A legfontosabb dolog az étrendben - tájékoztatni fogjuk Önt!

Ez a kérdés felvetődik például:

Minden harmadik 30 év alatti felnőtt és a 45 évesnél idősebb nők 70% -a.

Ezeknek az embereknek nagyon magas százaléka fogyni vágyó ember. Amit azonban ezek az emberek valóban szeretnének, az valami más. A fő cél nem az, hogy könnyebbé tegye őket. Azt akarják, hogy testösszetételük megváltozzon.

Ez azt jelenti, hogy a testzsírszázalékot a lehető leggyorsabban és tartósabban csökkenteni kell, miközben az izomszázalékot fenntartják vagy jobban kibővítik és növelik. Mivel egy köbcentiméter zsír négyszer könnyebb, mint az egy köbcentiméter izomtömeg, logikus, hogy ha a zsírszázalék csökken, a lábak, a fenék, a gyomor, a felsőtest és a karok kerülete csökken.

"Újra beilleszkedem a kedvenc farmerembe",

"Remek, most már látom a hatos csomagomat is"

"Végül a 26-os és 50-es öltöny között"

a boldog és büszke emberek klasszikus kijelentései, akik kissé vagy jelentősen csökkentették testzsír százalékukat.

Következtetés: Ha tartósan csökkenteni szeretné a túl magas testzsírszázalékot, a 7 vagy 14 napos speciális diéta nem az optimális megközelítés. Az étkezési szokásainak alapvető változásáról van szó. Tudnod kell, hogy mi a jó neked, és mi nem annyira ideális a tested számára, vagy ami még káros is. Pontosan ezért vannak professzionális táplálkozási tanácsok, beleértve a legfontosabb bioelektromos impedancia elemzést.

A diéta előnyei?

Először a fontos dolgok:

Beszéljen azzal az orvossal, akiben megbízik. Évente egyszer cseréljen ötleteket és ismerje meg kezelőorvosa véleményét és ajánlásait testével és életével kapcsolatban. Ennek alapja kell, hogy legyen a vérértéke (teljes vérkép) és a rendszeres vizsgálatok. A különböző vitaminszintek meghatározása szintén hozzájárul a teljes értékeléshez.

A következő lépésben fontos, hogy mindig szakértői tudást használjon. Vannak olyan orvosok, akik nagy szakértelemmel rendelkeznek egy vagy több területen, de nem ideális emberek, akikkel beszélgetni lehet a táplálkozásról és az optimális életmódról. Ezért vannak olyan szakértők, akik sok éven át és nap mint nap kizárólag a táplálkozással és az emberi test összetételével foglalkoznak.

Például, ha az orvos Ha például azt állítja, hogy nő a húgysavszintje, és ha nem változtat életmódján, köszvénygel, fájdalommal és súlyos ízületi problémákkal szembesülhet, akkor ezt a témát nagyon komolyan kell vennie. Természetesen vannak gyógyszerek, de a belsőségek, a hús, az alkohol és a cukor teljes lemondása vagy csökkentett fogyasztása már csökkentheti a húgysavszintet és javíthatja az életminőséget. Itt az étrendi megközelítés bizonyos élelmiszerek vagy stimulánsok elhagyása lenne.

Természetesen a diéta teljes témája nagyon kiterjedt. A diéták másik klasszikus alkalmazási területe a testtömeg időben történő és gyors csökkentése. Ez általában azt jelenti, hogy bizonyos ételek nélkül csináljuk. Ezek a radikális gyógymódok "sikert" hozhatnak, és az utolsó pillanatban még mindig beilleszkedünk a szmokingba lányunk esküvőjére, de ez általában nem értelmes.

Jól ismert példák. amelyet évtizedek óta hétről hétre bemutattunk a világ női magazinjaiban:

Káposztaleves diéta
Atkins diéta
Ananász diéta
Volumetrics
Súlyfigyelők
Glyx diéta

Mindezek a diéták segíthetnek a súlycsökkentésben. Sok felhasználó azonban napok, hetek vagy néha hónapok múlva azt állítja, hogy nem akarja vagy nem tudja tartósan beépíteni az életébe a gyakori egyoldalúságot és számos étel teljes lemondását.

Ezenkívül az egyoldalú étrend mindig táptalaj a hiánytünetek számára, amelyek kisebb vagy nagyobb hátrányokkal járnak.

Például a hiányzó fehérjék gyakran kísérik az étrendet. A logikus következmény általában a legfontosabb izomtömeg csökkenése. Az izmok azonban a valaha volt legjobb zsírégető termékek.

A diéta árthat?

A jobb kérdés: meddig tudjuk kompenzálni a hiányt hátrányok nélkül?

Az emberi testnek fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra van szüksége egészséges arányban. Ezenkívül a levegő, a belélegzés, a víz és a lehető legjobb étel, amely teljes mértékben táplál minket és testsejtjeinket. Ezzel megalapozhatjuk magunkat, hogy jól vagyunk.

Mint az élet minden területén, az egyensúlynak is megfelelőnek kell lennie.

Ha csak a karrier törődik velünk, akkor a családunk szenved
Ha a tanuló kudarcot vall matematikában és fizikában, a többi évfolyam nem számít
Ha megmossuk az autónkat, de elfelejtjük a motorolajat ...

Ha a témában jártas orvos, vagy egy igazán jó és tapasztalt táplálkozási szakember segítségével sikerül összeállítanunk a tökéletes táplálkozási tervet, akkor a legjobb esélyeink vannak arra, hogy minden nap jó és finom ételeket fogyasszunk, és a lehető legjobban támogassuk egészségünket és testünket.

Mit jelent a "jo-jo effektus"?

Olyan játékosan olvasható, de ez a "jo-jo effektus" rendszeres "horror esemény" sok ember számára, akik nagyon szeretnének fogyni annyira.

A jo-yo-hoz hasonlóan a testsúly csökken a diéta vagy a fogyás szakaszában, és amint a régi szokások újra átveszik, a súly megint emelkedik. Gyakran meghaladja a kezdeti súlyt is.

Tehát mit kell vagy mit tehetünk annak érdekében, hogy hosszú távon és bármi feláldozása nélkül elérhessük és stabilizálhassuk a kívánt alakot és a lehető legjobb teljesítményt?

Kezdje a belgyógyász látogatásával, és végezzen teljes vizsgálatot. Ezen felül vér- és vizeletvizsgálatok, hogy átfogó képet kapjon orvosáról. Ezután forduljon szakemberhez és nagyon tapasztalt táplálkozási szakemberhez.

Megteheti, ha nagyon akarja.