A korlátozott időtartamú ablakok fogyása segít

ablakok

20 ember vett részt 45,5 éves átlagéletkorral és 34,1 kg/m2 testtömeg-indexgel (BMI). Ezeket két csoportra osztották (A csoport: 11, B csoport: 9). Az A csoport résztvevőinek nyolc órás időtartamon belül kell megenniük ételeiket (például reggel 7-től 15-ig vagy 10-től 18-ig), a szokásos étrend fenntartása mellett. A B csoport résztvevőinek a szokásos módon kell enniük (időablak 15,4 óra, azonos mennyiségű étel). A vizsgálat 12 hétig tartott.

A vizsgálat kezdetén és a 12 hét elteltével a tudósok megmérték a testsúlyt, a testösszetételt, a vérnyomást és a vér lipidjeit. Ezen túlmenően a vizsgálat kezdeti és utolsó fázisában feljegyezték az orális glükóz toleranciát (2 órán keresztül), a vércukor értékeket két hét alatt (CGM méréssel) és a fizikai aktivitást két hét alatt (aktivitásmérővel).

Az A csoport résztvevőinek sikerült jelentősen, 9,9 órára csökkenteniük az étkezésük időtartamát (a cél 8 óra volt). A B csoport résztvevői számára az étkezés ideje hasonló mértékben maradt, mint a vizsgálat kezdetén (15,1 óra).

A B csoport résztvevőihez képest az A csoport résztvevői csökkentették az étkezési lehetőségek számát. Ezenkívül az A csoport résztvevői jobb sikereket értek el a fogyásban, mint a B csoport résztvevői.

Azoknál a tesztalanyoknál, akiknek kevesebb az étkezési idő (A csoport), a zsigeri zsír és a sovány testtömeg aránya is csökkent. A tudósok nem láttak változást az anyagcsere paraméterekben vagy a fizikai aktivitásban.