A legelőnyösebb és az egészségre leginkább káros gyümölcslevek
Áttekintés
A gyümölcs- és zöldséglevek a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, amely biztosítja a test egészségét és lendületét.
Aktívan részt vesznek a sejtek regenerálódásában, méregtelenítésében és számos betegség kezelésében, az egészséges életmódot folytató táplálkozási szakemberek javasolják.
Ennek ellenére léteznek az egészségre előnyös gyümölcslevek a bennük lévő összetevők és a káros gyümölcslevek révén, amelyek nem más, mint a felesleges cukrot és szinte nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmazó folyadékok.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A legegészségesebb gyümölcslevek teteje
A természetes gyümölcs- és zöldséglevek ízletesek, táplálóak és gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és fitonutriensekben, nevezetesen bioaktív természetes vegyületekben, amelyek pozitívan lépnek kölcsönhatásba az étkezési rostokkal és az ételből származó egyéb anyagokkal. A Kaliforniai Egyetem (Los Angeles) táplálkozási szakemberei összeállították a legegészségesebb gyümölcslevek listáját, az első 5 helyet a következők töltik be:
- gránátalma leve
- áfonyalé
- acai juice
- noni juice
- cseresznye lé
Azok, akik erősíteni akarják immunrendszerüket, és csökkenteni akarják a vérnyomást és a koleszterinszintet, rendszeresen fogyaszthatnak répalevet, sárgarépát, zellert, ribizlit, spenótot, szőlőt, cseresznyét vagy görögdinnyét, fokhagyma és gyömbér hozzáadásával.
A kálium-, magnézium- vagy kalciumhiány kezelésére előnyös a dinnye, sárgabarack, őszibarack vagy brokkolilé. A szívbetegség megelőzhető ananász és gyömbérlé, vízitorma és petrezselyem segítségével.
Másrészt a szénsavas italok, a gyümölcs koktélok vagy az energiaitalok az egészségre leginkább ártalmas gyümölcslevek.
Zöldséglé
A legfontosabb tápanyagok étrendbe történő bevitelének legjobb módja a zöldséglé. A paradicsomlé egy likopin nevű anyagot tartalmaz, amely egy vörös színezék, amely daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik a prosztata, a hólyag, a hasnyálmirigy, az emlő, a tüdő vagy a bőr rákja szempontjából. Szakértői tanulmányok azt mutatják, hogy a likopin hasznos lehet a petefészek-, bél-, méhnyak- vagy méhrák kialakulásának megelőzésében és megállításában.
A zellerlé szabályozza a vérnyomást hipertóniás betegeknél, és az összes zöldséglében lévő rostok gyorsan jóllakottságot váltanak ki és javítják az emésztést.
A zöldséglé azért a legegészségesebb, mert a legkevesebb cukrot tartalmazza, és kevesebb kalóriát biztosít a gyümölcsléhez képest. Az egyetlen hátrány a magasabb nátriumtartalom.
Gránátalma leve
A sok kalória ellenére a gránátalma leve nagyon nagy mennyiségű antioxidánst biztosít, amelyek védik az agysejteket és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy tanulmány megállapította, hogy a napi fogyasztott 230 ml gránátalma leve csökkenti a prosztatarák kiújulását.
Áfonyalé
A C-vitaminban gazdag áfonyalé jelentős erősítő hatással van az immunrendszerre. Ezenkívül a cukrozatlan áfonyalével történő kúra a húgyúti fertőzéseket kezeli és megakadályozza a baktériumok felhalmozódását a húgyutakban.
Az áfonyában található anyagok komplex tudományos megközelítéssel hasznosnak bizonyultak az életkor előrehaladtával kialakuló memóriazavarok megelőzésében.
Acai juice
A Dél-Amerikában őshonos acai bogyókban magasabb az antioxidáns koncentráció, mint az áfonyában, az áfonyában, az eperben vagy a szederben, így segítik a testet az egészséges sejtek fenntartásában.
Az antioxidánsok folyamatos bevitele mellett a meggylé az izom gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén is előnyös.
Vörös szőlőlé
A vörös szőlőlé teljes egészében elkészítve (magvak, pép és héj) flavonoidokat és resveratrolt, két erős antioxidánst biztosít, daganatellenes és gyógyító hatással sokféle betegségre.
Szilvalé
A test számára a legjobb folyadékok
A fogak számára a legjobb és legártalmasabb ételek
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
A székrekedés a szilvalé napi fogyasztásával sikeresen kezelhető, mivel ezek a gyümölcsök sok rostot és természetes szorbit nevű hashajtót tartalmaznak. Ezenkívül a szilvalé antioxidánsokat, vasat és káliumot is tartalmaz.
narancslé
A C-vitaminban, rostokban, kalciumban és D-vitaminban gazdag narancslé nélkülözhetetlen tápanyagokat és erősítő anyagokat tartalmaz a csontrendszer számára.
Az egészségre leginkább káros gyümölcslevek
Gyümölcs koktélok
Az egészségre leginkább ártalmas gyümölcslevek kategóriájából a gyümölcs koktélok részesülnek prioritásban, azok az italok, amelyekben általában a legkevesebb a természetes gyümölcslé. Vízből és mesterséges édesítőszerekből készülnek, ugyanolyan veszélyesek, mint a szénsavas üdítők (nagyon magas a kalóriatartalmuk és alacsony a tápértékük). A gyümölcs koktélok szintén nagyon károsak a gyermekek számára, mivel már korán hajlamosak a gyermekkori elhízásra és a szív rendellenességeire.
Gyümölcsnektár
A szupermarketek és éttermek sokféle úgynevezett gyümölcsnektárt értékesítenek, amelyeket gyakran eper és banán, körte és gránátalma, bogyók és alma stb. Ezek a gyümölcslevek végül még több cukrot vagy édesítőszert tartalmaznak, mint a klasszikus szénsavas italok, ami a klasszikus desszertekhez hasonló arányban hizlalást okoz.
Alkoholmentes italok
Az aromától és a márkától függetlenül a szénsavas italok jelentős kalóriatartalommal rendelkeznek (kb. 315 kalória és 79,5 g cukor/500 ml), elősegítik a gáz felhalmozódását a belekben, és nincsenek tápértékük.
Ízesített víz
Az italok piacán különféle üdítőitalokat is kínálnak, különféle ízekkel (citrom, zöld alma, menta, barack, eper stb.) Fokozott vizet, amelyek látszólag ártalmatlanok az egészségre. A valóságban ez a fajta gyümölcslé csak 20% -kal kevesebb cukrot tartalmaz, mint egy szokásos szénsavas ital, és ennyire kevés a táplálkozási tulajdonság.
energizálók
Az energetizálókat, különösen azoknak a sportolóknak szánják, akik izzadsággal eliminálják az elektrolitokat és a szénhidrátokat, tonikus hatásuk miatt széles körben fogyasztják, hasonlóan a kávééhoz. Ezeket az italokat fél literenként 10 teáskanál cukor egyenértékű készítésével készítik, ami azt jelenti, hogy hajlamosak ugyanolyan hízlalni, mint két fagylalt egy csokoládéra.