolyázás legnehezebb része az egyensúly fenntartása. Amikor megpróbálja ezt megtenni, a hasi és a hátizmok munkába állnak, amelyek így feszesebbé válnak. Ugyanakkor a kar és a váll izmai, valamint a medence-, csípő- és combizmok hozzájárulnak a korcsolyák mozgásához. Ezenkívül a lábak állandó mozgása miatt a térd rugalmassága növekszik.
Javított egyensúly, rugalmasság és koordináció
Annak érdekében, hogy a jégen állhasson anélkül, hogy hasznos elemekre támaszkodna - vagyis fenntartaná egyensúlyát - javítania kell rugalmasságát és koordinációját. Így a korcsolyázás bizonyos helyzetet és bizonyos mozgásokat ír elő, amelyek segítenek a kéz-láb jobb koordinációjában. Ezenkívül rugalmasságra lesz szükséged ahhoz, hogy nyugodtan érezd magad a jégen, és tudd, hogyan lehet elkerülni az esetleges zuhanásokat, amelyek - főleg ha kezdők vagy - több mint valószínűnek tűnnek.
Égett kalória és zsír
A korcsolyázás egy sport, és meglátja, hogy nem sokkal azután, hogy van bátorsága arra, hogy megpróbáljon egyedül ülni a jégen, izzadni kezd. Ugyanakkor a tested elkezd kalóriákat és zsírt égetni. Félóránként, amely alatt egyenletes tempóban korcsolyázik, legalább 285 kalóriát veszít. Így a rendszeres korcsolyázás segíthet a testsúly csökkentésében, ha akarja, sikeresen pótolva az edzőteremben töltött néhány órát. Minél nagyobb a korcsolyázás sebessége és annál speciálisabb technikákat vesz be a programjába - például a csavarokat -, akkor több kalóriát éget el, de ne próbálja ki ezeket a taktikákat, ha amatőr vagy.
Pozitív hatások a mentális egészségre
Ha korcsolyázik, a pozitív hatások nemcsak a fizikai állapotára, hanem a mentális állapotára is. Ez a tevékenység csökkenti a stressz szintjét és segít ellazulni. Ezenkívül javítja a hangulatát és lehetőséget ad arra, hogy társasági életet folytasson másokkal a pályán, esetleg új barátokat is szerezzen.
Most, hogy minden oka megvan a korcsolyázásra, jó lenne tudni, hogy ehhez milyen felszerelésre van szüksége.
Milyen felszerelés szükséges a korcsolyázáshoz és hogyan kell karbantartani
Még akkor is, ha a jég atmoszférája nagyon szórakoztató lehet, nem szabad kizárni azt a tényt, hogy veszélyes lehet. Megfelelő felszerelés nélkül nem lehet korcsolyázni, ami megvédheti a hidegtől.
Korcsolyázó felszerelés
Ha kültéri korcsolyapályára mész, takarja le a kezét kesztyűvel, és vegyen magával kalapot. Ezek nemcsak megvédik Önt az alacsony hőmérsékletek testére gyakorolt hatásaitól, hanem enyhítik a zuhanás esetén választott fájdalmat vagy karcolást is.
Szüksége lesz a test, különösen a lábak nagyon jó rugalmasságára, ezért öltözzön be egy rugalmas nadrágba, amely mikroszálas vagy lycra anyagból van kivágva. Ezek lehetővé teszik a jobb mozgást korcsolyázás közben.
Korcsolyázni szándékozó kisgyerekek esetében a kezdetekhez ajánlott a fejükön sisakot viselni a védelem érdekében. Ezek azoknak a kesztyűknek is hasznosak lesznek, amelyek gumi van a tenyér felületén, mert segítenek nekik könnyebben felállni a jégről, ha leesnek.
A zokni és a korcsolya szintén nagyon fontos, hogy teljes biztonságban siklhassunk a jégen. Válasszon vastag zoknit, ideális esetben mikroszálból, és néhány kemény korcsolyát, amelynek keménységének legalább 25-nek kell lennie. A szabály vonatkozik a gyermekekre is, mert egy ilyen korcsolya-pár lehetővé teszi a láb számára, hogy helyes helyzet a jégen való mozgás közben.
Ne felejtse el a korcsolyát a lehető legjobban megkötni a korcsolyán, hogy biztosítsa a láb rögzített helyzetét, hogy korcsolyázhasson kényelmetlenség nélkül.
