A léböjt - terepi jelentés - a zöldség a cél
Ma valóban elkezdődik: Böjtölünk!
Gyümölcslé
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-3-e1519205997557.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-3-e1519205997557.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" alt = "Saftfasten" width = "632" height = "421" data-recalc-dims = "1" />
Két héttel ezelőtt már egy részletes cikkben leírtuk, mi is az a böjt, miért döntöttünk a léböjt mellett a Voelkel böjtdobozzal, és hogyan tervezzük ezt megtenni. Még mindig szűziesek vagyunk, ha a böjtről van szó, ezért kezdjük kicsiben: Egy felkészülési nap plusz három böjt nap. A felkészülési napot már túlléptük. Erről a következő bekezdésben számolunk be. Ebben a cikkben minden nap hozzáadjuk az adott böjti nap tapasztalatait.
Felkészülés napja
Burgonya és paradicsom
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Burgonya és Paradicsom "alt =" Burgonya és paradicsom "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und- Tomatoes.jpg? Átméretezés = 632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?resize=1020%2C680&ssl = 1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https: // i2 .wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Burgonya-paradicsom.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w "size =" (max-width: 632px) 100vw, 632px "data- recalc-dims = "1" />
A felkészülési nap legalább egyikünknek böjt volt. Annak ellenére, hogy 1,5 kg burgonya tartalmaz némi zöldséget és gyógynövényt, nekem (Júliának) gyakran hatalmas lyuk érzése volt a gyomromban.
Reggel Volt petrezselymes kabátkrumplink és némi vegán margarin. Mint később megtudtuk, sós volt, ezért a nap hátralévő részében kihagytuk.
Dél (amelyet Spanyolországban és ezért nálunk is inkább a német kávéivási szezonban szolgálnak fel) volt krumplipüré kevés omega-3 olajjal és petrezselyemmel, valamint párolt paradicsom, amelyet kurkumával, gyömbérrel, borssal és petrezselyemmel tálaltunk. Itt figyeltük fel különösen, hogy mennyire hiányzik a só. A só böjt alatt gátolja a tisztulási folyamatot, ezért nem használjuk.
este burgonyaékeket készítettünk, elegendő fűszerekkel a sütőben. Hihetetlenül sokkal tovább tart, ha nincsenek megsózva. Három sárgarépa is sütött a kemencében. Megdöbbenésünkre valójában nagyon finom volt.
A legrosszabb valójában a köztük lévő apróságok voltak, amelyek kimaradtak. Nem eszem annyit az étkezések között, de hébe-hóba randevú bár vagy néhány falat az ebéd hátralévő részéből. Szóval ezt nagyon észrevettem az első napon. Szerencsére reggeltől két kabátkrumpli maradt, amit aztán 18.30 körül kényeztettünk. 😀
Kezdjük most a böjt első napját egy csésze böjt teával, és meditációval és jógával kedveskedjünk a jó gondolkodásmódhoz, mert erre a léböjtre mindenképpen szükségünk lesz. 🙂
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?fit=632%2C948&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?fit=1020%2C1530&ssl=1" alt = "Balance" width = "632" height = " 948 "srcset =" https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?resize=632%2C948&ssl=1 632w, https: //i1.wp. com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg? resize = 1020% 2C1530 & ssl = 1 1020w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018 /02/Balance.jpg?resize=512%2C768&ssl=1 512w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?w=3420&ssl=1 3420w "size =" (max-width: 632px) 100vw, 632px " data-recalc-dims = "1" />
Gyümölcslé gyors böjt 1. nap
A léböjtöt február 21-én kezdtük. Először is van egy csészénk Nagyböjt tea Részeg Lebensbaum, amely ott volt Voelkel koplalásában. A tea nagyon ízletes, felmelegít benned, sőt kissé jóllakottnak érzi magát.
Utána együtt meditáltunk (csodálatos Csakra meditáció Laura Seiler RUSU-tól), és megfelelő böjtölő gondolkodásmódot kapjon.
