A latin-amerikai piramis étrend egészséges étrend
Latin-amerikai piramis diéta egészséges táplálkozás, amely elősegíti a testmozgást és a tápanyagban gazdag ételek fogyasztását.
A latin-amerikai étrend története
Latin-amerikai piramis diéta 1990-ben fogant, és elősegíti az egészséges táplálkozási szokásokat. Ennek az étrendnek különböző változatai léteztek Latin-Amerika különböző részein, ahol a legfontosabb élelmiszerek a kukorica, a burgonya, a földimogyoró és a szárított bab.
2005-ben a mexikói Mexikóvárosban kongresszust tartottak, ahol elismerték a latin-amerikai étrend nemzetközi megszilárdítását és támogatását. A tudomány, a konyhaművészet szakemberei, de az ezen a kongresszuson jelen lévő iparág tagjai is könyörögtek ennek az étrendnek, amely különféle ételeket választ, az egészséges életmódot, de a mindennap végzett testmozgást is.
Melyek a latin-amerikai étrend alapelvei
Ban,-ben Latin-amerikai piramis diéták vannak az azték, inkák és maja kultúrából származó ételek. Másokat Kolumbusz Kristóf és más európai felfedezők érkezésével mutattak be.
Napi könnyű testmozgás, például séta vagy tánc ajánlott. Ezek kellemes, könnyű fizikai tevékenységek, amelyek megmozgatják az izmokat és a csontokat. Ezenkívül kalóriát éget és kellemes formában tartja formáját. Az első szint diéta Latin-amerikai piramisok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, gumó, tészta, bab, diófélék fogyasztása jelenti, mindezeket meg kell találni a napi menük listáján. A második szint Latin-amerikai piramis diéták hal, rákfélék, növényi olajok, csirke, de tejtermékek napi fogyasztásából áll. Ban,-ben Latin-amerikai piramis diéta a tojás, hús és édesség heti fogyasztása ajánlott. Ezért az adagokat alkalmanként és lehetőleg a lehető legkisebb mennyiségben kell kiszolgálni. Latin-amerikai piramis diéta javasolja, hogy legalább 6 pohár vizet szolgáljon fel naponta. A víz elősegíti a test funkcióinak szintézisét, ideértve a tárolt méreganyagok eltávolítását az adalékokban, tartósítószerekben stb. Gazdag ételek fogyasztásából. Az alkoholfogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie.
A menüben olyan indián ételek szerepelnek, mint amarant, kakaó, csípős paprika, más néven chili, kukorica, paradicsom, földimogyoró, burgonya, quinoa, pulyka és egyéb összetevők, amelyeket a spanyol gyarmatosítás után hoztak.
Ide tartoznak a marhahús, padlizsán, kivi, olajbogyó, torma, szója és cukkini.
Jutalom ételek a latin-amerikai étrendben
Ban,-ben diéta Papaya, kakaó, puding, fusercuri, de alkalmanként mangó, ananász, földimogyoró, lime, guava és cherimoya is kínálható ételként.
A latin-amerikai étrend előnyei és hátrányai
Diéta tudományos támogatással rendelkezik, regionális ételeket és ökológiai tudatosságot tartalmaz. Tanácsot adnak a hagyományos ételek egészséges étkezési szokásokhoz történő megvalósításához. Sajnos nincs utalás az adagok méretére.
Ki illik a latin-amerikai étrendbe
A trópusi gyümölcsöket és zöldségeket kedvelők, akik rajonganak a kultúra és az egzotikus konyha iránt, betarthatják ezt a diétát.