A különbség a valódi és az érzelmi éhség között
Gyakran előfordult már veled, hogy amikor szomorú, depressziós vagy, stresszes vagy akár unatkozol, kinyitod a hűtőszekrény ajtaját és eszel? Anélkül, hogy megkérnéd a tested, anélkül, hogy éhes lennél, csak azért, mert az érzelmeidet túl nehéz elviselni? Ebben az esetben a szakértők azt mondják, hogy Ön egyike azoknak, akik érzelmileg táplálkoznak. Óvatos! Idővel a szokás függőséget okoz, és sok plusz kiló.
Ha boldog vagy, akkor fagyival jutalmazod magad. Ha szomorú vagy, a kedvenc csokoládéhoz fordulsz. Még akkor sem, ha unatkozik, ne adja fel kedvenc ételeit vagy egy tál pattogatott kukoricát. Miért? Mert úgy tűnik, hogy az étel nemcsak a gyomrot, hanem az érzéseket is kielégíti. Mások csak azért esznek, hogy ne gondolkodjanak a megoldandó problémákon. Ezek az emberek, bár nem éhesek, közvetlenül adnak jamot magas kalóriatartalmú ételekbe, mert abban a pillanatban érzik magukat a legjobban. Az érzelmi evés jelensége serdülőkortól kezdődik, és gyakran találkoznak nőkkel.
"Ez az állapot bármely életkorban előfordulhat. A jelenség azért fordul elő, mert a jóllakottság és az élvezet központja az agyban közel van. Emiatt az éhségérzetet gyakran összekeverik a stressz érzésével "- mondta Valentin Boldea orvos.
Honnan lehet tudni, hogy érzelmileg eszel-e?
Íme néhány kérdés, amelyekre őszintén meg kell válaszolnia, hogy megtudja, azok közé tartoznak-e, akik vigasztalást élveznek az ételekben:
Stresszes vagy kellemetlen élmény után véletlenül kontrollálatlanul eszel?
Szégyelli magát evés után?
Néha eszel, mert nincs mit tenni?
Az étkezés jobban érzi magát, és már nem a megoldandó problémákra koncentrál?
A szakemberek szerint több tünetet is figyelembe kell venni: „először is meg kell néznünk, hogy felkelünk-e a családdal az asztaltól, és alig egy óra múlva újra éhesek vagyunk. Ehhez járul még a depresszió állapota, a figyelem hiánya, a koncentráció ".
Miért esznek az emberek, ha depressziósak?
Az érzelmi evés egy módja annak, hogy a depressziós emberek néhány percig jobban érezzék magukat. Ez a szokás különösen a nemdohányzók körében jellemző. Azok az emberek, akik szokásuk szerint nyitják meg a hűtőszekrényt, amikor csak rosszul érzik magukat, megfelelnek érzelmi igényeiknek. "Az a személy, aki például leszokott a dohányzásról. Azért eszik, mert már nem elégíti ki a nikotin bevitelét, és ellensúlyozza az ételt. A legtöbben rájönnek, hogy szenvednek ettől az állapottól, de nem tudják megállítani. Az lenne a legjobb, ha az első szakaszban pszichológushoz fordulnánk "- mondta Valentin Boldea.
Az érzelmi étkezésre hajlamosító kockázati tényezők
Az, ahogy eszünk, megmutatja, mennyire értékeljük magunkat. Lehetnek olyan étvágyzavarok, amelyek elsősorban az énképhez kapcsolódnak. Az érintettek száma növekszik, mert társadalmi nyomás is van bizonyos normákkal szemben, amelyek a megjelenésünkhöz kapcsolódnak, és amelyeket nehéz megvalósítani. Az ételstílusban megnyilvánuló riasztási jelek különböző formákat ölthetnek - anorexia nervosa, elhízás, bulimia, ideges jellegű hányás.
Hogyan lehet megkülönböztetni a valódi éhséget az érzelmi éhségtől
Az első lépés az, hogy figyeljen arra, hogyan reagál az étkezési idő közeledtével, és azonosítsa azokat az állapotokat, amelyekkel szembe kell néznie. Izgatott, közömbös vagy tud órákat várni evés nélkül? Miután azonosította a mintáját, elemeznie kell az ezzel a viselkedéssel kapcsolatos érzelmi állapotát.
Három megoldás az érzelmi evés leállítására