Az első gyümölcslevet meglehetősen későn ittuk, mivel mindkettőnknek könnyebb reggel többet várni reggelizni, mint este morgó gyomorral lefeküdni. Első gyümölcsléként zöldségmustot ettünk Voelkelből 13.30 körül. Hihetetlenül hasznos azt gondolni, hogy a gyümölcslevet "csak" issza. Bemelegítettük, finomítottuk egy kis kurkumával és borssal, és nagyon lassan ettük. Utána még elég jól éreztük magunkat.
Utána olvasunk egy keveset, és neked szólunk séta a kedvenc fenyvesünkbe hajtott, ahol készítettünk néhány fotót, amelyeket szívesen megosztanánk Önnel:
Mivel tudjuk, hogy Németország időjárása nehezen viselhető, készítettünk neked egy kis képet a kék égről Spanyolország felett:
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Kék ég" alt = " Kék ég "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=1020%2C680&ssl=1 1020w, https: // i0. wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content /uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg? w = 3420 & ssl = 1 3420w "size =" (max. szélesség: 632px) 100vw, 632px "data-recalc-dims =" 1 "/>
A séta után megvannak Zöldség összetétele szintén melegen „fogyasztják” és borssal ízesítik. Ez a lé a kedvencünk eddig. Kicsit olyan íze van, mint az Arrabiata szósz, mert paprikapéppel, hagymalével és gyógynövényes tengeri sóval finomítják (pl. Kakukkfüvet és bazsalikomot tartalmaz).
Ezt követően dolgoztunk egy kicsit, majd a Kosmos-Verlag-i „Europa” -t játszottuk. Utána nagyon gyorsan fáradtak voltunk és magunk ellenére is Média böjt megadta a jelenlegi sorozatunk néhány epizódját. Aztán vacsorára sárgarépalé volt. Ezúttal Raphaël hidegen itta, Julia pedig ismét melegre vette a kurkumával és a borssal. Íze hidegben és fűszerek nélkül sokkal jobb.
Fontos, hogy folyamatosan igyon elegendő mennyiséget (legalább 2 liter vizet).
Julia személyes élménybeszámolója a böjt első napjától
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?fit=632%2C355&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?fit=1020%2C573&ssl=1" title = "Jóga" alt = "Jóga" width = " 632 "height =" 355 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?resize=632%2C355&ssl=1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?resize=1020%2C573&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp- content/uploads/2018/02/Yoga.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?w=3420&ssl=1 3420w "size =" (max. Szélesség: 632px ) 100vw, 632px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Eleinte nagyon aggódtam, mert alig néhány óra étkezés nélkül igazi lyukat érzek a gyomromban, és még gyakrabban is szédülök. Valójában most elmondhatom, hogy a felkészülési napon rosszabbul éreztem magam, mint az első böjt napján. Keresztül elmélkedés és a jók Jóga gyakorlatok, ami megtalálható Voelkel nedvesböjt brosúrájában, nagyon jó vagyok Gondolkodásmód jött. Én is elterjedtem újra és újra a nap folyamán Megerősítések mint "a böjt jó nekem". Támogatom a testemet és ellensúlyozom az émelygést Gömböcskék: 3 × 5 Nux Vomica D6.
A gyümölcslevekkel kapcsolatban: A kedvencem az első naptól egyértelműen ez Zöldség összetétele és bölcsen gondolkodom, amikor másodszor kellene ennünk (minden lé kétszer jelenik meg a három nap alatt). Nekem személy szerint a zöldségmustnak túl magas a zeller tartalma, és legközelebb inkább hidegen élvezném a sárgarépalevet.
Összességében nagyon jól éreztem magam az első napon, ha kissé ködös is. A napok sokkal hosszabbnak érzik magukat.
Volt néhány kicsi Outtakes: Szokásomból a nyitott hűtőszekrény előtt álltam, majd megkérdeztem magamtól, mit akarok itt. Később, amikor macskáimat etettem, az ételből folyadék tapadt az ujjaimra, és kísértésbe estem, hogy egy pillanatra megnyaljam őket.; D Tegnap este azt álmodtam, hogy egyik macskánk nagyon ki akarja próbálni a céklalevet.
