A Leckék drasztikus étrendek felhasználásával tanultak
A gyors eredmények érdekében inkább a korlátozó rendszereket részesíti előnyben? Nemcsak a leadott kilók számát kell figyelembe vennie, hanem a drasztikus étrend egészségügyi veszélyeit is.
Pontosan imádja azt az ötletet, hogy néhány hét alatt megszabaduljon a túlsúlytól, ahelyett, hogy sokáig türelmesnek kellene lennie, hogy fokozatosan elérje a kívánt alakot. Nem hasznos azonban a drasztikus étrend követõjévé válni, amely nagymértékben csökkenti a szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat. Ha ilyen intézkedéseket hoz, megfosztja testét egy bizonyos élelmiszer kategóriától, és veszélyeztetheti egészségét. A drasztikus étrend céljai irreálisak, sőt segíthetnek abban, hogy visszanyerje a lefogyott súlyt röviddel azután, hogy visszatér a normál étrendhez.
Itt vannak a tanulságok, amelyeket meg kell tanulnia az ilyen étrendekből:
Elhitetik veled, hogy ellenségként nézel az ételre
Ha kénytelen megszüntetni bizonyos ételeket, akkor negatív kapcsolatban áll az étellel. "A kalóriák vagy szénhidrátok korlátozása megkísérli majd megszabadulni a főétkezéstől, és az ételeket már nem fogja az élet érdekes részének tekinteni, és lehetőséget kínál arra, hogy más társaságok során megtapasztalja a különböző ízeket és ízeket" - magyarázza Dr. Lisenmeyer. táplálkozási oktató a Saint Louis Egyetemen.
Hosszú távon nem segít a fogyásban
Mielőtt felizgulna azon, hogy milyen gyorsan elveszíti a csúnya gömbölyűséget, gondoljon arra, milyen könnyen visszatérhet. "A normál fogyás heti egy kilogramm. Ha étrendje gyorsabb eredményeket ígér, akkor kérdéseket vethet fel ön előtt. ”- mondta Dr. Lisenmeyer. Jelenleg újfajta mentalitás van a táplálkozási szakemberek körében, elkerülve a diéta vagy a diéta gondolatát. Így a hangsúly lassan áttér a kiegyensúlyozott étrendre, amely hosszú távon elősegíti az ideális súly megőrzését, valamint egészséges étkezési szokások kialakítását. Ezenkívül nem szabad figyelembe venni, hogy az étel az egyetlen tényező, amely befolyásolja a súlyát. A testmozgás, a megfelelő pihenés, az általános egészségi állapot és a stressz szint is számít.
Ez veszélyeztetheti egészségét
Ha túl korlátozó étrendet követ, megváltoztathatja az anyagcsere ritmusát, és a test negatívan reagál az optimális működéshez szükséges ételek hiányában. Egy másik aggasztó tendencia a koplaláson alapuló fogyás, amely drámai vérnyomás- és vércukorcsökkenést okozhat, elájulhat és elősegítheti a szívritmuszavart.
Mindig fáradtnak érzed magad
Ha túlságosan korlátozza a cukor vagy szénhidrát mennyiségét, kimerültnek érezheti magát, még reggel is hiányzik az energia. Ne feledje, hogy kalóriákra van szüksége a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez és a sikerhez. Nem tölthet időt az ágyban, mert fogyni akar. Ez nem hasznos, és nem fogja tudni élvezni a kapott eredményeket.
Ezek hatással lesznek a hangulatodra
Ha nagyon éhes, mérges lehet, mert nem ehet. Ha telik az idő, a hangulata romlik. A kisebb dolgok miatti ingerlékenység, energiahiány és bosszúság naponta jelentkezik, és problémákat okozhat otthon vagy a munkahelyen. Tényleg érdemes diétát tartani, hogy így érezzünk?
Többé nem megy ki a városba
Igaz, hogy olyan betegségek esetén, mint a cukorbetegség, mindig figyelnie kell arra, hogy mit rendel az étteremben, de a drasztikus diéták teljesen megsemmisítik az ilyen kellemes estéket, mert az összes kalória vagy az elfogadható ételtípus nem teszi lehetővé a kivételeket. és nem lesz mit rendelned.
Ezenkívül a fáradtság és az ingerlékenység elutasít minden meghívást. Az elszigeteltség érzése depressziót okozhat.
Nem gondolhat egyértelműen
Az "elme a ködben" gyakori mellékhatás, amikor a szénhidrátok jelentősen csökkentek. A glükóz a fő "üzemanyag", amelyet az agy használ, és a legtöbb szakértő arra figyelmeztet, hogy a glükóz drasztikus csökkenése hosszú távon negatívan befolyásolhatja a kognitív funkciókat.
Fokozza az étvágyat
"Attól a pillanattól kezdve, hogy azt mondja magának, hogy nem ehet egy bizonyos ételt, úgy fogja érezni, hogy csak ezt a dolgot szeretné. A drasztikus étrend túlevést okozhat, ha enged a vágyakozásnak. Jobb időről időre megkóstolni, amit szeretsz, mintsem mindig elkerülni a kedvenc ételeidet, hogy egyszerre 3000 kalóriát fogyassz. "- mondta Dr. Hannah Turnbull, a denveri táplálkozási szakember. Fontos, hogy változatos és kiegyensúlyozott menü legyen teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak.