A kronobiológia a megfelelő biológiai ritmusok a formában maradáshoz - Ysonut blog
Testünk egy belső biológiai órát követve működik. Az emberi test egész nap különböző biológiai ritmusoknak van kitéve, amelyek az egészségünkhöz szükségesek. Ők irányítják az agyunkat, hormonjainkat és sejtjeinket. De a bezártság idején néha nehéz fenntartani ezeket a ritmusokat, ami bizonyos rendellenességek megjelenését jelenti. A mikrotáplálék segíthet.
A szinkronizálás kockázata a bezárás során
Otthon bezárva megzavarhatja a központi óránkat és megzavarhatja biológiai ritmusunkat. Valóban, a természetes fénynek való kitettség hiánya, az étkezések és az lefekvés szakaszos ideje, az expozíciós idő növekedése a kék fényt szóró képernyőkön ... Mindezek a tényezők a belső óránk elmozdulásához vezetnek, amely káros hatással van a testre.
Alvási ciklusunk és biológiai ritmusunk
Napjainkat nappali és éjszakai ciklusok tarkítják, amelyek 24 órán át tartó cirkadián ritmusban működnek. Az ébrenlét és az alvás váltakozása elengedhetetlen a test biológiai funkcióinak normális fenntartásához. A nappali fény pedig nagy szerepet játszik a belső óránk szabályozásában.
Kora reggel a kortizol nevű hormon szabályozza felébredésünket. Testünk szekretálja ezt a molekulát, amelynek termelése a legmagasabb 5 és 7 óra között. Serkenti és segít felkelni.
Éjjel a kortizoltermelés csökken és beindul egy másik hormon: a melatonin vagy az alvási hormon. A melatonin szekréció éjszaka kezdődik annak érdekében megkönnyíti az elalvást. A csúcs általában éjjel 3 óra körül van.
A pihentető alváshoz elengedhetetlen figyelni a fáradtság első jeleire, mint például: a testhőmérséklet csökkenése, a lehunyt szemhéjak, a szem viszketése, ásítás, ... Ha késik az ágy lefekvése, akkor az alvási szakasz hosszabb. A ciklus késése beállíthatja és csökkentheti az alvási időt. A melatonin kiegészítés növényi kivonatokkal kombinálva mivel a citromfű nagy segítséget nyújt a jól aludni alvászavarok esetén.