A krónikus fáradtság általában megfázás vagy influenza után jelentkezik. Reader s Digest Romania
Hasonló cikkek
A krónikus fáradtságot annyi különböző tünet jellemzi, hogy gyakran nagyon nehéz diagnosztizálni. Sok más betegségnek hasonló tünetei vannak, mint a krónikus fáradtság szindrómának (SOC), és emiatt az orvosnak ki kell zárnia más lehetséges okokat, például vérszegénységet, depressziót, fibromyalgiát, fertőzéseket, cukorbetegséget, szívbetegségeket, pajzsmirigy betegségeket és rákot. . A tünetek gyakran legalább hat hónapig tartanak, és jelentősen befolyásolják a mindennapi életet.
OK
Különböző orvosi elméletek léteznek, köztük az a felvetés, hogy a SOC összefügg a fertőzésekkel, mint például az Epstein-Barr vírus (amely szintén mononukleózist okoz), allergia, Lyme-kór, káros anyagcsere-funkció, alacsony vérnyomás, mellékvese-diszfunkció, immunrendellenességek., neurológiai rendellenességek, reumás betegségek, központi idegrendszeri rendellenességek, autoimmun betegségek, hormonális problémák és bizonyos gyógyszerek. Sok SOC-ban szenvedő beteg influenzáról számolt be, ami kiváltotta a tüneteket.
TÜNETEK:
• Tartós, elhúzódó, szakaszos vagy folyamatos fáradtság, amely több mint két hétig tart
• Változó hangulat, különösen a dühös, türelmetlen vagy depressziós hajlam az állandó fáradtságérzet miatt
• Alacsony koncentráció, nehézség a normális feladatok végrehajtásában. Csökkent érdeklődés olyan tevékenységek iránt, amelyek egykor lelkesedést váltottak ki.
MEGELŐZÉS ÉS KEZELÉS
Bár erre a betegségre nincs gyógymód, bizonyos tápanyagok segíthetnek a tünetek enyhítésében. Ezek egy része magában foglalja a mirigyek duzzadását, az ízületek megduzzadását és más influenza tüneteket, amelyeket átmenetileg enyhíthetnek az esszenciális zsírsavakban (EFA) gazdag ételek, amelyek gátolják a gyulladásos anyagok szervezetbe jutását. Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a depresszió leküzdésében is, amely gyakran kíséri az SOC-t. Mivel a B12-vitamin hiánya fáradtsággal és depresszióval társul, lehetséges, hogy az ebben a vitaminban gazdag ételek csökkenthetik a fáradtságot és a depressziót. Más B-vitaminok, például a tiamin, a B6 és a riboflavin segítik a testet az energiatermelésben.
Sok ember számára a SOC megfázás, influenza vagy bélfertőzés után azonnal bekövetkezik. Ezért egyél C-vitaminban gazdag ételeket, amelyek hozzájárulnak a legyengült immunrendszer erősítéséhez (amelyről azt gondolják, hogy ez tényező a SOC előfordulásában). A cink elősegíti a mikroorganizmusok pusztulását és leállítja a vírusok, például a nátha kialakulását, és segít megerősíteni és helyreállítani az immunrendszert. Mivel sok SOC-ban szenvedő embernek fáj a feje és az izma, a magnéziumban gazdag ételek is hasznosak. Az álmatlanság leküzdése érdekében, amelyet sok SOC-ban szenvedő ember szenved, hasznos lehet a triptofán aminosavban gazdag ételeket fogyasztani (pulyka, tej, banán, dió, tojás), amely serotoninná alakul át, agyi vegyi anyaggá, amely állapotát biztosítja. jó. A szénhidrátban gazdag ételek szintén hozzájárulnak a szerotoninszint növeléséhez.
Mi mást tudnál tenni? 20 percet aludjon, miután hazaér a munkából. Késő este kerülje a nagy mennyiségű ételt, zsíros ételeket, alkoholt és koffeintartalmú italokat. Ne használja a cukortermékeket energiaforrásként.