Korcsolyázó felszerelések karbantartása
Ha nincs saját korcsolyája, és minden alkalommal bérli azokat, amikor a korcsolyapályára megy, akkor nem köteles gondoskodni a karbantartásukról. Ehelyett, ha saját korcsolyapárod van, tudnod kell, hogyan vigyázz rá.
Először törölje le a patinapengét minden használat után egy pamut törülközővel, hogy ne kockáztassa meg a rozsdásodást. A rozsdás pengék megnehezítik a jégen való csúszkálást.
Időről időre - attól függően, hogy milyen gyakran használják őket - a korcsolyapengéket egy olyan személynek kell kihegyeznie, akinek van tapasztalata ebben a tevékenységben. Élesítés után a korcsolyázó jobban észreveszi a csúszásbiztonságot.
Hagyja a korcsolyát levegőztetni minden használatkor, hogy azok belül kiszáradjanak és ne érezzen kellemetlen szagot.
Ha kezdő vagy, ne vásárolj műkorcsolyát. Pengéjük fogai elöl vannak, és sérüléseket szenvedhet, ha még nem szokott hozzá.
Hogyan lehet korcsolyázni, ha kezdő vagy
Az első lépés a jégen korcsolyával. ez egyenesen ijesztő lehet, különösen, ha látod, hogy mások még pirouettet is csinálnak a jégpályán, miközben te nem tudsz elállni hajlás nélkül. Kezdőként a legjobb, ha nem támasztanak nagy elvárásokat magaddal szemben, és figyelembe vesz néhány tippet.
Ismerje meg a megfelelő korcsolyapozíciót
Korcsolyázáskor nem kell egyenesen felállni. Ha megpróbálja ezt, akkor nagyon nagy az esélye az egyensúlyának elvesztésére és az esésre. Tartsa kissé hajlított helyzetét hajlított térdeivel, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan gyorsuljon és biztonságban érezze magát.
Korcsolyázás közben nézz előre
Ha korcsolyázás közben a lába elé néz, ahelyett, hogy előre nézne, akkor nem tudja elkerülni az ütközést más emberekkel. Adjon magabiztosságot a lábának, és csak nézzen előre, mert így megtudhat valamit a körülötted lévő korcsolyázási módból.
Ne gondolj arra, hogy mások mit gondolnak rólad
Igen, valószínűleg vicces leszel, amikor keményen próbálsz egyensúlyt tartani, és mindenki rájön, hogy nem vagy túl jó korcsolyázó. De nézz körül: nem vagy egyedül ebben a helyzetben. És még akkor is, ha az lenne, összpontosítson a célod elérésére - hogy tudd, hogyan kell egyedül korcsolyázni -, és ne arra, amit mások mondhatnak. Senki sem születik műveltként, így semmi okod sincs szégyellni, hogy nem úgy korcsolyázol, mint egy profi.
Hogyan jött létre a korcsolyázás
A korcsolyázást csak 1892-ben ismerték el sportként. Idén Hollandiában megalapozták a Nemzetközi Korcsolyázási Unió (ISU) alapjait, amely nemzetközi szinten a korcsolyázás minden formáját szabályozza: művészi, szinkron, sebesség, sebesség a pályán. rövidíteni. Célja az volt, hogy minden országban közös szabályokat állapítson meg a korcsolyázás tekintetében, de nemzetközi versenyeket is szervezzen, amelyeken a világ számos pontjáról származó korcsolyázók versenyezhetnek.
A korcsolyázás tevékenysége azonban már több ezer éve létezik, és Skandináviából ered. A régészeti kutatások több mint 20 ezer éves csontból készült korcsolyák felfedezéséhez vezettek ezen a területen. De fontos megjegyezni, hogy nagy valószínűséggel a skandinávok abban az időben a korcsolyát nem újrateremtésre vagy sportolásra, hanem utazásra használták.
A korcsolyázás az egyik olyan sportág, amelyet csodálattal néz a tévében, mert tisztában van a műsor mögött végzett munkával és erőfeszítéssel. De nem a profi korcsolyázók teljesítménye miatt kell megfélemlíteni, hanem azért, hogy legyen bátorsága feljönni a jégre. Most korcsolyázhat az évszaktól függetlenül, a parkok és bevásárlóközpontok speciálisan kialakított jégpályáin, és még akkor is, ha még soha nem tett ilyet, látni fogja, hogy ez egy szórakoztató élmény, és különösen előnyös a testén. Ne felejtse el megfelelően felszerelni magát - kalap, kesztyű, rugalmas nadrág -, és ne csüggedjen az első eséstől.