A lefekvés az iOS 13-ban segít aludni és pihentebben ébredni
Alvási problémái vannak, és nem tudja tartani az alvási ütemtervet? Az iOS 13 alatt történő lefekvés segíthet a jó éjszakai alvásban, és meg tudja mondani, mikor a legjobb az ébredésre.
Ha nem tud aludni egy éjszakát, az nem feltétlenül tragédia. Ezt gondolják a legtöbben még a munkahelyi végzetes hiba előtt, vagy autóbalesetben. Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az alvás testi és lelki egészségünk szempontjából, de kevesen tudják, mennyire létfontosságú. A probléma az, hogy csak akkor ismerjük fel az alvás értékét, ha nagy problémáink vannak, például álmatlanság.
Az alváshiány hasonló a részegséghez, és ennek elérése nagyon fontos. El tudna menni egy fontos vizsgára vagy egy fontos részeg üzleti találkozóra? Biztosan nem. Ez a kis összehasonlítás megmutatja, mennyire elengedhetetlen a jó éjszakai alvás, és egyes esetekben akár életét is megmentheti. Speciális vizsgálatok szerint az alváshiány okozta a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, sőt az elhízást is.
Ennek ellenére nézzük meg, hogyan fejlődött a Bedtime az iOS 13-ban, az a funkció, amelyet tavaly vezettek be az Óra alkalmazás részeként, és hogyan segítette az iPhone-felhasználók egyéni alvási programjaikat. A minőségi alvás nem csupán a legendás 8 órás programból áll. A pihenő felébredés legfontosabb tényezője az, hogy lefeküdj és körülbelül egyszerre ébredj fel. Az alvás 5 különböző ciklusos fázisból áll, amelyek mindegyike 70-100 percig tart. Az ébredés pillanata az 5 fázis egyikében határozza meg, hogy kipihenten vagy fáradtan keljünk ki az ágyból, még akkor is, ha elegendő órát aludtunk.
Ha az iPhone riasztóját is használja reggeli ébresztésre, akkor próbálja ki a bőrén a lefekvéssel való ébredés előnyeit. Nem csak nyugtató hangokkal ébreszt, hanem követi az alvási fázisokat, és még emlékeztetni fogja, mikor van az optimális lefekvés ideje. Röviden: ez egy ébresztőóra, amely figyeli az alvást és azt tanácsolja, mikor kell lefeküdnie, hogy a lehető legpihentetőbb legyen az alvás.
Használja a Lefekvést a pihentetőbb alváshoz
Az Első lefekvés első használatakor néhány kérdést fog átvenni az alkalmazás beállításához. Az első kérdések az ébrenléteddel kapcsolatosak, szerinted hány órára van szükséged alvásra, és a hét mely napjain akarod felébreszteni?.
Az ébresztés és az esti emlékeztető funkció beállításához szükséges idő és napok beállításához tegye a következőket:
1. Nyissa meg az Óra alkalmazást, és válassza az Lefekvés lehetőséget.
2. Állítsa be az Lefekvés vagy az Ébredés beállítást.
3. Állítsa be a lefekvés és a riasztás időpontját. Amíg végrehajtja a módosításokat, a lefekvési emlékeztető és az ébresztési riasztás valós időben frissül.
4. A hét napjaira koppintva kiválaszthatja azokat a napokat, amelyeken aktívvá kívánja tenni az alkalmazást. A narancssárga színű napok azok a napok, amikor az alkalmazás megkezdődik.
Könnyedén kapcsolhatja a be- és kikapcsoló gombot, és ne felejtse el kikapcsolni, ha nyaralni kezd, és indítsa újra, amikor visszatér a munkába vagy az iskolába. Tapasztalataink szerint a Bedtime a legmegnyugtatóbb riasztási dallamokkal rendelkezik, amelyeket minden nap reggelenként hallhat. Küldetésük nem az, hogy megrendítsenek, mint a klasszikus riasztási hangok, hanem az, hogy könnyebben felébresszenek a legszebb álmokból is. Meghallgathatja mindegyiket, és eldöntheti, melyik illik hozzád.
