A kutatók olyan étrendet dolgoztak ki, amelyet évente csak néhány napot kell betartania - ezzel
A kutatók olyan étrendet dolgoztak ki, amelyet évente csak néhány napot kell betartania - egész életen át tartó hatással
Legyen az alacsony szénhidráttartalmú, fogyasszon fél (FHD) vagy csak káposztalevest a menüben hetekig - a diéták tökéletes testet ígérnek, de nem hangzanak igazán vonzóan.
Még ha elszigetelt tanulmányok is azt sugallják, hogy egészségesebb és hosszabb életet élhet, ha a kilokalória napi bevitelét akár 50 százalékkal is korlátozza, őszintén fel kell tennie magának a kérdést: Egy ilyen korlátozás csak az életet hosszabbítja meg, és így már nem igazán érdemes élni erő? Nincs olyan diéta, hogy ne kellene hetekig kínlódnia?
Két tanulmány azt mutatja, hogy az elméleti vágyálom gondolkodás megvalósítható valósággá válhat - még olyanná is, amellyel az ember elég könnyen meg tudna egyezni. Az egyik tanulmány a "Nature Communications" folyóiratban jelent meg, és a Wisconsin-Madison Egyetem és az Országos Öregedési Intézet tudósaitól származik. A kutatók megállapították, hogy a rhesusmajmok kalóriabevitelének krónikus csökkenése lényegesen jobb egészségügyi értékekhez vezet.
A tudósok olyan étrendet dolgoztak ki, amely sok ember számára életképes lehet egy életen át
Genetikai szempontból a majmok nagyon hasonlítanak hozzánk, ami a kutatók szerint „nagy valószínűséggel átvihető az emberre”. Az egyik kísérleti majmot 16 éves korában 30 százalékkal kevesebb kalóriával diétázták. Nagyjából ez a faj medián kora. Most 43 éves - fajának korrekordja. Ez nagyjából 130 emberévnek felel meg.
Valter Longo gerontológus, a Dél-Kaliforniai Egyetem vezetésével megjelent egy második, a döntő jelentőségű tanulmány a Science Translational Medicine-ben. Azt sugallja, hogy az öregedésgátló előnyök is biztosíthatók anélkül, hogy az egész életen át tartó éhezést kellene választani. Az úgynevezett "Gyorsan utánzó diétát" (FMD) csak havonta öt napig kell használni három hónapon belül - csak szükség szerint ismételni - és a tudósok szerint "biztonságos, reális és hatékony".
Az FMD a böjtöt havonta öt napra korlátozza, amelynek során a tesztalanyoknak nem kellett teljesen megtenniük evés nélkül. Az első napon még mindig 1090 kilokalóriát enged meg (körülbelül 2000 kilokalóriát, amelyet az ember naponta fogyaszt ülve). A második-ötödik napon az étkezés 725 kilokalóriára korlátozódik.
Vizsgálatukban a tudósok három hónapon keresztül tesztelték az étrendet száz, 20 és 70 év közötti tesztalappal. 71 alany kitartott a végsőkig. Az FMD ezért sok ember számára meglehetősen megvalósítható lehet.
Noha a résztvevőknek nem kellett elfogadniuk a hónap hátralévő napjainak semmilyen korlátozását, a három hónap alatt átlagosan 2,6 kilogrammot vesztettek - és ez kizárólag a zsírszövetből származott. A derék kerülete is 4,1 centiméterrel zsugorodott. A testtömeg-index átlagosan 2,1 ponttal esett.
Az egészségügyi hatások is jelentősek voltak. Csökkent a vérnyomás, javult a trigliceridek, a koleszterin és a vércukorszint is.
Egyelőre nem tudni, hogy az FMD hozzájárul-e az emberek hosszabb életéhez. A kutatók azonban egyetértenek abban, hogy az életszakasz, amelyben egészségesek vagyunk, meghosszabbítható a fogyókúrával.
Egyébként: Longo csapata csak akkor javasolja az intézkedés megismétlését, amíg az érintett normális és egészséges állapotban van, ha nagyon túlsúlyos. Ha egészséges vagy, akkor elég, ha évente csak kétszer megismételed.