A legfontosabb dolgok, amelyek szabotálják az étrendet
Mennyiség és minőség
Először is, sok fogyókúrázó inkább a kalóriaszámlálással foglalkozik a kalória minősége, nem pedig a mennyisége helyett. Soha nem fog enni ilyen jó és egészséges ételeket. És idővel visszatér a hizlaláshoz, mert semmit sem vesz figyelembe.
Kerülve kontra tiltott
Amikor az étrendben tilos ételeket fogyasztania, vagy tilos X vagy Y termékeket, például szénhidrátokat, cukrot, tejtermékeket, glutént stb. jó orvosi ok nélkül ez hatással lesz arra, hogy ellensúlyozza a hiány hiányát, és inkább kísértésbe essen a kísértésbe esésbe. Sőt, teljesen lemondhat a fogyás és a diéta ötletéről. A legjobb, ha egyensúlyt találunk az ételek között, és figyelünk a kalóriákra, de azok minőségére is. Ha szereti a csokoládét, bizonyos napokon válassza a sötétet. Ha kedveli a jól behatolt sertésnyakat, akkor csak hetente legfeljebb egyre korlátozhatja magát. De ne tiltsd.
A te hibád, hogy engedsz a kalóriakísértésnek
A legtöbb diétázó számára az a tény, hogy néha zsírosat esznek, vagy ami ellentétes az étrenddel, bűnösnek érzi magát. A bűntudat pedig ideges háttérrel felkelti szomorúságukat és étvágyukat. Teljesen nem megfelelő, mentálisan és fizikailag egészségtelen kombináció.
A fehérjét, a zsírt és a rostot megtagadja
Senki nem mondja, hogy adja fel őket, hülyeség lenne. Szüksége van minderre, hogy teljes és egészséges legyen. Az ötlet az, hogy a lehető legjobban egyensúlyba hozzák őket, ne pedig belemerüljenek.
Egészséges termékek nagy adagokban
Senki sem garantálja, hogy ha egészségesen étkezik, az nem számít. Épp ellenkezőleg, fogyaszthatja az étrendben ajánlott ételeket, de hiába az alakja, ha nagy adagokban fogyasztja őket. Gondoljon a dióra, az avokádóra vagy az olívaolajra - amelyeket kis adagokban kell enni!