A körülötted élők támogatása - süllyedő kő vagy mentőmellény Mindent a fogyásról
De ugyanakkor nem ritkán a mentőmellényünkről azt gondoltuk, hogy valójában az a malomkő volt, amely lehúzott minket ahelyett, hogy a partra értünk volna. Ennek oka, hogy cselekedeteikkel a körülöttünk élők nem tettek mást, csak megnehezítették a sikerünket. Akár akarva, akár nem, tudatosan vagy sem, az eredmény ugyanaz volt: akkor szabotáltak minket, amikor több támogatásra volt szükségünk.
Ugyanez történik akkor, amikor diétát tartasz, különösen akkor, ha a családban egyedül neked kell fogyni. Éppen akkor van valaki, aki süteményt, szeletet vagy sült krumplit, ételt szeretne, amire vágyik, különösen, ha diétázik.
Ezért szeretném ma elmesélni nektek egy beteg történetét, aki ugyanazokkal a problémákkal szembesült, de akivel megtaláltam a megfelelő megoldásokat ezek leküzdésére.
A beteg, akiről beszélek, Maria nevet viseli, és 46 éves. Amikor hozzám jött, 87 kilogrammos volt, és a célja az volt, hogy elérje a 60 kilogrammot. Maria nős, két gyermeke van, egy fiú és egy lány. Egyiküknek sincs problémája a plusz kilókkal, ezért nagyon nehéz volt megérteniük és valóban támogatniuk a fogyás folyamata alatt.
Maria-nak azonban minden alkalommal sikerült betartania étrendjét, és megfelelő megoldásokat talált arra, hogy elkerülje az elé kerülő kísértéseket. Mindig teljes szívből gratuláltam ahhoz, hogy a diéta legnehezebb pillanataiban is sikerült megbirkóznia, és úgy gondolom, hogy mindannyiunk számára példakép. Minden támogatást megadtam neki, és tanácsokkal segítettem minden alkalommal, amikor szüksége volt arra, hogy férjét és gyermekeit önkéntelen szabotőrökből a legnagyobb szövetségesekké alakítsa.
És mivel talán te is úgy érzed, hogy a család nem támogat eléggé, és nem tudod, hogyan kell rávenni őket erre, ma elmondom, melyek voltak a legnehezebb pillanatok, amelyekkel Maria szembesült, és milyen megoldásokat találtunk együtt.
Hogyan szabotálta a család Máriát
Maria nagyon motiváltan fogyott, és pontosan követte az étrendet. És ez annak ellenére, hogy gyakran nagyon nehéz volt betartania az együtt megfogalmazott tervet, mert férje és gyermekei nem támogatták, ahogy szerette volna.
És amikor ezt mondom, nem azt akarom mondani, hogy nem bátorították volna, mert éppen ellenkezőleg, ebből a szempontból ők voltak az ideális támogatók. Azt akarták, hogy annyi súlyt fogyjon, és mindig elmondták, mennyire értékeli, mert sikerült tartania az étrendjét.
Sajnos csak szóban támogatták. Sokszor a férje este hazajött és megkérte, hogy készítsen sült krumplit vacsorára. És ez még nem volt minden. Este együtt étkeztek, és a férje tányérján a sült krumpli csábító illata csak a kísértés volt, amitől megpróbált megszabadulni.
Máskor a gyerekek ragaszkodtak ahhoz, hogy süteményeket készítsenek nekik. Maria szeretett főzni, és nagyon finom süteményeket készített, de sok tejszínnel, tejszínnel és hallgatólagosan sok kalóriával. De a gyerekek megőrültek tőlük, és mindig desszertet kértek tőlük. Így gyakran hazajött a munkából és valami édeset csinált. És tudod, milyen nehéz ellenállni egy étvágygerjesztő süteménynek, amelynek még mindig nagyon illata van.
Hogyan lehet a családodból szövetséges
Tehát az egyik konzultáción, miután feltárta előttem, milyen nehéz ellenállni az otthoni csábításoknak, elmondta, hogy végre megtalálta a megoldást. Kíváncsi vagy rá?
Nos, Maria úgy döntött, hogy nem kerül a háttérbe. És mivel még nem tudta visszautasítani férje és gyermekei kéréseit, kompromisszumot kötött: úgy döntött, hogy továbbra is felkészíti őket arra, amit meg akarnak enni, de amint befejezte a főzést, már nem ült velük az asztalnál, hanem elment enni. séta. És így megszabadult a kísértéstől, ráadásul mozgott is. Arra figyelmeztette őket, hogy jól szellőztessék ki a konyhát, hogy visszatérve ne érezzék már sült krumpli vagy sütemény szagát.
Természetesen arra biztattam, hogy folytassa ezt, de azt tanácsoltam, hogy tegyen még valamit ezen kívül. Pontosabban azt tanítottam neki, hogyan kell "megcsalni", hogy szerettei egészséges táplálékot kapjanak. Mert bármennyire is gyenge vagy, a sült krumplit enni egyáltalán nem egészséges. Ahogyan a sütemények feleslege sem része a kiegyensúlyozott étrendnek a gyermekek vagy a felnőttek számára.
Megtanítottam tehát Máriát, hogyan készítsünk diétás chipset sült burgonyából a hagyományos hasábburgonya helyett. Az eredmény? A férjének annyira megtetszettek, hogy hallani sem akart a serpenyőben sült krumpliról.
Azt tanácsoltam neki, hogy csökkentse a sütemények adagját, és csak annyit készítsen elő, amennyit egyszer elfogyaszt. Azt is javasoltam, hogy vásároljanak több friss gyümölcsöt és diót, diót vagy mandulát, amelyek állandóan elérhetőek a gyermekek számára. Annak érdekében, hogy a kicsiknek mindig kéznél legyen egy egészséges snack, ami csökkenti az édesség iránti étvágyukat. Meglepetésére a legkisebb lánya egyre jobban örült a mandulának, amelyet fokozatosan a sütemények helyett kezdett el jobban kedvelni.
Így Maria nagy türelemmel és elszántsággal szövetségessé változtatta családját. De a legnagyobb nyeresége az volt, hogy családját egészséges táplálkozásra oktatta.
Ki szabotálja az étrendjét? A család? Barátok? Kollégák?
Bármely út könnyebb, ha vannak emberek, akik támogatnak. Ha azt akarja, hogy mi legyünk az a barát, aki megért benneteket és elkísér a változások útján, akkor a KiloStop kollégáimmal együtt várlak benneteket, hogy együtt tegyük meg ezt az utat.
Mi vagyunk azok az orvosok, akik nem csak diétát írnak a betegeknek, hanem a barátaik is vagyunk, és mindig támogatjuk őket. Segítünk nekik átvészelni életük bármely nehéz időszakát, és sikeresen elérni a kívánt súlyt.
Ha úgy érzi, hogy több időt kell velünk töltenie, várunk szeretettel táborunkba. ”*
* Az eredmények személyenként változnak. Minden beteg életkorától, nemétől, egészségi állapotától és elszántságától függően többé-kevésbé fogyhat. Megígérjük, hogy mindent megteszünk, hogy egészségesen és örömmel fogyjunk.!