A legegészségesebb étrend 2020-ig - Fogyókúrás étrendek 2020
Ez év elején 25 táplálkozási szakember több tucat népszerű étrendet elemzett, és kiválasztotta közülük a legjobbat. Ezután elkészítették a 35 legjobb rendszert.
A cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a táplálkozási pszichológia szakemberei hónapok óta értékelik a különféle étrendeket, és megnevezték a legegészségesebb étrendet.
Diéta, amely 14 nap alatt megváltoztatja az anyagcserét. A táplálkozási szakemberek titkos listája
Így érheti el karcsúbb testét és feszesebb bőrét 14 nap alatt. Biztonságos és ellenjavallt módszer szenzációsnak tűnni az ünnepekre
Ez a kihívás mindenkinek szól, életkortól függetlenül. Nem jár semmi veszélyes dologgal, amely veszélyezteti az egészséget. De ez felgyorsítja az anyagcserét, és sokkal jobban fog kinézni az ünnepi ruhákban.
Egyszerű és mindenki számára elérhető. Mit kéne tenned? 14 napig meg kell változtatnia étrendjét. Ez egy olyan kihívás, amely hosszú távon segíthet, mert ebben az intervallumban megszabadul a cukorfüggőségtől.
Mert igen, 14 napig teljesen le kell mondania a cukorról. Mit mondasz? Fogadja el a kihívást?
Néhány amerikai táplálkozási szakember szerint a következőket kell tennie. 14 napig felejtsd el: gyümölcslevek, cukorkák, sütemények, fagylalt, csokoládé, karamell, fánk, sütemény, lekvár, lekvár, méz, fehér kenyér.
Az étrendnek a zöldségekre és gyümölcsökre kell összpontosítania, nevezetesen a következőkre: spárga, répa, brokkoli, zeller, káposzta, csípős paprika, cikória, fokhagyma, saláta, uborka, zöldbab, retek, kelkáposzta, alma, áfonya, mész, citrom, ananász, őszibarack, paradicsom, eper, málna, görögdinnye, áfonya, mangó, narancs.
A mediterrán étrend a nagy nyertes. Egészségügyi problémák nélküli kiegyensúlyozott élet titkának tekintik.
7 alapvető kritérium alapján választották meg: rövid távú fogyás hatékonyság, hosszú távú fogyás hatékonyság, szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, táplálkozási összetettség, egészségügyi kockázatok és könnyű elfogadása.
A második feladat nehéz dolgokat okozott a művésznek. Nemcsak ikerhasat viselt, ami már a kezdetektől fogva nagy kihívás volt, hanem 100 fontot is nyomott, 37 év alatt minden eddiginél többet.
"Köztudott, hogy a Földközi-tenger közelében élő emberek az Egyesült Államok lakosságához képest hosszabb ideig élnek, és kevésbé szenvednek szívbetegségekben és rákban" - állítják szakértők.
Miért olyan egészséges azonban a mediterrán étrend? MINKET. A News és a World Report szerint "hosszú távon kis mennyiségű vörös húst, cukrot és telített zsírt fogyasztanak". Ezenkívül a mediterrán emberek aktív életmódot folytatnak, állandó súlyt tartanak és nagyon nyugodtak.
Mi alapján készül a mediterrán étrend?
A legegészségesebb étrend magában foglalja az Omega 3-ban gazdag olívaolaj, gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány hús gyakori fogyasztását.
A hal és a csirke a leggyakrabban főzött állati fehérje, és a vörös hús csak néha jelenik meg a mediterrán menüben.
5 értékes tanulság, amit megtanul, ha diétázik - semmi köze a fogyáshoz!
1. Rájössz, milyen ambiciózus és elszánt vagy
A diéta nem igazán egyszerű. Mindenféle korlátozást és szabályt tartalmaz, amelyeket nem szokott meg. Az a tény, hogy ambiciózusra sikeredett és kiteljesítetted a rendszert, segít felismerni, mi is valójában a belső erőd.
