A krétai étrend fogyjon, miközben vigyáz az egészségére! Hogyan lehet fogyni
Mint tudják, minden cikkünkben a fogyás emlékeztetjük, hogy nagyon vigyázzon az egészségére. Annak ellenére, hogy fogyni szeretne, és általában gyorsan, semmit sem szabad tennie, mert semmi sem fontosabb az egészségénél. Meg kell tehát tanulnunk ésszerűen fogyni anélkül, hogy túl gyorsan akarnánk haladni.
Megtaláltuk a tökéletes megoldást erre a Krétai étrend. Valószínűleg hallott már erről a nagyon népszerű étrendről, amelyet néha mediterrán étrendnek is neveznek. Ennek az étrendnek a neve egyszerűen abból ered, hogy a Földközi-tenger medencéjének országaiban, köztük Görögországban és Krétán lakóinak életmódját és étkezési szokásait javasolja.
A tudósok egy egyszerű megfigyelésre alapozták magukat: Kréta szigetének lakói az átlagosnál magasabb egészségügyi minőséget mutatnak, például kevésbé érinti őket a szív- és érrendszeri balesetek. Megállapították, hogy ennek a vas egészségnek a magyarázata a krétai egészséges táplálkozásban rejlik. A krétai ételek többsége olívaolajban gazdag, és friss zöldségekből és gyümölcsökből, szemekből és halakból áll.
Ebben a cikkben felfedezed az elfogyasztandó ételeket, és ha elkezded, kerüld Krétai étrend, a diéta előnyeinek és hátrányainak nyomon követése, végül elmagyarázzuk, hogy a mediterrán étrend mely emberek profiljára alkalmas.
A mediterrán étrend
1. A krétai étrendnek kedvező ételek:
- Zöldségek és hüvelyesek (bab, bab, lencse, szárított borsó ...): Mindenki tudja, hogy a zöldségek kiválóan alkalmasak az egészségre, és rendszeresen kell fogyasztani őket, ezért a hüvelyesekre koncentrálunk.
A hüvelyesek száraz magok, amelyeket úgynevezett hüvelyes növények hoznak létre. A hüvelyesek kevéssé ismertek és keveset fogyasztanak, a krétai étrendnek köszönhetően megtanulja őket visszailleszteni étrendjébe.
A hüvelyesek valóban tele vannak előnyökkel, azon kívül, hogy alacsony zsírtartalmúak és koleszterintartalmúak, kiváló energiaforrást jelentenek a test számára, ami lehetővé teszi, hogy nehéz napokkal nézzen szembe anélkül, hogy túl sokat fárasztana.
Ezen túlmenően nagyon magas az élelmi rosttartalma, ami segít abban, hogy úgy érezze, elég gyorsan evett, és megakadályozza a túlevést.
Ne aggódjon, hogy a hüvelyesek főzésének különböző módjai vannak, ha hiányzik az inspiráció, például hidegen eheti őket salátába illesztve.
- Hal: A mediterrán étrend másik jól ismert összetevője, a hal. A hal általában sok Omega 3-at tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek a testének, hozzájárulnak a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez. A hal fehérjében és vasban is gazdag.