A króm-kiegészítők a 2-es típusú cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek javát szolgálják
A 2-es típusú cukorbetegség globális egészségügyi probléma, amelyet szív- és érrendszeri betegségekkel, szembetegségekkel, vesebetegségekkel és amputációval hoztak összefüggésbe. Sok ember szenved a cukorbetegség korai stádiumában, amelyet metabolikus szindrómának neveznek, anélkül, hogy észrevenné. Ezt az állapotot az inzulinrezisztencia jellemzi, amely befolyásolja a glükóz (cukor) sejtbeli felszívódását. Megakadályozza a jóllakottságot és növeli az étvágyat az édességek és más gyors szénhidrátok iránt, amelyek nem metabolizálódnak, hanem zsírként tárolódnak. Sok túlsúlyos ember inzulinrezisztenciával és instabil vércukorszinttel rendelkezik, ami édesség utáni vágyakozáshoz vezet, és növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az elsődleges prioritás tehát a vércukorszint feletti ellenőrzés megszerzése kell, hogy legyen.
A króm hatása az inzulinra és a vércukorszintre
Miután szilárd vagy folyékony formában bevittük a szénhidrátokat, azokat vércukorra (glükózra) bontják, amely felszívódik a véráramba. A hasnyálmirigy ekkor kezd inzulint termelni, a hormon, amely „kinyitja” a sejteket, és lehetővé teszi a glükóz bejutását. Az inzulin sokkal jobban működik, ha egy speciális krómvegyülethez van kötve, amely lehetővé teszi az inzulin számára, hogy sokkal több glükózt mozgasson a sejtekbe. Átvitt értelemben olyan, mintha jobb lesz a futásteljesítmény egy autóban.
A króm ezért fontos az optimális glükózfelszívódás, a stabil vércukorszint, a hosszabb jóllakottság érzése és az egészségtelen kalóriák utáni vágy elnyomása érdekében.
Az új tanulmány bemutatja a króm pozitív hatásait a vércukorszintre és a szív- és érrendszerre
Köztudott, hogy a króm fontos a makrotápanyagok anyagcseréjéhez és a normális vércukorszint fenntartásához. Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a króm befolyásolja az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzését és kezelését. A krómnak a szív- és érrendszeri betegségekre gyakorolt hatásairól 2-es típusú cukorbetegeknél azonban nincsenek speciális vizsgálatok.
Az új, randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat tudósai ezért azt vizsgálták, hogy a króm-kiegészítő hogyan befolyásolja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeket, akiknél a koszorúereket is meszesítették. Ez az állapot, más néven koszorúérelzáródás, a halál egyik vezető oka.
Összesen 64 2. típusú cukorbeteg vett részt a vizsgálatban. Két csoportra osztották őket, az egyik csoport 200 mikrogramm krómot kapott naponta, a másik csoport placebót. A vizsgálat 12 hétig tartott, és a következő javulásokat tapasztalta a krómmal kiegészített betegeknél:
- Javított inzulinérzékenység
- Csökkent éhomi glükózszint (a jobb glükózfelvétel jele a sejtekben)
- Alacsony vérnyomás
- Csökkent testtömeg
- Alacsonyabb C-reaktív fehérje (CRP), amely a gyulladás markere
- Alacsonyabb szintű malondialdehid (MDA), az oxidatív stressz markere
- Fokozott antioxidáns kapacitás
A 12 hétig krómot szedő cukorbeteg betegek általában pozitív változásokat mutattak az inzulinérzékenységben, a súlyban, a vérnyomásban, a gyulladásos állapotban és az antioxidáns kapacitásban. Mindezek olyan fejlesztések, amelyek csökkentik az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegségek és a korai halálozás kockázatát. Ugyanez nem vonatkozott a placebóval kezelt cukorbetegekre.
A tanulmány a Biological Trace Element Research folyóiratban jelent meg.
Tudta, hogy a magas koleszterinszintet gyakran a vércukorszint és az inzulinrezisztencia egyensúlyhiánya okozza?
Krómforrások és a króm hiányát okozó dolgok
A króm különféle ételekben található, például mandulában, babban, dióban, halban, húsban, tojásban és sörélesztőben. A növényekben gyakran hiányzik a króm, mivel a talajban nagyon kevés a króm, és a modern, kifinomult étrend nagyon kevés krómot tartalmaz, mivel.
A túl sok szénhidrát, különösen a finomított fogyasztása szintén ingadozást okoz a vércukorszintben. Ha a glükózszint túl gyorsan csökken, a vér krómtartalmának körülbelül 20 százaléka ürül a vizelettel. Ily módon a test gyorsan alacsony krómtartalmúvá válik. A stimuláló bántalmazás, a stressz és a tartós étrend szintén krómhiányhoz vezethet.
A krómélesztővel történő kiegészítés a legjobban befolyásolja a vércukorszintet
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) arra a következtetésre jutott, hogy a krómélesztőt tartalmazó étrend-kiegészítők biológiailag akár tízszer nagyobb mértékben hozzáférhetők, mint a szintetikus források, például a króm-pikolinát vagy a króm-klorid.
Mindig olvassa el a króm kiegészítés címkéjét
A króm-élesztő felszívódása akár tízszer is jobb, mint a króm-pikolinátnál és a króm-kloridnál. A vásárlás előtt mindig olvassa el a címkét.
FONTOS: A cukorbetegek étrendre vonatkozó irányelvei évtizedek óta félrevezetőek
Egy 2019-es dán tanulmány megállapította, hogy a legjobb olyan étrendet folytatni, amely nem túl magas szénhidráttartalmú. Az új üzenetet a cukorbetegeknek számos nemzetközi tanulmány támogatja, amelyekről ezen a weboldalon írtunk. A cukorbetegeknek és az érzékeny vércukorszintűeknek ezért egészséges étrendre kell törekedniük kevesebb szénhidráttal, több fehérjével és egészséges zsírral. Arról is gondoskodniuk kell, hogy elegendő krómot és más tápanyagot kapjanak így vagy úgy.
| Mindig olvassa el az élelmiszer címkéit. Sok ételben magas a cukortartalom, és a cukor sokféle elnevezése zavaró lehet. |
Alireza Farrokhian és mtsai. A króm-kiegészítő hatása az anyagcsere állapotára 2-es típusú diabetes mellitusban és koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél. Biológiai nyomelem kutatás 2020
EFSA: Tudományos vélemény a ChromoPrecise sejtekhez kötött krómélesztőről, amelyet táplálkozási célokra az étrend-kiegészítőkben krómforrásként adtak hozzá, valamint az ebből származó króm biohasznosulásáról. EFSA Journal 2012
Bispebjerg Kórház. Færre culhydrater forbedrer 2-es típusú cukorbetegek a szokásos vérszívóig. Nyhedsbrev 2019. augusztus 10
Mads J. Skytte és mtsai. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend javítja a HbA1c és a májzsír szintjét a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő, súlystabil résztvevőknél: randomizált vizsgálat. Diabetologica. Először online, 2019. július 23-án
Pernille Lund. Sådan neked styr a blodsukker és din vægt. Ny videnskab 2013