A kudarc elkerülése érdekében ismerje jól az egyensúlyi súlyát

érdekében

1/A kudarc elkerülése érdekében ismerje jól az egyensúlyi súlyát

A közegészségügyi szakértők tanácsot adnak a testtömeg-index kiszámításával határozza meg "egészséges testsúlyát": ossza el súlyát (kilóban) négyzetmagasságával (m2-ben). Tehát egy 65 kg-os és 1,62 méteres személy BMI-je 25 (= 65: (1,62) 2).

BMI-vel 20 és 25 között a súly normális. Ezen túlmenően túlsúlyról beszélünk, amely elősegítheti a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a hiperkoleszterinémiát, a rákokat, az ízületi fájdalmakat ... Elmúlt 30, ez az elhízás.

2/Egyél jól

Ez a számítás az általános populációra szánt becslés, de egyéni szinten kissé eltér. Ezért beszél Katherine Kureta-Vanoli, dietetikus táplálkozási szakember és a GROS (az elhízásról és a túlsúlyról szóló agytröszt) alelnöke egyensúly súlya nem pedig ideális súly: "Ez az a súly, amelyet az elegendő evés stabilizál, ami nem feltétlenül felel meg a divat vagy a BMI kritériumainak. Ez függ a genetikától, a morfológiától, és figyelembe veszi azt a tényt, hogy egyeseknek nagy az izomtömege vagy a csontváza."

A cél a zsírtömeg befolyásolása. A zsírtartalékokra azonban fiziológiai szabályozás vonatkozik: mindenki öntudatlanul néhány nap alatt hozzáigazítja az energiafogyasztást a ráfordításhoz. "A szükségleteinken felüli étkezés felfelé mozgatja a kurzort. Az életkorral kissé növekvő egyensúlyi súlyának ismerete lehetővé teszi ésszerű cél kitűzését. A pusztán az élelmiszer-korlátozáson alapuló fogyás kudarcra van ítélve. Az emberek 90% -a többé-kevésbé gyorsan, vagy akár jobban is, mint korábban. Ez a jo-jo effektus ".