A közös étel, amely segíti a nyugodt alvást
De amit valószínűleg nem tudtál, az az, hogy létezik egy közös étel, amely segít éjszakai nyolc órában aludni: a tojás! Nyugtatóként működik.
Sharon Natoli táplálkozási szakember elmagyarázta, miért nevezhetők a peték természetes nyugtatóknak.
"A vacsoránál fogyasztott tojás természetes nyugtatóvá válik. Segítik a testet az alvásra való felkészülésben, köszönhetően az álmosságot kiváltó melatonin előállításának "- mondta a Daily Mail szerint.
"A tojások triptofánban is gazdagok, a nyolc esszenciális aminosav egyike, amely segíti a hosszabb alvást" - tette hozzá.
Sharon kifejtette, hogy az egészséges táplálkozás segít jól aludni éjszakánként nyolc órában. A mennyiségről a táplálkozási szakember napi két tojást javasol.
A tojás nemcsak a jó éjszakai alváshoz nyújt segítséget, de kontroll alatt tartja a testsúlyát, lelassítja az öregedési folyamatokat és leküzdi a stresszt.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli javítja az elégedettséget, csökkenti az éhséget és segít a fogyásban.
Kedveld az oldalunkat Facebook és tökéletesen tájékozott legyen!