A legfinomabb alapkása tej nélkül - Egyszerűen egyszerű

Ez az egyszerű és gyors alapkása recept meleg reggelit varázsol néhány perc alatt, tej nélkül. Tökéletes éjszakára az elektromos gyorsforralóban vagy a lassú tűzhelyben!

elektromos gyorsforralóban

Készítsen maga kását

A zabkása undorítóan hangzik, de a zabkása az egyik kedvenc reggelink. Még ha nincs is különbség, a fülem mindenképpen velem együtt eszik.

Ezért örülök, hogy a zabkása kifejezést nyert a német nyelvben, és hogy nyíltan használhatom ezt a sokkal kellemesebb kifejezést.

És ezzel az alapvető zabkása recepttel a recept rész kibővül egy fontos alapra. Két zabpehely alapú reggeli van már: az éjszakai zab frissítő, nyári reggeliként és a bogyós zabkása.

Miért újabb zabkása recept?

Ez a recept tej nélkül működik, és még mindig semmi köze a megvető vízkásához! Kínál egy éjszakai módszert is, zabkása helyett szokásos zabpehellyel. És ez néha különbséget tesz a mozgalmas, kaotikus reggel és a félúton nyugodt napkezdés között.

Ezért hamarosan ki kell próbálnia az alapkása receptjét:

  • 10 perc alatt készen áll az elejétől a végéig
  • teljesen bonyolult
  • csak 4 normál hozzávalóra van szükség
  • tele tápanyagokkal
  • rendkívül olcsó
  • egészséges reggeli
  • sokáig jóllakik

A legfontosabb, hogy ez a zabkása tej nélkül is hihetetlenül gyengéd, krémes és finom!

A tej nélküli finom zabkása titka

Só és kókuszolaj. Vagy vaj.

Ezek a feltűnő összetevők a sima vizes zabkását ünnepgé változtatják. Vegán, tisztán növényi összetevőként a kókuszolaj finom kókuszjegyet ad a zabkásának, és hihetetlenül finom. Tökéletes bogyókkal és szárított kókuszdióval kombinálva.

Ha a kókuszdió nem a te dolgod, akkor a vaj a legjobb alternatíva. Különösen a legelővaj hoz létre egy rakás jó tápanyagot, és lágy, meleg aromát biztosít. Igazi jó reggeli egész évben.

A só elképzelhetetlen mélységet hoz a zabkásába. Soknak tűnhet egy desszertnél. De a valamivel nagyobb mennyiség ízrobbantást idéz elő friss gyümölcsökkel és egy kis mézzel kombinálva. És ezáltal még lényegesen kevesebb édességet is lehetővé tesz.

Egyszerűen készítsen kását maga

Az előkészítés a tűzhelyen gyors és egyszerű. Ez csak néhány percet vesz igénybe, de itt meg kell állni. Ha keverés közben nem tud meditálni, akkor próbálkozzon a többi módszerrel. Főzés közben nincs kötelező részvétel:

Kása egész éjjel a lassú tűzhelyben

A lassú tűzhelyhez a vízfürdő módszert ajánlom. Míg a zabdara egész éjjel könnyen forralhat, a zabpehelyet még egy kicsit jobban meg kell védeni a hőtől.

Használjon megfelelő, hőálló edényt, és töltse ki az összes hozzávalót. Mérettől függően előfordulhat, hogy felére kell csökkentenie a recept mennyiségét. Most öntsön kb. 2 cm vizet a lassú tűzhelybe, és tegye az edényt a vízbe. A legalacsonyabb fokozaton a zabkása gyakorlatilag egyik napról a másikra elkészíti magát, miközben kényelmesen átbújsz a takarók között.

Kása elektromos gyorsforralóban vagy gyorsfazékban

A gyorsfőzőben történő elkészítéshez a pot-in-pot módszert ajánlom. A receptet már többször megfőztem közvetlenül az edényben, de mindenképpen fennáll annak a veszélye, hogy megég.

Ennek elkerülése érdekében töltsön vizet a belső edénybe, tisztítsa meg a rácsot, és öntse a hozzávalókat megfelelő, sütőálló edénybe. 5 percig nagy nyomáson jó tíz perc alatt elkészül a zabkása, ha forró vizet használ az edényben és hozzávalóként.

Alternatív megoldásként kitöltheti az összetevőket este, és kiválaszthatja az időzítő funkciót úgy, hogy a multikályha körülbelül fél órával reggeli előtt beinduljon.

Extra tipp

Nincs megfelelő hőálló tartály, amely elférne a lassú tűzhelyben vagy az elektromos gyorsforralóban?

Ezután fogjon meg négy 500 ml-es edényt (például ezt itt), és egyenletesen ossza el az összetevőket. Ennek legegyszerűbb módja a mérőpohár. Ily módon a maradékot részletekben a hűtőszekrénybe lehet tenni, sőt egy éjszakán át vízfürdőben is fel lehet melegíteni.

Kása reggelire

Ez az alapvető recept ideális a zabkása mindenféle bogyós gyümölcsökkel, gyümölcsökkel, dióval, magvakkal és fűszerekkel való feltöltésére. Szeretem a friss áfonyát, epret és málnát egy kis akácmézzel.

Szeretem a gyermekeimnél használni a gyorshűtési módszert: egyszerűen keverje a fagyasztott bogyókat a forró zabkásába, és szükség esetén adjon hozzá egy kis édesítőszert.

