A lassú béltranzit gyógymódjai - Életgondozási blog
A lassú béltranzit kényelmetlenséget, puffadást, görcsöket, emésztési zavarokat vagy székrekedést okoz. Az emésztési problémák megoldásához tudnia kell, mi okozza őket. A leggyakoribb ok az étrendben alacsony étrend, de az állati zsírokban (tojás, hús, néhány tejtermék) gazdag étrend és az elégtelen folyadékbevitel. Vezesse be a következő egészséges szokásokat a napi rutinjába, és felejtse el a lassú béltranszportot.
Fogyasszon probiotikumokat és prebiotikumokat
A probiotikumok, a testünkben található jó baktériumok kolonizálják a gyomrot, a vékonybelet és a vastagbelet. Segít a toxinok eltávolításában székrekedés, hasmenés, puffadás vagy irritábilis bél szindróma. Bár természetes módon megtalálhatók a testünkben, amikor a béltranzit problémáival szembesülünk, tanácsos kiegészíteni a bevitelüket, legyen szó diétáról (probiotikumokban gazdag TOP 5 étel) vagy étrend-kiegészítőkről.
Az Aloe Vera serkenti az emésztést
Minden reggel éhgyomorra igyon 30 ml Aloe Verát, és érezni fogja a különbséget. Az emésztési folyamat megkönnyebbül, a székrekedés leküzdhető és a bélflóra helyreáll. Az Aloe Vera enyhe hashajtó hatású, küzd a gázokkal és a puffadással, valamint szabályozza az emésztést.
A megfelelő rostbevitel leküzdi a puffadást
A rost felgyorsítja a béltranszportot és csökkenti a vastagbélben felhalmozódó toxinok kockázatát. A leggazdagabb természetes rostforrások: psyllium mag, chia, len, bab, borsó, lencse, csicseriborsó, brokkoli, tök, cékla, zeller, szilva, alma, körte, áfonya, avokádó, mindenféle dió és zabpehely.
Megfelelő hidratálás a normál szállításhoz
Ahhoz, hogy a rostok hatást fejtsenek ki (és ne csak), inni kell 1,5 - 2 L víz naponta. Ajánlatos minden reggel inni egy pohár vizet, ébredés után. Ez felgyorsítja a béltranszportot és segít székrekedés esetén. Ihatsz természetes gyümölcslevek gyümölcsökből vagy zöldekből, turmixok vagy szilvalé, hatékony hashajtó.
Rendszeres testmozgás
A mozgásszegény embereknek általában nehéz az emésztésük, ami kényelmetlenséget okoz számukra. Próbáljon minden nap tornázni, akár sétáljon a parkba, akár az edzőterembe. Evés után ne üljön le - mosogasson, menjen ki a kutyával vagy rendezze el a könyveket a könyvtárban. A testmozgás segíti az egész test mozgását, beleértve az emésztést is.
Cikk írta,
Andreea Corneanu - Junior tartalommarketing