A LEGFINOMOSABB OLDALOK alacsony szénhidrátoldalak

Ha nagyon éhes vagy, akkor a megfelelő köretre van szükséged: nem mindig azoknak a zamatos szénhidrátoknak kell lenniük, amelyek teli és elégedettek maradnak étkezés után. Ízletes, alacsony szénhidráttartalmú köreteket mutatunk be, amelyek nem hagynak kívánnivalót maga után.

legfinomosabb

A köretek feltöltenek és tápanyagot biztosítanak

„Köret nélkül nem lehet húst szerezni!” - Ez a népszerű mondás összefoglalja: A köretek feltöltenek! A rizs, a burgonya és a tészta ezért a menü tetején helyezkedik el köretként. Ha éhes vagy, a vércukorszinted csökken. Étkezés közben ismét emelkedik, és egy bizonyos idő után aktiválja az agyi régiót, amely jóllakottsági jeleket küld. Könnyen hasadó keményítőszerkezetüknek köszönhetően különösen a burgonya az emésztés kezdetétől rendkívül kitölti a száját. Ezenkívül a köretek nagy része különféle tápanyagokkal és másodlagos növényi anyagokkal is pontot szerez.

Elégedett, igen - de alacsony szénhidráttartalmúakat is használhat?

A köret fontos a kiegyensúlyozott étrendhez. De ha elsősorban a fehér lisztből és cukorból származó rövid szénláncú szénhidrátokra, valamint a magas zsírtartalmú ételekre támaszkodik, akkor gyorsabban éhezik, és ennek eredményeként több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van. A jó hír: ha meg akarja enni a telit, akkor szénhidrát nélkül is megteheti! Például a fehérje és a rost verhetetlen kombináció, amely hosszú ideig jóllakik és csak kevés szénhidrátot tartalmaz. Most kedvet kaptál az új kulináris élvezetekhez? Íme ötleteink az alacsony szénhidráttartalmú köretekhez:

Piros káposzta saláta gránátalmával

Nincs unalmas sült köret: a vörös káposzta még nyersen is finom alakot vág. Keverje össze az összes hozzávalót, és finomítsa lencsével, ha úgy tetszik. A hüvelyesek értékes rostot nyújtanak. Az étkezési rost növényi rost, amely megduzzad a gyomorban. Nem csak hosszabb ideig tart megemészteni, hanem a belét is.

  • 350 g vörös káposzta
  • 100 g görög joghurt
  • 40 g gránátalma
  • 30 g dió
  • 4 evőkanál fehérborecet
  • 2 csipet bors
  • 1 teáskanál mustár
  • 1⁄2 teáskanál só
  • 1⁄2 gerezd fokhagyma

Távolítsa el a vörös káposzta szárát, majd éles késsel vágja nagyon finom csíkokra. Vegye ki a magokat a gránátalmából, és tegye egy tálba a vörös káposztával. A fokhagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk az ecethez, sózzuk, borsozzuk és jól belekeverjük a mustárt. A vöröskáposzta és a gránátalma keveréket jól keverje össze az öntetsel. Végül adjuk hozzá a diót, és élvezzük a görög joghurttal.

Karfiolkrokett tejföllel

Ezek a krokettek olyan finomak, hogy nemcsak a köretet helyettesítik, hanem az egész ételt is! A fehérjében gazdag tejföllel hosszan tartó jóllakottság érzését kelti. Zsírégető tippünk: Használjon fehérjét más étkezésekhez is. A fehérjék emésztése érdekében a testének keményen kell dolgoznia, és extra energiát éget el! Szeretné támogatni ezt a hatást? Teszt FOREVER THERM ™. Zöld tea kivonattal és koffeinnel ellátott étrend-kiegészítőnket kifejezetten azok számára tervezték, akik tisztában vannak a testükkel. A benne lévő C, B1, B2, B3, B5, B6 és B12 vitamin hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez.

  • 230 g karfiol
  • 200 g kókuszolaj
  • 60 g őrölt mandula
  • 10 g kókuszliszt, olajtalanítva
  • 1 1⁄2 tojás
  • 1 1⁄2 ek szentjánoskenyér
  • 1 evőkanál petrezselyem
  • 1⁄3 teáskanál zöldségalaplé
  • 75 g kvark
  • 75 g créme fraîche

Forraljuk fel a karfiolvirágokat sós vízben, és kenyeret a tojással és a maradék hozzávalókkal. Ezután kókuszolajon aranybarnára sütjük. Ezután keverjen össze 75 g krémet, 75 g kvarkot (legalább 40 százalék zsír) és 1⁄2 evőkanál citromlevet. A tejfölt sózzuk, borsozzuk.

Smoothies & Co

A turmixok kiváló alternatívát jelentenek a kenyér, a krutonnal és más süteményekkel szemben, különösen levesek és saláták esetében. Az édes befejezés kevés szénhidráttal jár, és elűzi az édesség iránti vágyat is. Különösen finom: gyümölcsös turmixunk sok C-vitaminnal.

Csodálatosan elkészíthető és hűtőszekrényben tárolható. Alternatív megoldásként tehet magának valami jót, és feltöltheti akkumulátorait finom aloe vera italunkkal: FOREVER ALOE PEACHES ™, FOREVER ALOE BERRY NECTAR ™ és FOREVER FREEDOM® változatok a FOREVER ALOE VERA GEL ™, amelyek értékes gyümölcskivonatokkal jelentősen hozzájárulnak a jóléthez. Próbálja ki most, és minden nap egy teljes adag boldogsággal kényeztesse magát a Foreverrel!