Az iOS13-ban az Bedtime saját ébresztőórával rendelkezik, amely az Óra alkalmazás Riasztás oldalán található. Még akkor is, ha leállítja a Bedtime alkalmazást, az Bedtime riasztás továbbra is megjelenik az Ön riasztási listájában, és egyetlen érintéssel aktiválható. Újraindítás esetén megtartja az Ön által választott utolsó beállításokat. Úgy gondoljuk, hogy a Bedtime alkalmazásban a legmenőbb dolog a Wake Up Sound külön hangereje, amely teljesen független az iPhone fő hangerejétől. Beállíthatja a könnyű ébredéshez az Opciók panelen, ahol kiválaszthatja, mennyi idő előtt feküdjön le, hogy ideje aludni.
Alvásfigyelés és a híres "szundi"
A lefekvés előtti alvásfigyelés meglehetősen egyszerű, és ha valóban érdekelnek szokásai és alvásmódja, akkor valószínűleg már olyan speciális alkalmazásokat használ, mint az alvásciklus vagy a párna. Az lefekvés feltételezi, hogy már ágyban vagy, és addig alszol, amíg nem használod az iPhone-t. Az iOS 13 új elemző panelt tartalmaz az Bedtime főképernyőn, és megmutatja a közelmúlt történetét. Ha akkor használja az iPhone készülékét, amikor alszik, akkor ezeket az adatokat nem veszi figyelembe. Továbbá, ha megnyomja a szundit a riasztás idején, a későbbi ágyban töltött idő hozzáadódik az alvási ütemtervhez. A lefekvésről szóló információk az Egészség alkalmazásban is automatikusan megjelennek.
Az alvásanalízis iOS 13-ban történő megtekintéséhez nyissa meg az Óra alkalmazást, válassza az Lefekvés lehetőséget, majd válassza a "Több megjelenítése az egészségben" lehetőséget. Az alváselemzés megmutatja az ágyban töltött időt. Ha szeretné nyomon követni, mennyi ideig alszik, próbálja meg használni az alváskövetőt az Egészség alkalmazásból. Azt is megadhatja manuálisan, hogy hány órát alszik: Nyissa meg az Óra alkalmazást, válassza az Lefekvés lehetőséget, válassza a „Mutasson többet az egészségügyben” lehetőséget, és a jobb felső sarokban válassza az Adatok hozzáadása lehetőséget.
A felhasználók számos kérése ellenére az iOS13-ban a szundi gomb értéke 9 perc, és nem módosítható. Valószínűleg kíváncsi vagy, miért 9 perc? Mivel ez a szokásos szundi gombidő a legtöbb digitális vagy analóg órához. Ennek oka 1950-re nyúlik vissza, amikor a szundi gombot kitalálták és elrejtették az óramechanikában. Visszatérve a mai napra, az iPhone telefonok elhalasztásának szokásos opciója tiszteleg az analóg órák története előtt. Még ezzel a szokásos szundi idővel is tartsa szem előtt, hogy attól függően, hogy mennyivel hosszabbítja meg az alvási időszakot a szundi gomb megnyomásával, annál inkább késni fog egy fontos megbeszélésről vagy iskoláról.
A lefekvéskor a „Ne zavarjanak” funkció
Az iOS 13 rendszerben, ha Lefekvést használ, és lefekvés időpontját állítja be, akkor automatikusan bekapcsolja a Ne zavarjanak lefekvés közben funkciót. Ez a funkció automatikusan aktiválja a Ne zavarja módot, amely elrejti az értesítéseket és elsötétíti a telefon képernyőjét. Az összes figyelmeztetést közvetlenül az Értesítési Központba küldjük, anélkül, hogy megjelennének a képernyőn, és ha például az éjszaka folyamán bármikor ellenőrizni szeretné, hogy mennyi az idő, akkor nem fogja zavarni a barátja által küldött vicces macska linkek álmos. És mi mást tud aludni többet egy pihentető és zavartalan alvásért?