A koreai étrend titkai! Miért nem híznak meg a koreaiak?
Szerző: Ramona Banu 2020. április 24., 00:11
A koreai lányok sokat esznek, és nem híznak.
Az ázsiai kultúrában nagyra értékelik a szépséget, és az ázsiaiak gyakran vékonyak, de ez minden bizonnyal összefügg az étrenddel, amely segíti őket fitt állapotban maradni.
Talán hallottál a Mukbang-jelenségről.
A Mukbang egy élő streaming videó, amelyben a műsorvezető epikus mennyiségű ételt eszik. Mukbang sztárjai közül sok koreai kislány.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a genetika óriási tényező, amely segíti a koreai nőket fitt állapotban maradni, de a genetika nem igazán végzi el a teljes munkát.
Az alábbiakban összeállítottunk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a koreaiak tesznek, amelyek segítenek nekik formában maradni.
1. Szereti a zöldségeket
Komolyan, ha azt mondom, hogy szeretik őket, hidd el.
Amikor a koreaiak az asztalnál ülnek, először az asztalra teszik a zöldségféléket, mindegyiket gyönyörűen, kis tálkákban. A káposzta kimchi mindenütt jelen van, de más zöldségek is. Spenótot, pácolt fekete babot és még burgonyasalátát is talál.
2. Mindenhol jár
A legtöbb koreai mindenhol jár, és leggyakrabban metróval jár, stb.
Koreában rendkívül népszerűek az olyan fitneszórák, mint a FitBit és az Apple Watch. A koreaiak annyira utaznak a szöuli hatalmas tömegközlekedés miatt, így azokban a napokban könnyű utolérni őket. Ezen túlmenően, mivel a város annyira sűrített, kényelmesebb innen oda menni, mint taxival közlekedni.
3. Kerülje a gyorsételeket
A koreai étrend nem tartalmaz sok gyorséttermet. Szerencsére Koreában vannak olyan finom ételek, amelyek gyorsan elkészülnek és olcsók, ezért nem szükséges rendszeresen igénybe venni a gyorséttermet. (A gyorsétterem elfogadható, de nagy mértékkel!)
4. Egyél édességet mértékkel
A legtöbb hagyományos koreai étteremben soha nem kínálnak nehéz desszertet, például sajttortát vagy creme brulee-t. A desszert általában friss gyümölcsből vagy egy kicsi és könnyű tál Sikhye - édes rizsitalból áll.
5. Fogyasszon erjesztett ételeket minden étkezéskor
A koreai nők szinte minden étkezéskor erjesztett ételeket fogyasztanak, mert a kimchi alapvető élelmiszer. Az erjesztett ételek azért jók, mert kiegyensúlyozzák a bélrendszert, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Számos egészségügyi előnye van, beleértve az egészséges immunrendszert, az izzó bőrt, és még a fogyásban is segít.!
6. Egyél több tenger gyümölcseit - különösen a moszatot
Mindannyian tudjuk, hogy több halat és tenger gyümölcseit kellene adnunk étrendünkbe, de fontolóra vettétek a tengeri moszatot?
Az algák a koreai étrend gyakori összetevői. A tengeri moszat népszerű étel, csakúgy, mint a Miyeokguk, egy koreai hínárleves.
8. Lé helyett igyon teát
Szinte minden étkezéskor árpateát szolgálnak fel. A lé inkább speciális kezelés.
Az árpa teának számos egészségügyi előnye van, például javítja a vérkeringést, elősegíti az emésztést és az alvást, valamint antioxidánsokat biztosít.
9. Kerülje a feldolgozott ételeket
A koreai asztalon ritkán látni feldolgozott ételeket. A koreai ételeket többnyire a semmiből készítik, így soha nem jelent problémát.
10. Egyél kiegyensúlyozott ételeket
Mint korábban említettük, a koreaiak általában csak kevés húst esznek az ételükkel együtt. Bár a koreai grill rendkívül népszerű, ez nem a tipikus napi étel
11. Imád főzni
Sok koreai nőt már kicsi korától kezdve megtanulnak főzni, és könnyen elkészítheti az otthon elkészített gyors és finom ételt.
12. Ne egyél kenyeret
A koreaiak soha nem esznek kenyeret étkezésükkor. Ehelyett a rizst folyamatosan bemutatják. Ha Tokióba vagy Szöulba érkezik egy napra, akkor észreveszi, hogy a helyiek minden étkezéskor egy tál rizst esznek.
A kenyér nagyon feldolgozott. Legtöbbször a kenyér is sok cukrot tartalmaz, de a rizs… jó, rizs!