A közös sportmítoszok megsemmisültek; Hildesheim sajtó
HILDESHEIM. A rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás az egészség és a szépség alapja. Ez a cikk azokról a hibákról mesél neked, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy elérjék a kívánt eredményeket, amikor ép és szép testük felé tartanak. Legyen tájékozott és maradjon fitt!
1. A futás jobb, mint a súlyzós edzés
A legtöbb ember biztos abban, hogy a futást a fogyás univerzális módjának kell tekinteni, de az erőgyakorlatok jobban megfelelnek azoknak, akik izomépítésről álmodoznak. Természetesen a kardió edzés befolyásolja a kalóriaégetést, de a súlyzós edzés teljes megszüntetése nem megfelelő. Átlagosan 30 kalóriát veszít 20 perc alatt a parkban való futás vagy a futópadon végzett testmozgás során. Ez viszonylag kevés, mert ennyi kalóriát veszíthet, még akkor is, ha egyszerűen adrenalin-löketet kap, ha szerencsét próbál a casimba.com oldalon. Az edzés időtartamának növelésével megkezdődik a katabolizmus folyamata - az izmok lebontása az energiaszint helyreállítása érdekében. A titok az, hogy sok energia kell az izmok táplálásához. A jó izomtömegű emberek akkor is több kalóriát fogyasztanak, ha nem csinálnak semmit, mint a gyenge izomfejlődésűek.
A szakértők kompromisszumos megoldásnak tartják a kardió kombinálását az erőgyakorlatokkal. A futás melegíti az izmokat, erősíti a szívet és a légutakat. A jó fizikai erőnlét javítja az erőedzés hatékonyságát.
A sportorvoslás szakértői ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy egyes futástechnikák károsak lehetnek. A szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedőknek először konzultálniuk kell egy terapeutával és kardiológussal, akik az optimális futóedzést javasolják. Ugyanez vonatkozik azokra is, akiknek problémái vannak az ízületeikkel.
A lábak stresszének ellensúlyozására az orvosok és az edzők mindenképpen speciális futócipő vásárlását javasolják. Jó párnázást és támaszt biztosítanak a lábnak, csökkentve a sérülések esélyét.
És természetesen minden tehernek fokozatosnak kell lennie. Még akkor is, ha rövid idő alatt valóban tökéletes testet szeretne, nagyon ajánlott, hogy ne induljon el sok kilométerrel. Ez a megközelítés súlyos kardiovaszkuláris károsodásokat okoz, és a túlzott fáradtság nem járul hozzá a hosszan tartó testmozgáshoz. A legjobb megoldás az, ha rövid távokat fut le a terhelések fokozatos növekedésével és váltakozással
2. A karcsú derékért fel kell ülni
A keskeny derék nőiessé teszi az alakot, ezért sok lány hajlamos a lehető leggyakrabban pumpálni a hasizmokat. A gyakorlat azt mutatja, hogy ez a megközelítés hatástalan. Először is figyelembe kell vennie a zsírraktározás típusát. Ha a testsúly növekedésével a térfogat először a hasban jelenik meg, akkor a karcsú derékhoz meg kell szabadulni a túlsúlytól. A hasizom, bármilyen más testmozgás és diéta nem kényszerítheti a testet zsírégetésre egyetlen területen. A zsírszövet átalakulása izomszövetekké szintén kudarcot vall.
3. Fogyókúra közben mindig éhesnek kell lennie
A magas kalóriatartalmú étrend a legrosszabb, amit tehetsz a tested érdekében. Először is lehetetlen sokáig kitartani egy ilyen étrend mellett, ezért sok éhező ember néhány napon belül összeomlik. Másodszor, így kezdődnek az anyagcsere-problémák.
A koplalás során a test stressznek van kitéve, ami az idegrendszer kimerüléséhez vezet. A tápanyagok hiányának ellensúlyozására először a glikogént használják. A glikogén akkor keletkezik, amikor az elfogyasztott élelmiszerekből származó szénhidrátokat feldolgozzák. A szervezetben tárolódik, és glükózra bontható. Ez egyfajta üzemanyag az agy és más szövetek számára.