A kronobiológia a megfelelő ételeket a megfelelő időben

kronobiológia

Mit tanácsolnak a kronobiológusok, amikor a lemezeink tartalmát nézik? Igen, józan ész: király reggeli, herceg ebéd és koldus vacsora.

Reggel tankolunk

"Az egészség gyakran a józan ész kérdése" - emlékeztet Dr. Marc Schwob, a kronobiológia egyik úttörője. "Megállapításaink alátámasztották, hogy a népi bölcsesség mit jósolt meg." A hosszú után
egynapos böjt, a szervezetnek elegendő szénhidrátot tartalmazó étkezésre van szüksége, lipidek és fehérjék.
Az ideális ?
Az angol reggelit, amelyet gyakran szállodákban kínálnak. Lassú cukrok (kenyér, gabonafélék) és gyors cukrok (gyümölcslé, cukor, lekvár), édesem) helyes reggeli hipoglikémia. Megfelelő mennyiségben fogyasztva a vajban és/vagy a sajtban jelen lévő zsírok, amelyek szintén nélkülözhetetlenek, nem lesznek hatással az Ön alakjára. Adja hozzá a túró, a tojás vagy a sonka fehérjéjét, és megkapja a kiegyensúlyozott reggeli receptjét.

Olvassa el még:

Délben könnyű ételt fogyasztunk

Amíg a reggeli elég bőséges volt, az öt vagy hat órával később elfogyasztott ebédnek inkább snack-szünetnek kell lennie, mint valódi étkezésnek. Mert gyakran túl gazdag zsír nehezen emészthető. Ebben a napszakban testünk inkább hajlamos a pihenésre, mint arra, hogy erőfeszítéseket tegyen az élelmiszer-bevitel átalakítására és asszimilálására. Természetesen semmi sem akadályozza meg, hogy időnként pizzának, kagylónak és krumplinak essen. Mindig könnyebben szabadul meg tőlük, mint ha közvetlenül lefekvés előtt eszi meg őket. Általános szabályként azonban inkább a sovány hús és zöldségfélék, majd gyümölcs.