A kukoricapehely; Hazugság; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról

Milyen gyakran hallom az emberektől: "Hé, diétázom, reggel csak 1-2 tál kukoricapehelyet eszem, mások vastag zsemlét esznek" .

kukoricapehely

Most szeretném tisztázni azt a tévhitet, miszerint a kukoricapehely nem olyan „vad”. A legtöbb reggeli gabona kalóriatartalma magas (néhány kivételtől eltekintve), vessünk egy pillantást a gyakori termékekre:

Kelloggs Ropogós Dió + Kelloggs Choco Krispies

Az összetevőkről a cukor a második, ami valami rosszra utal. 100 gramm pelyhében már 383 Kcal van, ha ezután számolunk a szükséges tejre, akkor már kalóriaigényünk majdnem 1/3-át fedeztük kis mennyiséggel.

Kellogg Frosties-ja

Nem sokban különbözik, de „csak” 371 Kcal/100 gramm

Kelloggs kukoricapehely + Kelloggs Smacks

Véleményem szerint a cukorral dúsított pelyhek helyett inkább át kell váltani egy tisztességes teljes kiőrlésű kenyérre/chipsre vagy müzlire. Természetesen ezekben az ételekben is van kalória, de egy tál müzli sokkal jobban elérhető, nem igazán kell megkérdőjelezni, hogy egészségesebb. Természetesen figyelni kell a müzli összetevőire is, vannak változatok cukorral, csokoládéval stb.