Raphaël személyes élménybeszámolója a böjt első napjától kezdődően
A felkészülési nap nem volt kedvem böjtölni, mert a nap folyamán elosztva 1,5 kg burgonya jóllakottnak éreztem magam. Természetesen hiányzott a só, de egy napig sótlanul enni abszolút tűrhető. Az egyetlen "tünetem" a szórványos, enyhe fejfájás volt.
Így jött el a böjt első napja. Régóta megtapasztaltam azt a tapasztalatot, hogy az éhségérzetet nagyon könnyen ellensúlyozhatom nyitással - akármennyire is nem romantikusnak. Mivel tízéves koromban tanultam parancsra hajtani, viszonylag optimistán közelítettem meg a böjt első napját.
Szóval elfoglaltam a matematikát, ukulele szerencsejáték és séta az erdőben Júliával, hogy a tudatomban ne maradjon hely az éhségnek.
És valójában egészen 19:00 körül nem volt semmi probléma. Amikor eljött az éhségérzet, vagy a „technikámat” használtam, vagy a három „étkezés” egyikét ettem, amelyek egy ideig valóban kielégítették az éhséget, annak tisztán folyékony jellege ellenére.
Estefelé nehezebb volt az éhségérzetet kordában tartani. A média böjtje ellenére úgy döntöttünk, hogy továbbra is nézzük sorozatunkat, hogy eltereljük a figyelmünket, ami a kevés étkezési jelenetet leszámítva jól működött.
A Elaludni akkor kissé trükkösebb volt, főleg, hogy általában én vagyok az a típus, aki valójában elaludt, amint a feje hozzáért a párnához (hála Istennek, mert ez nem mindig volt így). Szóval játszottunk egy kis alvásjátékot, amely mindig nagyon jól működik számunkra: Válasszunk egy témát - pl. Német városok, amelyek vége -burg - és az ábécé minden betűjéhez várost keresünk.
A harmadik forduló után sikerült, de az éjszaka nem volt túl pompás a sok miatt Vizet inni (3,5 liter) Kétszer is fel kellett kelnem vizelni. Ebből az alkalomból észrevettem, hogy kissé megszédültem, amikor felkeltem, hogy visszatért a fejfájás, és hogy kissé nehezen tudok koncentrálni és újra elaludni.
Amikor az új reggel letört, már nem éreztem ebből semmit. Nincs éhségérzet, nincs szédülés felkeléskor, nincs fejfájás. Kellemes kezdet tehát a böjt második napjának, és izgatottan látom, hogyan fognak folytatódni a dolgok.
Apropó: Minden reggel és este lemérem magam, csak hogy lássam, milyen hatással van a böjt a testtömegemre. Megfigyelésemet a cikk végén egy héttel a böjtünk vége után foglalom össze.
Juice böjt 2. nap
A második napos léböjtünk kissé nehezebbnek bizonyult, mint az első. A csúcspont egy rövid séta volt a fülkéig, ahonnan szeretnénk megosztani veletek néhány fotót (mobiltelefon minőségben, sajnos nem olyan nagyszerű).
Julia személyes élménybeszámolója a böjt 2. napjától
Reggel fénnyel vagyok fejfájás felébredt, majd meditáció közben kissé letért a pályáról. Azok a dolgok, amelyeket általában szeretek csinálni, nehezebbé váltak számomra, és kimerültnek éreztem magam, és mintha nem tudtam volna tisztán gondolkodni. Még néhány könnyű jóga gyakorlathoz sem éreztem magam megfelelőnek.
Ironikus módon két megválaszolatlan hívásom is volt eszik a telefonomon.
Ez a kimerültség érzése valójában egészen addig a pillanatig folytatódott, amikor 17 óra körül kaptunk egyet. séta lement a partra. Nem sokkal előtte volt egy meleg pohár számomra Cékla almabor, ami sok energiát adott vissza. A séta után ismét fitt voltam és boldog. Alig vártam a meleg poharamat aznap este Zöldség összetétele és ezzel rá kellett jönnöm, hogy az alacsony sótartalmat jobban megkóstoltam, mint előző nap. Nagy előny számomra, mert nagyon szeretem az enyémet a böjt után Sófogyasztás valami hogy csökkentsék szeretnék.
