A Lastique testépítés itt 23 gyakorlatot kínál az egész test felépítéséhez! Sportfelszerelések
"Nincs kenyér, nincs nyereség", ahogy az izmos helyi pék mondaná.
De hogyan végezzen ellenállóképzést, amikor nincs olvasztótégla? ?
Két szóval: rugalmas szalagok.
"Uh, nem a felépülő nagymamáknak szól? "
Igen, de nem !
A rugalmas szalagok sokoldalú edzést kínálnak, amely bárhol elvégezhető, jó ellenállással és ütés nélkül.
Kicsit régi iskola elismerem (az 1900-as években születtek, amikor műtéti csövekből gyártották őket és izomrehabilitációra szánták őket), továbbra is nagyon hatékonyak, és népszerűségük újjáéledt, különösen az Insta fitlányainak köszönhetően, amelyek remekül hajtják végre a fenekét.
Remélhetem, hogy izmokat tudok építeni egyszerű rugalmas szalagokkal ?
Minden egy kicsit függ a szintedtől. Nyilvánvaló, hogy ha olyan izmos vagy, aki minden esély nélkül jár edzőterembe, akkor nagyon valószínű, hogy az 50 súlyzó átkapcsolása akár vastag sávokra is, kissé lelassítja a haladást (ha egyáltalán. Még mindig haladtál).
Mindenki más számára igen, képes leszel fejlődni és felépíteni az izmaidat, minden szintre vannak sávok, a nagyobbak pedig nehezen viselik a dolgod.
Nem is beszélve arról, hogy a rugalmas súlyokat a hagyományos súlyok mellett lehet (és kell is használni), például a feszültség növelésére (például fekvenyomás alatt). Ideálisak a bemelegítéshez vagy a sérülés után az izomjátékba való visszatéréshez is.
Végül, ha állandóan utazáshoz viszik, a zenekarok remek társak a táskádba csúszáshoz, elkerülik a hagyományos "igen, de nincs időm edzeni, még mindig Honoluluban vagy Chateaurouxban vagyok" (#classic ).
De visszatérve a kérdésre, igen, rugalmas szalagokkal nagyon helyes módon stimulálhatja izmait, mindaddig, amíg tiszteletben tartja a zenekari edzés előírásait:
- nincs nagy súly, ezért arra kell összpontosítania, hogy minél nagyobb feszültséget teremtsen
- a mozgás formájára és az előadás tempójára is koncentrálnia kell
- maximum ismétléseket kell végrehajtania, és ki kell képeznie magát az érzésre (megfeledkezünk a "12 ismétlésről" kőbe vésve a "kezd égni? Még 5 ismétlés!" jelzővel szemben)
- végül kihasználjuk a kontrakciós csúcsot a mozgás végén, és néhány másodpercig fenntartjuk