Amint rájön, milyen erős vagy, tudni fogja, hogy számodra semmi sem lehetetlen. Ha nagyon akarod, megszerezheted! Más szavakkal, ha más remek tervei vannak, akkor készen áll arra, hogy elindítsa azokat, és sikeresen befejezze azokat.!
2. Szeretsz kilépni a komfortzónádból
A fogyókúrás étrend jelentős kiutat jelent a komfortzónából, különösen, ha elkezdett sportolni. Az a tény, hogy változatosabbá tette étrendjét, elment az edzőterembe és kihívta a testét, hogy újabb és újabb érdekes dolgokat végezzen, arra ösztönzi majd, hogy gyakrabban merjen.
Ha addig, amíg lefogyott, szívesen ült a komfortzónában, akkor most egyre több új dolgot szeretne kipróbálni, és egyre többet felfedezni.
3. Újra felfedezed az önszeretetet
A motivációs előadók és az önsegítő könyvek szerzői gyakran mondják, hogy életed bármikor 100% -osan kell szeretned magad. Bár nagyon jól hangzik, a legtöbb nő úgy érzi, hogy változtatni kell ahhoz, hogy valóban szeressék egymást.
A valóság az, hogy néha jobban szereted magad, néha kevésbé. Ha lefogy, elkerülhetetlenül jobban bízik magában, és jobban érzi magát a bőrében. Meg fogja tanulni, hogy újra szeresse önmagát, mosolyogjon a tükörbe, és mindent megtegyen, amit akar, magabiztosan és elszántan!
4. Megtanulja megfelelően kezelni a testét
Ugye nem tudtad, hogy a heti sportok olyan jól érezhetik magukat a testedben? Nos, a fogyókúrás étrend segít felfedezni az új érzéseket.
Például néhány hónapos megfelelő hidratálás és egészséges, vitaminokban és rostokban gazdag étrend után azt tapasztalja, hogy több energiája van. Ezenkívül a bőre sokkal fényesebb lesz.
Mindezek a változások új és izgalmasak lesznek, ami az egészséges egyensúly és életmód fenntartását eredményezi Önnek, még a diéta befejezése és a kívánt fontok elérése után is.
5. Megtudhatja, hogy minden hatalom a kezedben van
Néhány kiló lefogyása után rájön, hogy a jól érzés és a nagyszerű megjelenés egyetlen módja a tartós erőfeszítés.
Nincsenek titkok, csodálatos étrendek, villámmegoldások és tökéletesség. Minden erő veled van, és csak te vagy felelős és képes vagy megváltozni. Ez olyasmi, amely felelősségteljesebbé és magabiztosabbá teszi életed minden területén.
• Nincs egységes, mediterrán étrend. A görögök másként étkeznek, mint az olaszok, a spanyolok pedig másként, mint a franciák. Azonban mindannyian követnek néhány alapelvet - magyarázza az orvosok jelentése.
Az aromás gyógynövények, a tenger gyümölcsei, a bab és a diófélék szintén gyakoriak a szakértők által választott legegészségesebb étrendben. Az időről időre megengedett összetevők listáján sajtok, tojások, joghurt és alkalmi pohár bor található.
Tehát, ha a legegészségesebb étrendet kívánja elfogadni, kezdje azzal, hogy csökkenti a vörös hús, cukor és káros zsírok fogyasztását. Integrálja a gyümölcsöket és zöldségeket a napi rutinjába, és hetente fogyasszon diót, hüvelyt és teljes kiőrlésű gabonát. Hamarosan érezni fogja a jótékony hatásokat!
Dukan diéta, a rangsor végén
A táplálkozási szakemberek által készített lista másik végén található a híres Dukan-étrend, amelyet világszerte fogyókúrára alkalmaznak. A rangsor utolsó helyét foglalja el, a 35-ös számot.
Bár ez a diéta nagyon hatékony a fogyáshoz, számos korlátozással rendelkezik, és rendkívül megterhelő lehet a test számára: • Kellemes, sok időt és erőfeszítést igényel az élelmiszer feldolgozása a testben •.