A legegészségesebb tészta
Szokatlan módszerek zöldségek és zöldségek fogyasztására
Már nem titok, hogy a zöldségeket és a zöldségféléket minden nap fogyasztásra ajánlják.
15 alacsony kalóriatartalmú növényi étel, több fehérjével, mint hús
Azt gondolhatnánk, hogy csak az állati fehérjék vannak tele, de hajlamosak vagyunk túl gyakran és egyenletesen fogyasztani őket.
Alacsony kalóriatartalmú esti étkezés - fogyjon egyik napról a másikra
Ki mondja, hogy este éheznie kell magát, ha fogyni akar? Hosszú munkanap után.
A legkonzisztensebb fogyókúrás ételek
Úgy gondolják, hogy az összes alacsony kalóriatartalmú étel nem nyújt hosszú távú jóllakottságot, de egyáltalán nem.
A húsvét a kedvenc ételem. Jobban szeretem, mint a pizzát, jobban, mint a fagylaltot vagy bármilyen más, nem túl alkalmas ételt, amely intenzív nyálra késztet bennünket, ha erre gondolunk.
És ha még mindig ennyi tésztát eszem, akkor legalább válassza a megfelelőt. Rendkívül megszoktuk a búzalisztből készült fehér tésztát. És tudjuk, hogy ez nem jó választás. De ha arra törekszünk, hogy túllépjünk az egészséges tészta kissé sötétebb aspektusán, akkor meglepetésünk lesz: olyan jó ízűek, hogy egyáltalán nincs kedvem fehéret enni.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Nézzük meg, milyen választásaink vannak most:
1. Teljes kiőrlésű tészta
Ahogy a neve is mutatja, a búzalisztet a tészta elkészítése előtt már nem dolgozzák fel, hanem egész. Így megszabadul a tésztafogyasztás által felvetett legtöbb problémától: súlygyarapodás, vérinzulinszint, 2-es típusú cukorbetegség és végül a depresszió. A teljes kiőrlésű tészta tele van rostokkal és fehérjékkel, csak arra kell figyelni, hogy 100% teljes kiőrlésű liszt legyen.
2. Quinoa tészta
Sok fehérje és vas van benne. Ráadásul nincs gluténja, így ebből a szempontból tökéletes választás lehet. De győződjön meg arról, hogy ezek a tészták quinoából készülnek, és nem más összetevőkből, például rizsből vagy kukoricából. Fontos elolvasni, mi van írva a doboz hátulján az összetevőkön.
3. Hajdina tészta
Ha aggódik a tészta kalóriáinak száma miatt, akkor válassza a hajdina tésztáját. Ezek a tészták jellemzően japánok, hagyományos receptjüket az egész világon értékelik.
4. Csírázzon kicsírázott magvakból
A csíráztatott magvak állítólag magasabb B-vitamin-, fehérje- és rosttartalommal bírnak, miközben kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. Ezért tökéletes választás, ha süteményekben kívánja felhasználni őket. Ha a teljes kiőrlésű liszt és a csírázott magvak közül választunk, akkor a tanulmányok ezt a második kategóriát választják.
5. Alac liszt paszta
Az Alacul nagyon régi búzafaj, táplálkozási tulajdonságai miatt egyre nagyobb népszerűségnek örvend, a jelenlegi búzánál jobban. Nagy eséllyel talál ilyen tésztát a bioboltokban.
6. Barna rizs tészta
Ezek a tészták gluténmentesek, ezért jó alternatívák, ha nem ehetsz búzát. Egyébként táplálkozási szempontból a barna rizs nem alkalmasabb, mint a teljes kiőrlésű liszt.