Raphaël személyes jelentése a böjt 2. napjától
Elkezdődött a böjt második napja elég nyugodt, körülbelül 11:00 óráig egyáltalán nem éreztem magam éhesnek. A reggelivel először eltűnt, míg a délután felé egyre kevésbé volt ellenőrizhető.
Az egyik lassan önmagát is készíti fizikai gyengeség észrevehető, hogy a lépcsőn való minden mászás erõsségbe kerül és növeli a légzési ritmust, és én is elveszek valamibõl idõnként szédülés például felkelés után.
Sokat kellett gondolkodnom az ételről, ami nem túl előnyös, de ez talán az ételblogozásnak is köszönhető. Lehet, hogy könnyebb lesz azok számára, akik nem töltik egész nap a munkájukhoz való ételt vagy hobbiból.
Még ma is visszatért az idő ukulele, kártyajátékok és egy séta keresztül a parton le a partra. Ezt követően azonban nagyon fáradt voltam, és egy ideig nem kellett semmit sem tennem. Nem sokkal ezután lefeküdtünk.
Tehát a lényeg az volt, hogy a második nap kicsit kimerítőbb mint az első és az éhségérzet többé-kevésbé szabályos időközönként továbbra is megnyilvánult. Szerencsére nem voltak fejfájások.
Ami a gyümölcsleveket illeti, annak felismerése, hogy a Voelkel-gyümölcslevek egy részét jobban hidegen tálalják (pl. "Sárgarépamust"), másokat jobban melegítenek (pl. "Növényi összetétel").
Juice böjt 3. nap
A harmadik nap nem érezhette volna mindkettőnk számára különbséget, ezért itt folytatjuk a személyes élménybeszámolónkat.
Julia személyes jelentése a böjt 3. napjától
A tiszta böjt harmadik napján jobban éreztem magam, mint az összes előző napon, még jobban is, mint a felkészülési napon. Fitt voltam, kitakarítottam a házat, dolgoztam és még recepteket is meg tudtam nézni. Ezen a ponton el tudnám képzelni még a böjtöt is, mivel úgy tűnik, hogy a "jó közérzet" a koplalással kezdődött. Mivel kezdettől fogva nem azzal a céllal kezdtem a böjtöt, hogy lefogyjak, szeretem visszatérni az evéshez, hogy ne fogyjak tovább. Izgatottan látom, hogy fogom érezni magam a következő napokban, és milyen előnyöket fogok tapasztalni a böjtöléssel.
Raphaël személyes élménybeszámolója a böjt 3. napjától kezdődően
A böjt harmadik napja volt a legnehezebb számomra. Nagyon éhes voltam, gyakran szédülést vagy feketét éreztem a szemem előtt, amikor felértem, és a lépcsőmászás után nagyon keményen kellett lélegeznem. Azt hiszem, kicsit később, talán ma, amikor megtörjük a böjtöt, “jól” érzem magam. Úgy gondolom, hogy az a lehetőség, hogy ismét enni tudok, hamarosan megnehezítette, hogy ne gondoljak az ételekre, ami megnehezítette az elviselést. Most várom az étkezést.
Először megtörjük a böjtöt egy csésze lébensbaumi nagyböjti teával. Ezután egy almával kedveskedünk. Van egy háttértörténet is, amelyet el kell mesélni. Tegnap én (Julia) 4 egység almát rendeltem az egészséges élelmiszerboltunkba, vagyis 4 egységet. Amikor eljutottunk az egészséges élelmiszerboltba, az almákat már egy dobozba csomagolták. Vásárlásunk többi részét a tetejére helyeztük, és Raphaël bevitte az autóba. Csak hazafelé vettem észre, hogy 4kg almát fizettünk. Azt hittem, hogy hibát követtek el, és Raphaël azt mondta, hogy talán nem, erre azt válaszoltam, hogy észrevette volna, ha négy kg almát végzett el. Nincs neki! 😉 Most valóban van 4 kg almánk otthon, ami valóban elég sok nekünk. Előnye: Kicsit elgondolkodtam rajta, és olyan recepteket várhat, mint a házi almamártás, az almakompót, az alma morzsolódása és az almás pite. Szintén jó, igaz?