Azonnal próbáld ki az alapkása receptjét

Bármelyik módszert is választja - mindenképpen próbálja ki hamarosan ezt a gyors, egyszerű és tápanyagokban gazdag reggelit.

Talán váratlanul megtalálja kedvenc reggeli receptjét és egy lazább reggelet?

Mondja meg, hogy melyik módszert próbálta ki, és hogyan szereti ezt a zabkását - csak a megjegyzésekben vagy a közösségi médiában.

Még több tippem van az ujjamban, hogyan találhatok több időt az élvezetre a mindennapokban! És közülük sokat csak a hírlevelem címzettjeinek mondok el. Vagy VIP-k, ahogy én hívom őket.

VIP-ként ingyenesen megkapja a VIP-csomagot, tele nyomtatott sablonokkal, utasításokkal, áttekintésekkel, e-könyvekkel és egyebekkel. Erre a kedvezménykódot üdvözlő e-mailben kapja meg. Ezen felül már a kezdetektől számíthat néhány meglepetésre. Szóval, regisztráljon most!

Alapvető zabkása recept

Ez az egyszerű és gyors alapkása recept percek alatt előidézi a legjobb zabkását - tej nélkül! Ez is tökéletes recept az éjszakai zabkása egyszerű zabpehellyel.

összetevők

  • 1000 ml (4 csésze) víz
  • 200 g (2 csésze) zabpehely, kiadós
  • 1/2 - 3/4 teáskanál só *
  • 30 g (2 evőkanál) kókuszolaj vagy vaj

készítmény

Előkészítés a tűzhelyen:

  1. Tegye az összes hozzávalót egy kis serpenyőbe, és forralja fel a tartalmát közepesen magasra.
  2. Csökkentse a hőt, és hagyja, hogy a zabkása 5 percig főzze, időnként megkeverve, amíg a kása pépes lesz.
  3. Vegye le az edényt a tűzről, és töltse fel a zabkását tálakba.
  4. Meghintjük friss bogyós gyümölcsökkel vagy gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, magvakkal, dióval, granolával és mézzel ízlés szerint, és melegen élvezhetjük.

Előkészítés elektromos gyorsforralóban

  1. Tegye az összes hozzávalót megfelelő, sütőálló tartályba, vagy ossza befőttesüvegekbe. **
  2. Öntsön vizet a gyorsfőző belső edényébe, és helyezze be a rácsot.
  3. Helyezze az edényt vagy üvegeket fedél nélkül a rácsra, és zárja le az edényt és a biztonsági szelepet.
  4. Válassza a kézi/nagy nyomást 5 percre.
  5. Ha a főzési idő lejárt, engedje el a nyomást (vigyázat: tartsa távol a kezét és az arcát a szeleptől), és erőteljesen keverje meg a zabkását.
  6. Töltsön tálakba, és szórjon meg friss bogyókat vagy gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket, magokat, diót és mézet, és élvezze melegen.

Készítsen éjszakára egy elektromos gyorsforralóban

  1. Tegye az összes hozzávalót megfelelő, sütőálló edénybe, vagy ossza megfelelő befőttesüvegekbe. **
  2. Öntsön vizet a perforált edény belső edényébe, és helyezze be a rácsot.
  3. Helyezze az edényt vagy üvegeket fedél nélkül a rácsra, és zárja le az edényt és a biztonsági szelepet.
  4. Válassza ki az időzítő funkciót úgy, hogy az edény körülbelül 30 perccel a reggeli előtt, és 5 perc főzési idő nagy nyomáson/kézi üzemmódban induljon el.
  5. Reggel engedje el a maradék nyomást (óvatosság: tartsa távol a kezét és az arcát a szeleptől), és alaposan keverje meg.
  6. Meghintjük friss bogyókkal vagy gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, magvakkal, dióval és mézzel, és melegen élvezzük.

Készítsen éjszakára a lassú tűzhelyben

  1. Tegye az összes hozzávalót megfelelő, hőálló edénybe vagy megfelelő befőttesüvegekbe. **
  2. Töltse fel a lassú tűzhelyet kb. 2 cm vízzel, és tegye bele az edényt.
  3. Tegye rá a fedelet, és állítsa LOW-ra 7 órára.
  4. Reggel alaposan keverje meg.
  5. Meghintjük friss bogyókkal vagy gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, magvakkal, dióval és mézzel, és melegen élvezzük.

Tippek

  • * Ha érzékeny a sós ízre, csak fél teáskanálnyit használjon. Imádom ezt a zabkását háromnegyed teáskanállal - és elég érdekes módon az önteteken kívül nincs szükségem más édességre.
  • ** Körülbelül 500 ml térfogatú befőttesüvegek az alábbiak szerint töltik meg az összetevőket - Ennek leggyorsabb módja amerikai mérőpoharak és mérőkanalak:
  1. 1/3 csésze zabpehely
  2. jó csipet só
  3. 3/4 teáskanál kókuszolaj vagy vaj
  4. 2/3 csésze (170 ml) víz
  • A zabkása több napig hűtőszekrényben tartható, jól lezárt poharakban vagy edényekben. A maradékot opcionálisan közvetlenül összekeverhetjük gyümölcsökkel és joghurttal. Ezután töltsön meg egy adag pohárba reggelit, hogy kivegye a hűtőszekrénybe.
  • Extra tipp éhes gyerekeknek: keverje a fagyasztott bogyókat közvetlenül a forró zabkásába - ez azonnal működési hőmérsékletre hűti a kását és felolvasztja a gyümölcsöt.