A "lapos has" diéta csökkenti a rossz koleszterint
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A "lapos has" diéta a mediterrán étrend elvein alapszik, de valami extra mellett. Szerzői szerint 32 nap alatt 7-8 kilogrammal csökkentenék a súlyt.
A mediterrán étrend mellett az a tény, hogy a diófélékből, magvakból, avokádóból, csokoládéból vagy olívaolajból származó egyszeresen telítetlen zsírsavak előnyökkel járhatnak a hasi zsír csökkentésével, innen ered a neve. Ezek a zsírsavak az ereket is rugalmasan tartják az idők során.
Ugyanakkor az étrend növeli a jóllakottságot, kis adagokban szolgálják fel.
A prof.dr. által koordinált "Elhízási ábécé" szerint. Nicolae Hâncu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek elsődleges orvosa, ezen étrend előnyei között szerepel az a tény, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott azáltal, hogy megfelelő mennyiségben hozza el a makrotápanyagokat és a mikroelemeket, és kardio védelmet nyújt a rossz koleszterinszint csökkentésével.
A diéta 2 szakaszból áll:
A diéta első 4 napjában 1200 kilokalória megengedett 4 étkezés során, egyenként 300 kilokalória. Ezek az ételek paradicsomból, sárgarépából, uborkából, sovány tejből, extra szűz olívaolajból, csirkéből, halból vagy pulykából, diófélékből és magvakból állnak. A cél a gáz felhalmozódásának megakadályozása a belekben.
A diéta második szakasza napi 1600 kilokalória fogyasztását foglalja magában 4 héten keresztül. Fogyasszon 400 kilokalóriát étkezésenként, 4 óránként. Minden étkezésnek egyszeresen telítetlen zsírsavakat kell tartalmaznia, amelyek 2 evőkanál olívaolajból vagy egy csésze szójababból származnak, vagy más forrásokból származnak, például mogyoróvaj, pesto szósz, tahini, napraforgómag.
A hidratálást gyömbérrel, uborkával és menta levelekkel kevert vízzel kell elvégezni.
A fent idézett forrás szerint bár ennek a rezsimnek köszönhetően fogyás van, nincs olyan tudományos tanulmány, amely azt igazolná, hogy akik követik, lapos hasat választanak.