A lábunk igazi csoda! Egy életen át hordoznak bennünket
„Ennyit el tudsz érni olyan kevéssel.” Anke Alex meg van róla győződve. És tudja, miről beszél. Gyógytornászként, aki évek óta a hátsó központban dolgozik, már számos embernek segített talpra állni. Legfrissebb blogbejegyzésünkben elmagyarázza, mi áll az úgynevezett sarokgerinc fájdalom mögött, és hogyan lehet a legjobban kezelni.
A lábunk igazi csoda! Egy életen át hordoznak bennünket.
Mindegyik 26 egyedi csontból áll, amelyeket lazán csak az izmok, az inak és az ínszalagok tartanak össze.
De ha minden lépés súlyos fájdalmat okoz, a sarok hevesen gyötri, és egy szúró fájdalom leselkedik a talpa alá, fennáll annak a lehetősége, hogy kialakulhat Sarok sarkantyú kialakult.
Ennek oka lehet a láb elmozdulása lapos vagy üreges láb formájában, de túlterhelés is lehetséges, például túlsúly vagy túl intenzív testmozgás miatt.
Nem a sarok sarkantyúja okozza a tényleges fájdalmat, hanem a talp ínének gyulladása.
A lábszövetre gyakorolt nagy nyomás miatt a láb íve engedhet, ami óriási feszültség alá helyezi az ínt. Az ínlemez, amely valóban alátámasztja a láb ívet, és megvédi az alsó oldalt a sérüléstől, meggyullad. Ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, a test egy trükkhöz folyamodik, amikor az érzékeny régiót kalcium-lerakódásokkal próbálja megerősíteni. Sarkantyú alakul ki. Érdekes, hogy nem a kialakult sarkantyú okozza a fájdalmat, hanem az ínlemez gyulladása a lábfej egyetlen oldalán.
A sarkantyú inkább a láb segélykiáltására hasonlít, amely csont hozzáadásával próbál némi feszültséget kihúzni az ínből.
A rosszul feszített izmok is problémát jelentenek.
Ha a láb- és a vádli izmai nincsenek kifeszítve, azaz megrövidültek, akkor a sarok már nem elég laza, és a lábfej alatti feszültség megnő. Hosszú távon ez a láb inának túlterheléséhez és a leírt kapcsolódási problémákhoz is vezethet.
A sarokfájás diagnózisa:
Az orvosok gyakran röntgenvizsgálattal ellenőrzik, hogy fájdalmát valóban irritált talp-ín/sarok sarkantyú okozza-e. De mivel a talpfájdalom sarkantyú nélkül is előfordulhat, és számos vizsgálati lehetőség kínálkozik arra, hogy a lábfájdalmának okát nagyon pontosan meg lehessen határozni, a hátsó központban eltekintünk a röntgentől, és inkább kézi orvosi diagnosztikára hagyatkozunk.
Passzív vizsgálat: A terapeuta ellenőrzi, hogy a láb vagy az alsó bokaízület mobilitását és így az ízületi játékot blokkolja-e, vagy feszültség van-e a borjúizmokban vagy az Achilles-ínben. Ehhez a kezébe veszi a lábát, és részletes vizsgálatnak vetik alá.
Aktív nyomozás: Ezután a terapeuta intenzíven figyeli a járási mintát, különös tekintettel a láb gördülésére és a láb statikájára, amikor egyik lábon áll.
Nincs műtét - nincs kortizon injekció
Mivel ismert, hogy nem a sarok sarkantyúja, hanem a túlterhelés okozza a fájdalmat, az orvosok már nem javasolják a műtétet.
A kortizon fecskendőket szintén ritkán használják. Mert még ha gyors fájdalomcsillapítást is biztosítanak, mivel erős gyulladáscsökkentő hatásuk van, jelentős hátrányuk van: az ínon található kortizon anyagcsere-változásokhoz vezethet, ezért mindig magában hordozza a szakadás kockázatát. További fájdalom és funkcionális korlátozások lennének ennek eredményei.
Ami igazán segít, az a konzervatív terápia
A fájdalom tüneteinek valódi enyhítése csak konzervatív terápiával érhető el, és sok fegyelmet igényel.
A talpboltot támogató talpbetétek mellett, amely csökkenti az inak megterhelését, elengedhetetlen a lábat, az Achilles-ínt és a borjút nyújtó edzés. Ezt naponta többször, több héten vagy hónapon keresztül kell elvégezni.
Gyógytornász irányításával az érintettek erősítő gyakorlatokat is megtanulnak az izmok számára. Ez aktiválja az öngyógyító erőket is.
A borjúizmok és az Achilles-ín rendkívül könnyű és különösen hatékony lépcsőn nyújtható és erősíthető.
Innen feltolja magát a lábgolyó fölött a lábujj állványba, és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször.
Anke Alex az alábbiakban további gyakorlatokat állított össze Önnek:
Vagy nézze meg videónkat a YouTube-on:
Sarok sarkantyú | Ezek a gyakorlatok segítenek